失眠是孕中期媽媽非常容易出現的症狀。一方面媽媽的肚子太大影響睡眠姿勢，另一方面孕婦體內的激素變化也會造成失眠。那孕中期總是失眠該怎麼辦呢？看完下面這篇文章你就知道了。
孕中期失眠是指孕中期的準媽媽出現入睡困難，醒後難以入睡的一種睡眠障礙。孕中期尿頻、背痛抽筋、激素變化、食物過敏等這些情況最終都會引起準媽媽心神不安，情緒無法安定，所以造成了失眠現象。
因為失眠所帶來的併發症是非常多的，被孕中期失眠折磨的媽媽們有時候都覺得睡一個好覺是一種奢侈了。準媽媽們想正確認識失眠的危害併科學護理，然後睡個好覺的話，那就趕快往下看吧。
失眠是孕中期媽媽非常容易出現的症狀。一方面媽媽的肚子太大影響睡眠姿勢，另一方面孕婦體內的激素變化也會造成失眠。那孕中期總是失眠該怎麼辦呢？看完下面這篇文章你就知道了。
孕中期失眠是指孕中期的準媽媽出現入睡困難，醒後難以入睡的一種睡眠障礙。孕中期尿頻、背痛抽筋、激素變化、食物過敏等這些情況最終都會引起準媽媽心神不安，情緒無法安定，所以造成了失眠現象。
因為失眠所帶來的併發症是非常多的，被孕中期失眠折磨的媽媽們有時候都覺得睡一個好覺是一種奢侈了。準媽媽們想正確認識失眠的危害併科學護理，然後睡個好覺的話，那就趕快往下看吧。
孕中睡眠不足危害
準媽媽們可千萬不要小看了孕中期失眠對寶寶和自己身體的影響。因為孕中期失眠帶來的危害可不止一點，胎兒畸形、流產、早產這些都可能與孕中期嚴重失眠有關。
而媽媽們想要及時調理孕期失眠症狀的話，那首先就是要正確認識孕中期失眠的危害性。只有正確認識其危害，媽媽們才能真正重視起失眠這個問題。
1）對媽媽的危害
①妊娠期糖尿病
孕中期失眠造成的長期精神緊張,情緒鬱悶是誘發妊娠期糖尿病的重要原因之一。在緊張鬱悶的精神狀態下,對抗胰島素的升糖激素，如腎上腺素、腎上腺皮質激素等分泌增加,使準媽媽們的快速血糖升高。從而導致了令很多孕中媽媽頭疼的妊娠期糖尿病。
失眠是孕中期媽媽非常容易出現的症狀。一方面媽媽的肚子太大影響睡眠姿勢，另一方面孕婦體內的激素變化也會造成失眠。那孕中期總是失眠該怎麼辦呢？看完下面這篇文章你就知道了。
孕中期失眠是指孕中期的準媽媽出現入睡困難，醒後難以入睡的一種睡眠障礙。孕中期尿頻、背痛抽筋、激素變化、食物過敏等這些情況最終都會引起準媽媽心神不安，情緒無法安定，所以造成了失眠現象。
因為失眠所帶來的併發症是非常多的，被孕中期失眠折磨的媽媽們有時候都覺得睡一個好覺是一種奢侈了。準媽媽們想正確認識失眠的危害併科學護理，然後睡個好覺的話，那就趕快往下看吧。
孕中睡眠不足危害
準媽媽們可千萬不要小看了孕中期失眠對寶寶和自己身體的影響。因為孕中期失眠帶來的危害可不止一點，胎兒畸形、流產、早產這些都可能與孕中期嚴重失眠有關。
而媽媽們想要及時調理孕期失眠症狀的話，那首先就是要正確認識孕中期失眠的危害性。只有正確認識其危害，媽媽們才能真正重視起失眠這個問題。
1）對媽媽的危害
①妊娠期糖尿病
孕中期失眠造成的長期精神緊張,情緒鬱悶是誘發妊娠期糖尿病的重要原因之一。在緊張鬱悶的精神狀態下,對抗胰島素的升糖激素，如腎上腺素、腎上腺皮質激素等分泌增加,使準媽媽們的快速血糖升高。從而導致了令很多孕中媽媽頭疼的妊娠期糖尿病。
而得上妊娠期糖尿病之後往往會出現多飲、多食、多尿、體重下降等症狀，是十分痛苦的。
②妊娠期高血壓
孕中期失眠也是引起高血壓的主要原因之一。因為失眠會導致準媽媽的大腦皮層出現紊亂，嚴重的甚至會導致其神經功能失調。因此就會導致妊娠期高血壓的出現。
妊娠期高血壓會有水腫、蛋白尿、頭痛、嘔吐、持續性右上腹痛等症狀，並且持續時間長，也難以治療。
③先兆子癇
有些孕中期媽媽會突然出現昏迷，四肢抽搐，口吐白沫，面色青紫等症狀。那麼這很有可能就是失眠所導致的先兆子癇所引發的。
失眠是孕中期媽媽非常容易出現的症狀。一方面媽媽的肚子太大影響睡眠姿勢，另一方面孕婦體內的激素變化也會造成失眠。那孕中期總是失眠該怎麼辦呢？看完下面這篇文章你就知道了。
孕中期失眠是指孕中期的準媽媽出現入睡困難，醒後難以入睡的一種睡眠障礙。孕中期尿頻、背痛抽筋、激素變化、食物過敏等這些情況最終都會引起準媽媽心神不安，情緒無法安定，所以造成了失眠現象。
因為失眠所帶來的併發症是非常多的，被孕中期失眠折磨的媽媽們有時候都覺得睡一個好覺是一種奢侈了。準媽媽們想正確認識失眠的危害併科學護理，然後睡個好覺的話，那就趕快往下看吧。
孕中睡眠不足危害
準媽媽們可千萬不要小看了孕中期失眠對寶寶和自己身體的影響。因為孕中期失眠帶來的危害可不止一點，胎兒畸形、流產、早產這些都可能與孕中期嚴重失眠有關。
而媽媽們想要及時調理孕期失眠症狀的話，那首先就是要正確認識孕中期失眠的危害性。只有正確認識其危害，媽媽們才能真正重視起失眠這個問題。
1）對媽媽的危害
①妊娠期糖尿病
孕中期失眠造成的長期精神緊張,情緒鬱悶是誘發妊娠期糖尿病的重要原因之一。在緊張鬱悶的精神狀態下,對抗胰島素的升糖激素，如腎上腺素、腎上腺皮質激素等分泌增加,使準媽媽們的快速血糖升高。從而導致了令很多孕中媽媽頭疼的妊娠期糖尿病。
而得上妊娠期糖尿病之後往往會出現多飲、多食、多尿、體重下降等症狀，是十分痛苦的。
②妊娠期高血壓
孕中期失眠也是引起高血壓的主要原因之一。因為失眠會導致準媽媽的大腦皮層出現紊亂，嚴重的甚至會導致其神經功能失調。因此就會導致妊娠期高血壓的出現。
妊娠期高血壓會有水腫、蛋白尿、頭痛、嘔吐、持續性右上腹痛等症狀，並且持續時間長，也難以治療。
③先兆子癇
有些孕中期媽媽會突然出現昏迷，四肢抽搐，口吐白沫，面色青紫等症狀。那麼這很有可能就是失眠所導致的先兆子癇所引發的。
準媽媽們如果有先兆子癇的症狀，那麼就很危險了。一旦發生，母兒併發症及死亡率會大大的增加。所以媽媽們要特別重視失眠問題，儘量避免得上先兆子癇。
2）對寶寶的危害
媽媽的健康與寶寶成長是息息相關。媽媽們出現的任何身體或者心理的異常，都可能會影響到寶寶發育。而常見的寶寶口脣畸變和營養不良恰恰都是孕中期失眠導致的。
①口脣畸變
當媽媽們在孕中期失眠時，不良情緒會一直主導著準媽媽們。生理狀態被影響的準媽媽，腎上腺皮質激素紊亂，影響到肚子裡胚胎頜面部的生長髮育。從而引發寶寶口脣畸變，出現新生兒顎裂性兔脣的問題。
②營養不良
長期失眠所導致的各種不適，會嚴重影響到準媽媽的消化系統與神經系統。這致使肚子裡的寶寶沒有辦法很好的吸收營養，寶寶出生後就會出現體型瘦小、體弱多病等情況。
失眠是孕中期媽媽非常容易出現的症狀。一方面媽媽的肚子太大影響睡眠姿勢，另一方面孕婦體內的激素變化也會造成失眠。那孕中期總是失眠該怎麼辦呢？看完下面這篇文章你就知道了。
孕中期失眠是指孕中期的準媽媽出現入睡困難，醒後難以入睡的一種睡眠障礙。孕中期尿頻、背痛抽筋、激素變化、食物過敏等這些情況最終都會引起準媽媽心神不安，情緒無法安定，所以造成了失眠現象。
因為失眠所帶來的併發症是非常多的，被孕中期失眠折磨的媽媽們有時候都覺得睡一個好覺是一種奢侈了。準媽媽們想正確認識失眠的危害併科學護理，然後睡個好覺的話，那就趕快往下看吧。
孕中睡眠不足危害
準媽媽們可千萬不要小看了孕中期失眠對寶寶和自己身體的影響。因為孕中期失眠帶來的危害可不止一點，胎兒畸形、流產、早產這些都可能與孕中期嚴重失眠有關。
而媽媽們想要及時調理孕期失眠症狀的話，那首先就是要正確認識孕中期失眠的危害性。只有正確認識其危害，媽媽們才能真正重視起失眠這個問題。
1）對媽媽的危害
①妊娠期糖尿病
孕中期失眠造成的長期精神緊張,情緒鬱悶是誘發妊娠期糖尿病的重要原因之一。在緊張鬱悶的精神狀態下,對抗胰島素的升糖激素，如腎上腺素、腎上腺皮質激素等分泌增加,使準媽媽們的快速血糖升高。從而導致了令很多孕中媽媽頭疼的妊娠期糖尿病。
而得上妊娠期糖尿病之後往往會出現多飲、多食、多尿、體重下降等症狀，是十分痛苦的。
②妊娠期高血壓
孕中期失眠也是引起高血壓的主要原因之一。因為失眠會導致準媽媽的大腦皮層出現紊亂，嚴重的甚至會導致其神經功能失調。因此就會導致妊娠期高血壓的出現。
妊娠期高血壓會有水腫、蛋白尿、頭痛、嘔吐、持續性右上腹痛等症狀，並且持續時間長，也難以治療。
③先兆子癇
有些孕中期媽媽會突然出現昏迷，四肢抽搐，口吐白沫，面色青紫等症狀。那麼這很有可能就是失眠所導致的先兆子癇所引發的。
準媽媽們如果有先兆子癇的症狀，那麼就很危險了。一旦發生，母兒併發症及死亡率會大大的增加。所以媽媽們要特別重視失眠問題，儘量避免得上先兆子癇。
2）對寶寶的危害
媽媽的健康與寶寶成長是息息相關。媽媽們出現的任何身體或者心理的異常，都可能會影響到寶寶發育。而常見的寶寶口脣畸變和營養不良恰恰都是孕中期失眠導致的。
①口脣畸變
當媽媽們在孕中期失眠時，不良情緒會一直主導著準媽媽們。生理狀態被影響的準媽媽，腎上腺皮質激素紊亂，影響到肚子裡胚胎頜面部的生長髮育。從而引發寶寶口脣畸變，出現新生兒顎裂性兔脣的問題。
②營養不良
長期失眠所導致的各種不適，會嚴重影響到準媽媽的消化系統與神經系統。這致使肚子裡的寶寶沒有辦法很好的吸收營養，寶寶出生後就會出現體型瘦小、體弱多病等情況。
調節飲食助眠
在得孕中期失眠症的媽媽中，幾乎有一半是因為飲食不當造成的。合理的飲食能調節媽媽們的神經系統與消化系統，改善不良情緒，幫助媽媽們安然入睡。
1）不吃提神食物
提神的食物一般是指含咖啡因食物、煙燻食物、辛辣食物、濃茶等。這些食物中含有的咖啡鹼、酪氨酸等會刺激神經中樞，導致大腦產生令人興奮的多巴胺，讓準媽媽們難以入睡。
煙燻和辛辣食品日常飲食中只要注意就好。而如果不想無意中吃一些含咖啡因和茶物質的東西的話，一定要看準自己吃的食物的配料表，一般的配料表會明確標明是否含有這些物質。
2）多吃鹼性食物
孕婦的大腦通常處於弱鹼性狀態，當腦內酸聚集時。媽媽們就會出現四肢痠痛、四肢無力等腦疲勞現象。多吃鹼性食物，能中和體內的酸性物質，使媽媽體內的酸鹼達到平衡，從而有效的緩解腦疲勞，放鬆情緒。
失眠是孕中期媽媽非常容易出現的症狀。一方面媽媽的肚子太大影響睡眠姿勢，另一方面孕婦體內的激素變化也會造成失眠。那孕中期總是失眠該怎麼辦呢？看完下面這篇文章你就知道了。
孕中期失眠是指孕中期的準媽媽出現入睡困難，醒後難以入睡的一種睡眠障礙。孕中期尿頻、背痛抽筋、激素變化、食物過敏等這些情況最終都會引起準媽媽心神不安，情緒無法安定，所以造成了失眠現象。
因為失眠所帶來的併發症是非常多的，被孕中期失眠折磨的媽媽們有時候都覺得睡一個好覺是一種奢侈了。準媽媽們想正確認識失眠的危害併科學護理，然後睡個好覺的話，那就趕快往下看吧。
孕中睡眠不足危害
準媽媽們可千萬不要小看了孕中期失眠對寶寶和自己身體的影響。因為孕中期失眠帶來的危害可不止一點，胎兒畸形、流產、早產這些都可能與孕中期嚴重失眠有關。
而媽媽們想要及時調理孕期失眠症狀的話，那首先就是要正確認識孕中期失眠的危害性。只有正確認識其危害，媽媽們才能真正重視起失眠這個問題。
1）對媽媽的危害
①妊娠期糖尿病
孕中期失眠造成的長期精神緊張,情緒鬱悶是誘發妊娠期糖尿病的重要原因之一。在緊張鬱悶的精神狀態下,對抗胰島素的升糖激素，如腎上腺素、腎上腺皮質激素等分泌增加,使準媽媽們的快速血糖升高。從而導致了令很多孕中媽媽頭疼的妊娠期糖尿病。
而得上妊娠期糖尿病之後往往會出現多飲、多食、多尿、體重下降等症狀，是十分痛苦的。
②妊娠期高血壓
孕中期失眠也是引起高血壓的主要原因之一。因為失眠會導致準媽媽的大腦皮層出現紊亂，嚴重的甚至會導致其神經功能失調。因此就會導致妊娠期高血壓的出現。
妊娠期高血壓會有水腫、蛋白尿、頭痛、嘔吐、持續性右上腹痛等症狀，並且持續時間長，也難以治療。
③先兆子癇
有些孕中期媽媽會突然出現昏迷，四肢抽搐，口吐白沫，面色青紫等症狀。那麼這很有可能就是失眠所導致的先兆子癇所引發的。
準媽媽們如果有先兆子癇的症狀，那麼就很危險了。一旦發生，母兒併發症及死亡率會大大的增加。所以媽媽們要特別重視失眠問題，儘量避免得上先兆子癇。
2）對寶寶的危害
媽媽的健康與寶寶成長是息息相關。媽媽們出現的任何身體或者心理的異常，都可能會影響到寶寶發育。而常見的寶寶口脣畸變和營養不良恰恰都是孕中期失眠導致的。
①口脣畸變
當媽媽們在孕中期失眠時，不良情緒會一直主導著準媽媽們。生理狀態被影響的準媽媽，腎上腺皮質激素紊亂，影響到肚子裡胚胎頜面部的生長髮育。從而引發寶寶口脣畸變，出現新生兒顎裂性兔脣的問題。
②營養不良
長期失眠所導致的各種不適，會嚴重影響到準媽媽的消化系統與神經系統。這致使肚子裡的寶寶沒有辦法很好的吸收營養，寶寶出生後就會出現體型瘦小、體弱多病等情況。
調節飲食助眠
在得孕中期失眠症的媽媽中，幾乎有一半是因為飲食不當造成的。合理的飲食能調節媽媽們的神經系統與消化系統，改善不良情緒，幫助媽媽們安然入睡。
1）不吃提神食物
提神的食物一般是指含咖啡因食物、煙燻食物、辛辣食物、濃茶等。這些食物中含有的咖啡鹼、酪氨酸等會刺激神經中樞，導致大腦產生令人興奮的多巴胺，讓準媽媽們難以入睡。
煙燻和辛辣食品日常飲食中只要注意就好。而如果不想無意中吃一些含咖啡因和茶物質的東西的話，一定要看準自己吃的食物的配料表，一般的配料表會明確標明是否含有這些物質。
2）多吃鹼性食物
孕婦的大腦通常處於弱鹼性狀態，當腦內酸聚集時。媽媽們就會出現四肢痠痛、四肢無力等腦疲勞現象。多吃鹼性食物，能中和體內的酸性物質，使媽媽體內的酸鹼達到平衡，從而有效的緩解腦疲勞，放鬆情緒。
準媽媽在飲食上面可以多吃蘋果香蕉、堅果等鹼性食物，它們有抗肌肉疲勞的作用，可以有效緩解孕中期的失眠問題。
3）及時補鈣
很多準媽媽在夜間熟睡時會出現小腿抽筋的現象，這讓很多準媽媽難以入睡。如果準媽媽們出現這種狀況的話，就說明這時媽媽體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了，這時候就要及時補鈣了。而孕期補鈣的話主要是通過食補與補充鈣片兩種方式。
食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心，日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳製品、豆製品、禽蛋、水果與乾果類都是富含鈣的食品。
而直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。補充鈣片的最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，這時候血鈣濃度，最適合補鈣。
失眠是孕中期媽媽非常容易出現的症狀。一方面媽媽的肚子太大影響睡眠姿勢，另一方面孕婦體內的激素變化也會造成失眠。那孕中期總是失眠該怎麼辦呢？看完下面這篇文章你就知道了。
孕中期失眠是指孕中期的準媽媽出現入睡困難，醒後難以入睡的一種睡眠障礙。孕中期尿頻、背痛抽筋、激素變化、食物過敏等這些情況最終都會引起準媽媽心神不安，情緒無法安定，所以造成了失眠現象。
因為失眠所帶來的併發症是非常多的，被孕中期失眠折磨的媽媽們有時候都覺得睡一個好覺是一種奢侈了。準媽媽們想正確認識失眠的危害併科學護理，然後睡個好覺的話，那就趕快往下看吧。
孕中睡眠不足危害
準媽媽們可千萬不要小看了孕中期失眠對寶寶和自己身體的影響。因為孕中期失眠帶來的危害可不止一點，胎兒畸形、流產、早產這些都可能與孕中期嚴重失眠有關。
而媽媽們想要及時調理孕期失眠症狀的話，那首先就是要正確認識孕中期失眠的危害性。只有正確認識其危害，媽媽們才能真正重視起失眠這個問題。
1）對媽媽的危害
①妊娠期糖尿病
孕中期失眠造成的長期精神緊張,情緒鬱悶是誘發妊娠期糖尿病的重要原因之一。在緊張鬱悶的精神狀態下,對抗胰島素的升糖激素，如腎上腺素、腎上腺皮質激素等分泌增加,使準媽媽們的快速血糖升高。從而導致了令很多孕中媽媽頭疼的妊娠期糖尿病。
而得上妊娠期糖尿病之後往往會出現多飲、多食、多尿、體重下降等症狀，是十分痛苦的。
②妊娠期高血壓
孕中期失眠也是引起高血壓的主要原因之一。因為失眠會導致準媽媽的大腦皮層出現紊亂，嚴重的甚至會導致其神經功能失調。因此就會導致妊娠期高血壓的出現。
妊娠期高血壓會有水腫、蛋白尿、頭痛、嘔吐、持續性右上腹痛等症狀，並且持續時間長，也難以治療。
③先兆子癇
有些孕中期媽媽會突然出現昏迷，四肢抽搐，口吐白沫，面色青紫等症狀。那麼這很有可能就是失眠所導致的先兆子癇所引發的。
準媽媽們如果有先兆子癇的症狀，那麼就很危險了。一旦發生，母兒併發症及死亡率會大大的增加。所以媽媽們要特別重視失眠問題，儘量避免得上先兆子癇。
2）對寶寶的危害
媽媽的健康與寶寶成長是息息相關。媽媽們出現的任何身體或者心理的異常，都可能會影響到寶寶發育。而常見的寶寶口脣畸變和營養不良恰恰都是孕中期失眠導致的。
①口脣畸變
當媽媽們在孕中期失眠時，不良情緒會一直主導著準媽媽們。生理狀態被影響的準媽媽，腎上腺皮質激素紊亂，影響到肚子裡胚胎頜面部的生長髮育。從而引發寶寶口脣畸變，出現新生兒顎裂性兔脣的問題。
②營養不良
長期失眠所導致的各種不適，會嚴重影響到準媽媽的消化系統與神經系統。這致使肚子裡的寶寶沒有辦法很好的吸收營養，寶寶出生後就會出現體型瘦小、體弱多病等情況。
調節飲食助眠
在得孕中期失眠症的媽媽中，幾乎有一半是因為飲食不當造成的。合理的飲食能調節媽媽們的神經系統與消化系統，改善不良情緒，幫助媽媽們安然入睡。
1）不吃提神食物
提神的食物一般是指含咖啡因食物、煙燻食物、辛辣食物、濃茶等。這些食物中含有的咖啡鹼、酪氨酸等會刺激神經中樞，導致大腦產生令人興奮的多巴胺，讓準媽媽們難以入睡。
煙燻和辛辣食品日常飲食中只要注意就好。而如果不想無意中吃一些含咖啡因和茶物質的東西的話，一定要看準自己吃的食物的配料表，一般的配料表會明確標明是否含有這些物質。
2）多吃鹼性食物
孕婦的大腦通常處於弱鹼性狀態，當腦內酸聚集時。媽媽們就會出現四肢痠痛、四肢無力等腦疲勞現象。多吃鹼性食物，能中和體內的酸性物質，使媽媽體內的酸鹼達到平衡，從而有效的緩解腦疲勞，放鬆情緒。
準媽媽在飲食上面可以多吃蘋果香蕉、堅果等鹼性食物，它們有抗肌肉疲勞的作用，可以有效緩解孕中期的失眠問題。
3）及時補鈣
很多準媽媽在夜間熟睡時會出現小腿抽筋的現象，這讓很多準媽媽難以入睡。如果準媽媽們出現這種狀況的話，就說明這時媽媽體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了，這時候就要及時補鈣了。而孕期補鈣的話主要是通過食補與補充鈣片兩種方式。
食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心，日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳製品、豆製品、禽蛋、水果與乾果類都是富含鈣的食品。
而直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。補充鈣片的最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，這時候血鈣濃度，最適合補鈣。
合理活動與鍛鍊
合理的活動與鍛鍊，是治療孕中期失眠的一把金鑰匙。原因在於活動與鍛鍊可以調整神經功能活動，使睡前緊張的精神狀態得到恢復。而且經常活動與鍛鍊身體，還可以使身心感到愉悅，加之適度的疲倦感，所以更容易使媽媽們進入夢鄉。
1）適量做家務
適量的做些家務能讓媽媽集中注意力在家務上，暫時忘記之前的鬱悶和煩惱。除此之外，完成簡單的家務能讓媽媽獲得愉悅感和滿足感，能讓媽媽在入睡前都保持一個好心情。
做家務時需要注意的有兩點，一點是不能做太長時間，持續做很長時間的家務會使媽媽感到煩躁和疲倦。另外一點是不做爬高和彎腰的家務，這些家務都是十分危險的。
失眠是孕中期媽媽非常容易出現的症狀。一方面媽媽的肚子太大影響睡眠姿勢，另一方面孕婦體內的激素變化也會造成失眠。那孕中期總是失眠該怎麼辦呢？看完下面這篇文章你就知道了。
孕中期失眠是指孕中期的準媽媽出現入睡困難，醒後難以入睡的一種睡眠障礙。孕中期尿頻、背痛抽筋、激素變化、食物過敏等這些情況最終都會引起準媽媽心神不安，情緒無法安定，所以造成了失眠現象。
因為失眠所帶來的併發症是非常多的，被孕中期失眠折磨的媽媽們有時候都覺得睡一個好覺是一種奢侈了。準媽媽們想正確認識失眠的危害併科學護理，然後睡個好覺的話，那就趕快往下看吧。
孕中睡眠不足危害
準媽媽們可千萬不要小看了孕中期失眠對寶寶和自己身體的影響。因為孕中期失眠帶來的危害可不止一點，胎兒畸形、流產、早產這些都可能與孕中期嚴重失眠有關。
而媽媽們想要及時調理孕期失眠症狀的話，那首先就是要正確認識孕中期失眠的危害性。只有正確認識其危害，媽媽們才能真正重視起失眠這個問題。
1）對媽媽的危害
①妊娠期糖尿病
孕中期失眠造成的長期精神緊張,情緒鬱悶是誘發妊娠期糖尿病的重要原因之一。在緊張鬱悶的精神狀態下,對抗胰島素的升糖激素，如腎上腺素、腎上腺皮質激素等分泌增加,使準媽媽們的快速血糖升高。從而導致了令很多孕中媽媽頭疼的妊娠期糖尿病。
而得上妊娠期糖尿病之後往往會出現多飲、多食、多尿、體重下降等症狀，是十分痛苦的。
②妊娠期高血壓
孕中期失眠也是引起高血壓的主要原因之一。因為失眠會導致準媽媽的大腦皮層出現紊亂，嚴重的甚至會導致其神經功能失調。因此就會導致妊娠期高血壓的出現。
妊娠期高血壓會有水腫、蛋白尿、頭痛、嘔吐、持續性右上腹痛等症狀，並且持續時間長，也難以治療。
③先兆子癇
有些孕中期媽媽會突然出現昏迷，四肢抽搐，口吐白沫，面色青紫等症狀。那麼這很有可能就是失眠所導致的先兆子癇所引發的。
準媽媽們如果有先兆子癇的症狀，那麼就很危險了。一旦發生，母兒併發症及死亡率會大大的增加。所以媽媽們要特別重視失眠問題，儘量避免得上先兆子癇。
2）對寶寶的危害
媽媽的健康與寶寶成長是息息相關。媽媽們出現的任何身體或者心理的異常，都可能會影響到寶寶發育。而常見的寶寶口脣畸變和營養不良恰恰都是孕中期失眠導致的。
①口脣畸變
當媽媽們在孕中期失眠時，不良情緒會一直主導著準媽媽們。生理狀態被影響的準媽媽，腎上腺皮質激素紊亂，影響到肚子裡胚胎頜面部的生長髮育。從而引發寶寶口脣畸變，出現新生兒顎裂性兔脣的問題。
②營養不良
長期失眠所導致的各種不適，會嚴重影響到準媽媽的消化系統與神經系統。這致使肚子裡的寶寶沒有辦法很好的吸收營養，寶寶出生後就會出現體型瘦小、體弱多病等情況。
調節飲食助眠
在得孕中期失眠症的媽媽中，幾乎有一半是因為飲食不當造成的。合理的飲食能調節媽媽們的神經系統與消化系統，改善不良情緒，幫助媽媽們安然入睡。
1）不吃提神食物
提神的食物一般是指含咖啡因食物、煙燻食物、辛辣食物、濃茶等。這些食物中含有的咖啡鹼、酪氨酸等會刺激神經中樞，導致大腦產生令人興奮的多巴胺，讓準媽媽們難以入睡。
煙燻和辛辣食品日常飲食中只要注意就好。而如果不想無意中吃一些含咖啡因和茶物質的東西的話，一定要看準自己吃的食物的配料表，一般的配料表會明確標明是否含有這些物質。
2）多吃鹼性食物
孕婦的大腦通常處於弱鹼性狀態，當腦內酸聚集時。媽媽們就會出現四肢痠痛、四肢無力等腦疲勞現象。多吃鹼性食物，能中和體內的酸性物質，使媽媽體內的酸鹼達到平衡，從而有效的緩解腦疲勞，放鬆情緒。
準媽媽在飲食上面可以多吃蘋果香蕉、堅果等鹼性食物，它們有抗肌肉疲勞的作用，可以有效緩解孕中期的失眠問題。
3）及時補鈣
很多準媽媽在夜間熟睡時會出現小腿抽筋的現象，這讓很多準媽媽難以入睡。如果準媽媽們出現這種狀況的話，就說明這時媽媽體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了，這時候就要及時補鈣了。而孕期補鈣的話主要是通過食補與補充鈣片兩種方式。
食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心，日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳製品、豆製品、禽蛋、水果與乾果類都是富含鈣的食品。
而直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。補充鈣片的最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，這時候血鈣濃度，最適合補鈣。
合理活動與鍛鍊
合理的活動與鍛鍊，是治療孕中期失眠的一把金鑰匙。原因在於活動與鍛鍊可以調整神經功能活動，使睡前緊張的精神狀態得到恢復。而且經常活動與鍛鍊身體，還可以使身心感到愉悅，加之適度的疲倦感，所以更容易使媽媽們進入夢鄉。
1）適量做家務
適量的做些家務能讓媽媽集中注意力在家務上，暫時忘記之前的鬱悶和煩惱。除此之外，完成簡單的家務能讓媽媽獲得愉悅感和滿足感，能讓媽媽在入睡前都保持一個好心情。
做家務時需要注意的有兩點，一點是不能做太長時間，持續做很長時間的家務會使媽媽感到煩躁和疲倦。另外一點是不做爬高和彎腰的家務，這些家務都是十分危險的。
2）散步
散步對準媽媽來所是很好的助眠運動。因為散步不受器械與場地的限制，而且散步這種低強度運動可以讓身體適度疲勞，這就告訴大腦要休息了。因此，如果能長期堅持散步，對失眠會有很好的改善。
散步前媽媽要注意，不要大馬路邊，那裡有很汽車尾氣，對寶寶不好，可以去公園或廣場。而且切忌過度鍛鍊，散步要適度，不然的反而會不利於睡眠。
3）孕期瑜伽
孕中期練習瑜伽可以增強身體的平衡感，還可以提高整個肌肉組織的柔韌度並放鬆肌肉。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，讓媽媽能夠很好地控制呼吸。所以孕中期進行瑜伽運動是很有益於改善睡眠的。
在瑜伽時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中期，媽媽不宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。
失眠是孕中期媽媽非常容易出現的症狀。一方面媽媽的肚子太大影響睡眠姿勢，另一方面孕婦體內的激素變化也會造成失眠。那孕中期總是失眠該怎麼辦呢？看完下面這篇文章你就知道了。
孕中期失眠是指孕中期的準媽媽出現入睡困難，醒後難以入睡的一種睡眠障礙。孕中期尿頻、背痛抽筋、激素變化、食物過敏等這些情況最終都會引起準媽媽心神不安，情緒無法安定，所以造成了失眠現象。
因為失眠所帶來的併發症是非常多的，被孕中期失眠折磨的媽媽們有時候都覺得睡一個好覺是一種奢侈了。準媽媽們想正確認識失眠的危害併科學護理，然後睡個好覺的話，那就趕快往下看吧。
孕中睡眠不足危害
準媽媽們可千萬不要小看了孕中期失眠對寶寶和自己身體的影響。因為孕中期失眠帶來的危害可不止一點，胎兒畸形、流產、早產這些都可能與孕中期嚴重失眠有關。
而媽媽們想要及時調理孕期失眠症狀的話，那首先就是要正確認識孕中期失眠的危害性。只有正確認識其危害，媽媽們才能真正重視起失眠這個問題。
1）對媽媽的危害
①妊娠期糖尿病
孕中期失眠造成的長期精神緊張,情緒鬱悶是誘發妊娠期糖尿病的重要原因之一。在緊張鬱悶的精神狀態下,對抗胰島素的升糖激素，如腎上腺素、腎上腺皮質激素等分泌增加,使準媽媽們的快速血糖升高。從而導致了令很多孕中媽媽頭疼的妊娠期糖尿病。
而得上妊娠期糖尿病之後往往會出現多飲、多食、多尿、體重下降等症狀，是十分痛苦的。
②妊娠期高血壓
孕中期失眠也是引起高血壓的主要原因之一。因為失眠會導致準媽媽的大腦皮層出現紊亂，嚴重的甚至會導致其神經功能失調。因此就會導致妊娠期高血壓的出現。
妊娠期高血壓會有水腫、蛋白尿、頭痛、嘔吐、持續性右上腹痛等症狀，並且持續時間長，也難以治療。
③先兆子癇
有些孕中期媽媽會突然出現昏迷，四肢抽搐，口吐白沫，面色青紫等症狀。那麼這很有可能就是失眠所導致的先兆子癇所引發的。
準媽媽們如果有先兆子癇的症狀，那麼就很危險了。一旦發生，母兒併發症及死亡率會大大的增加。所以媽媽們要特別重視失眠問題，儘量避免得上先兆子癇。
2）對寶寶的危害
媽媽的健康與寶寶成長是息息相關。媽媽們出現的任何身體或者心理的異常，都可能會影響到寶寶發育。而常見的寶寶口脣畸變和營養不良恰恰都是孕中期失眠導致的。
①口脣畸變
當媽媽們在孕中期失眠時，不良情緒會一直主導著準媽媽們。生理狀態被影響的準媽媽，腎上腺皮質激素紊亂，影響到肚子裡胚胎頜面部的生長髮育。從而引發寶寶口脣畸變，出現新生兒顎裂性兔脣的問題。
②營養不良
長期失眠所導致的各種不適，會嚴重影響到準媽媽的消化系統與神經系統。這致使肚子裡的寶寶沒有辦法很好的吸收營養，寶寶出生後就會出現體型瘦小、體弱多病等情況。
調節飲食助眠
在得孕中期失眠症的媽媽中，幾乎有一半是因為飲食不當造成的。合理的飲食能調節媽媽們的神經系統與消化系統，改善不良情緒，幫助媽媽們安然入睡。
1）不吃提神食物
提神的食物一般是指含咖啡因食物、煙燻食物、辛辣食物、濃茶等。這些食物中含有的咖啡鹼、酪氨酸等會刺激神經中樞，導致大腦產生令人興奮的多巴胺，讓準媽媽們難以入睡。
煙燻和辛辣食品日常飲食中只要注意就好。而如果不想無意中吃一些含咖啡因和茶物質的東西的話，一定要看準自己吃的食物的配料表，一般的配料表會明確標明是否含有這些物質。
2）多吃鹼性食物
孕婦的大腦通常處於弱鹼性狀態，當腦內酸聚集時。媽媽們就會出現四肢痠痛、四肢無力等腦疲勞現象。多吃鹼性食物，能中和體內的酸性物質，使媽媽體內的酸鹼達到平衡，從而有效的緩解腦疲勞，放鬆情緒。
準媽媽在飲食上面可以多吃蘋果香蕉、堅果等鹼性食物，它們有抗肌肉疲勞的作用，可以有效緩解孕中期的失眠問題。
3）及時補鈣
很多準媽媽在夜間熟睡時會出現小腿抽筋的現象，這讓很多準媽媽難以入睡。如果準媽媽們出現這種狀況的話，就說明這時媽媽體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了，這時候就要及時補鈣了。而孕期補鈣的話主要是通過食補與補充鈣片兩種方式。
食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心，日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳製品、豆製品、禽蛋、水果與乾果類都是富含鈣的食品。
而直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。補充鈣片的最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，這時候血鈣濃度，最適合補鈣。
合理活動與鍛鍊
合理的活動與鍛鍊，是治療孕中期失眠的一把金鑰匙。原因在於活動與鍛鍊可以調整神經功能活動，使睡前緊張的精神狀態得到恢復。而且經常活動與鍛鍊身體，還可以使身心感到愉悅，加之適度的疲倦感，所以更容易使媽媽們進入夢鄉。
1）適量做家務
適量的做些家務能讓媽媽集中注意力在家務上，暫時忘記之前的鬱悶和煩惱。除此之外，完成簡單的家務能讓媽媽獲得愉悅感和滿足感，能讓媽媽在入睡前都保持一個好心情。
做家務時需要注意的有兩點，一點是不能做太長時間，持續做很長時間的家務會使媽媽感到煩躁和疲倦。另外一點是不做爬高和彎腰的家務，這些家務都是十分危險的。
2）散步
散步對準媽媽來所是很好的助眠運動。因為散步不受器械與場地的限制，而且散步這種低強度運動可以讓身體適度疲勞，這就告訴大腦要休息了。因此，如果能長期堅持散步，對失眠會有很好的改善。
散步前媽媽要注意，不要大馬路邊，那裡有很汽車尾氣，對寶寶不好，可以去公園或廣場。而且切忌過度鍛鍊，散步要適度，不然的反而會不利於睡眠。
3）孕期瑜伽
孕中期練習瑜伽可以增強身體的平衡感，還可以提高整個肌肉組織的柔韌度並放鬆肌肉。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，讓媽媽能夠很好地控制呼吸。所以孕中期進行瑜伽運動是很有益於改善睡眠的。
在瑜伽時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中期，媽媽不宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。
調整睡眠作息
規律的睡眠作息是媽媽們能每天睡好覺的一個重點中的重點。規律的睡眠作息能保證媽媽每日有充足的時間休息。同時規律的生物鐘，會潛意識的在睡覺時間傳遞給媽媽快睡覺的信息。
1）適當的午睡
適當的午睡能很好的彌補晚上休息時間不足的情況，還能讓媽媽在睡覺之前都保持一個放鬆的狀態。
午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。
2）拒絕熬夜
經常熬夜會使準媽媽精神疲勞，免疫力下降，睡眠時間紊亂。為了避免失眠導致的併發症，媽媽們一定要保證充足的睡眠時間，拒絕熬夜。
失眠是孕中期媽媽非常容易出現的症狀。一方面媽媽的肚子太大影響睡眠姿勢，另一方面孕婦體內的激素變化也會造成失眠。那孕中期總是失眠該怎麼辦呢？看完下面這篇文章你就知道了。
孕中期失眠是指孕中期的準媽媽出現入睡困難，醒後難以入睡的一種睡眠障礙。孕中期尿頻、背痛抽筋、激素變化、食物過敏等這些情況最終都會引起準媽媽心神不安，情緒無法安定，所以造成了失眠現象。
因為失眠所帶來的併發症是非常多的，被孕中期失眠折磨的媽媽們有時候都覺得睡一個好覺是一種奢侈了。準媽媽們想正確認識失眠的危害併科學護理，然後睡個好覺的話，那就趕快往下看吧。
孕中睡眠不足危害
準媽媽們可千萬不要小看了孕中期失眠對寶寶和自己身體的影響。因為孕中期失眠帶來的危害可不止一點，胎兒畸形、流產、早產這些都可能與孕中期嚴重失眠有關。
而媽媽們想要及時調理孕期失眠症狀的話，那首先就是要正確認識孕中期失眠的危害性。只有正確認識其危害，媽媽們才能真正重視起失眠這個問題。
1）對媽媽的危害
①妊娠期糖尿病
孕中期失眠造成的長期精神緊張,情緒鬱悶是誘發妊娠期糖尿病的重要原因之一。在緊張鬱悶的精神狀態下,對抗胰島素的升糖激素，如腎上腺素、腎上腺皮質激素等分泌增加,使準媽媽們的快速血糖升高。從而導致了令很多孕中媽媽頭疼的妊娠期糖尿病。
而得上妊娠期糖尿病之後往往會出現多飲、多食、多尿、體重下降等症狀，是十分痛苦的。
②妊娠期高血壓
孕中期失眠也是引起高血壓的主要原因之一。因為失眠會導致準媽媽的大腦皮層出現紊亂，嚴重的甚至會導致其神經功能失調。因此就會導致妊娠期高血壓的出現。
妊娠期高血壓會有水腫、蛋白尿、頭痛、嘔吐、持續性右上腹痛等症狀，並且持續時間長，也難以治療。
③先兆子癇
有些孕中期媽媽會突然出現昏迷，四肢抽搐，口吐白沫，面色青紫等症狀。那麼這很有可能就是失眠所導致的先兆子癇所引發的。
準媽媽們如果有先兆子癇的症狀，那麼就很危險了。一旦發生，母兒併發症及死亡率會大大的增加。所以媽媽們要特別重視失眠問題，儘量避免得上先兆子癇。
2）對寶寶的危害
媽媽的健康與寶寶成長是息息相關。媽媽們出現的任何身體或者心理的異常，都可能會影響到寶寶發育。而常見的寶寶口脣畸變和營養不良恰恰都是孕中期失眠導致的。
①口脣畸變
當媽媽們在孕中期失眠時，不良情緒會一直主導著準媽媽們。生理狀態被影響的準媽媽，腎上腺皮質激素紊亂，影響到肚子裡胚胎頜面部的生長髮育。從而引發寶寶口脣畸變，出現新生兒顎裂性兔脣的問題。
②營養不良
長期失眠所導致的各種不適，會嚴重影響到準媽媽的消化系統與神經系統。這致使肚子裡的寶寶沒有辦法很好的吸收營養，寶寶出生後就會出現體型瘦小、體弱多病等情況。
調節飲食助眠
在得孕中期失眠症的媽媽中，幾乎有一半是因為飲食不當造成的。合理的飲食能調節媽媽們的神經系統與消化系統，改善不良情緒，幫助媽媽們安然入睡。
1）不吃提神食物
提神的食物一般是指含咖啡因食物、煙燻食物、辛辣食物、濃茶等。這些食物中含有的咖啡鹼、酪氨酸等會刺激神經中樞，導致大腦產生令人興奮的多巴胺，讓準媽媽們難以入睡。
煙燻和辛辣食品日常飲食中只要注意就好。而如果不想無意中吃一些含咖啡因和茶物質的東西的話，一定要看準自己吃的食物的配料表，一般的配料表會明確標明是否含有這些物質。
2）多吃鹼性食物
孕婦的大腦通常處於弱鹼性狀態，當腦內酸聚集時。媽媽們就會出現四肢痠痛、四肢無力等腦疲勞現象。多吃鹼性食物，能中和體內的酸性物質，使媽媽體內的酸鹼達到平衡，從而有效的緩解腦疲勞，放鬆情緒。
準媽媽在飲食上面可以多吃蘋果香蕉、堅果等鹼性食物，它們有抗肌肉疲勞的作用，可以有效緩解孕中期的失眠問題。
3）及時補鈣
很多準媽媽在夜間熟睡時會出現小腿抽筋的現象，這讓很多準媽媽難以入睡。如果準媽媽們出現這種狀況的話，就說明這時媽媽體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了，這時候就要及時補鈣了。而孕期補鈣的話主要是通過食補與補充鈣片兩種方式。
食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心，日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳製品、豆製品、禽蛋、水果與乾果類都是富含鈣的食品。
而直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。補充鈣片的最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，這時候血鈣濃度，最適合補鈣。
合理活動與鍛鍊
合理的活動與鍛鍊，是治療孕中期失眠的一把金鑰匙。原因在於活動與鍛鍊可以調整神經功能活動，使睡前緊張的精神狀態得到恢復。而且經常活動與鍛鍊身體，還可以使身心感到愉悅，加之適度的疲倦感，所以更容易使媽媽們進入夢鄉。
1）適量做家務
適量的做些家務能讓媽媽集中注意力在家務上，暫時忘記之前的鬱悶和煩惱。除此之外，完成簡單的家務能讓媽媽獲得愉悅感和滿足感，能讓媽媽在入睡前都保持一個好心情。
做家務時需要注意的有兩點，一點是不能做太長時間，持續做很長時間的家務會使媽媽感到煩躁和疲倦。另外一點是不做爬高和彎腰的家務，這些家務都是十分危險的。
2）散步
散步對準媽媽來所是很好的助眠運動。因為散步不受器械與場地的限制，而且散步這種低強度運動可以讓身體適度疲勞，這就告訴大腦要休息了。因此，如果能長期堅持散步，對失眠會有很好的改善。
散步前媽媽要注意，不要大馬路邊，那裡有很汽車尾氣，對寶寶不好，可以去公園或廣場。而且切忌過度鍛鍊，散步要適度，不然的反而會不利於睡眠。
3）孕期瑜伽
孕中期練習瑜伽可以增強身體的平衡感，還可以提高整個肌肉組織的柔韌度並放鬆肌肉。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，讓媽媽能夠很好地控制呼吸。所以孕中期進行瑜伽運動是很有益於改善睡眠的。
在瑜伽時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中期，媽媽不宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。
調整睡眠作息
規律的睡眠作息是媽媽們能每天睡好覺的一個重點中的重點。規律的睡眠作息能保證媽媽每日有充足的時間休息。同時規律的生物鐘，會潛意識的在睡覺時間傳遞給媽媽快睡覺的信息。
1）適當的午睡
適當的午睡能很好的彌補晚上休息時間不足的情況，還能讓媽媽在睡覺之前都保持一個放鬆的狀態。
午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。
2）拒絕熬夜
經常熬夜會使準媽媽精神疲勞，免疫力下降，睡眠時間紊亂。為了避免失眠導致的併發症，媽媽們一定要保證充足的睡眠時間，拒絕熬夜。
調整入睡方式
當然，除了飲食不當或者是情緒低落等原因。孕中期失眠還有一部分原因是因為不合理的入睡方式所導致的，比如說不良的睡姿、不舒服的床上用品、睡前喝水等，這些都或多或少的導致媽媽失眠。如果媽媽們想要有一個完美的入睡方式請往下面看。
1）調整睡姿
孕中期最好採用左側臥的睡姿，左側臥位能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，從而達到最舒適的睡眠效果。
另外在採取左側臥睡姿的同時，有一些小技巧能讓媽媽們不至於太辛苦，比如說可以使用側臥枕輔助調整睡姿，或者交替採用左右側臥的姿勢。
失眠是孕中期媽媽非常容易出現的症狀。一方面媽媽的肚子太大影響睡眠姿勢，另一方面孕婦體內的激素變化也會造成失眠。那孕中期總是失眠該怎麼辦呢？看完下面這篇文章你就知道了。
孕中期失眠是指孕中期的準媽媽出現入睡困難，醒後難以入睡的一種睡眠障礙。孕中期尿頻、背痛抽筋、激素變化、食物過敏等這些情況最終都會引起準媽媽心神不安，情緒無法安定，所以造成了失眠現象。
因為失眠所帶來的併發症是非常多的，被孕中期失眠折磨的媽媽們有時候都覺得睡一個好覺是一種奢侈了。準媽媽們想正確認識失眠的危害併科學護理，然後睡個好覺的話，那就趕快往下看吧。
孕中睡眠不足危害
準媽媽們可千萬不要小看了孕中期失眠對寶寶和自己身體的影響。因為孕中期失眠帶來的危害可不止一點，胎兒畸形、流產、早產這些都可能與孕中期嚴重失眠有關。
而媽媽們想要及時調理孕期失眠症狀的話，那首先就是要正確認識孕中期失眠的危害性。只有正確認識其危害，媽媽們才能真正重視起失眠這個問題。
1）對媽媽的危害
①妊娠期糖尿病
孕中期失眠造成的長期精神緊張,情緒鬱悶是誘發妊娠期糖尿病的重要原因之一。在緊張鬱悶的精神狀態下,對抗胰島素的升糖激素，如腎上腺素、腎上腺皮質激素等分泌增加,使準媽媽們的快速血糖升高。從而導致了令很多孕中媽媽頭疼的妊娠期糖尿病。
而得上妊娠期糖尿病之後往往會出現多飲、多食、多尿、體重下降等症狀，是十分痛苦的。
②妊娠期高血壓
孕中期失眠也是引起高血壓的主要原因之一。因為失眠會導致準媽媽的大腦皮層出現紊亂，嚴重的甚至會導致其神經功能失調。因此就會導致妊娠期高血壓的出現。
妊娠期高血壓會有水腫、蛋白尿、頭痛、嘔吐、持續性右上腹痛等症狀，並且持續時間長，也難以治療。
③先兆子癇
有些孕中期媽媽會突然出現昏迷，四肢抽搐，口吐白沫，面色青紫等症狀。那麼這很有可能就是失眠所導致的先兆子癇所引發的。
準媽媽們如果有先兆子癇的症狀，那麼就很危險了。一旦發生，母兒併發症及死亡率會大大的增加。所以媽媽們要特別重視失眠問題，儘量避免得上先兆子癇。
2）對寶寶的危害
媽媽的健康與寶寶成長是息息相關。媽媽們出現的任何身體或者心理的異常，都可能會影響到寶寶發育。而常見的寶寶口脣畸變和營養不良恰恰都是孕中期失眠導致的。
①口脣畸變
當媽媽們在孕中期失眠時，不良情緒會一直主導著準媽媽們。生理狀態被影響的準媽媽，腎上腺皮質激素紊亂，影響到肚子裡胚胎頜面部的生長髮育。從而引發寶寶口脣畸變，出現新生兒顎裂性兔脣的問題。
②營養不良
長期失眠所導致的各種不適，會嚴重影響到準媽媽的消化系統與神經系統。這致使肚子裡的寶寶沒有辦法很好的吸收營養，寶寶出生後就會出現體型瘦小、體弱多病等情況。
調節飲食助眠
在得孕中期失眠症的媽媽中，幾乎有一半是因為飲食不當造成的。合理的飲食能調節媽媽們的神經系統與消化系統，改善不良情緒，幫助媽媽們安然入睡。
1）不吃提神食物
提神的食物一般是指含咖啡因食物、煙燻食物、辛辣食物、濃茶等。這些食物中含有的咖啡鹼、酪氨酸等會刺激神經中樞，導致大腦產生令人興奮的多巴胺，讓準媽媽們難以入睡。
煙燻和辛辣食品日常飲食中只要注意就好。而如果不想無意中吃一些含咖啡因和茶物質的東西的話，一定要看準自己吃的食物的配料表，一般的配料表會明確標明是否含有這些物質。
2）多吃鹼性食物
孕婦的大腦通常處於弱鹼性狀態，當腦內酸聚集時。媽媽們就會出現四肢痠痛、四肢無力等腦疲勞現象。多吃鹼性食物，能中和體內的酸性物質，使媽媽體內的酸鹼達到平衡，從而有效的緩解腦疲勞，放鬆情緒。
準媽媽在飲食上面可以多吃蘋果香蕉、堅果等鹼性食物，它們有抗肌肉疲勞的作用，可以有效緩解孕中期的失眠問題。
3）及時補鈣
很多準媽媽在夜間熟睡時會出現小腿抽筋的現象，這讓很多準媽媽難以入睡。如果準媽媽們出現這種狀況的話，就說明這時媽媽體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了，這時候就要及時補鈣了。而孕期補鈣的話主要是通過食補與補充鈣片兩種方式。
食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心，日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳製品、豆製品、禽蛋、水果與乾果類都是富含鈣的食品。
而直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。補充鈣片的最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，這時候血鈣濃度，最適合補鈣。
合理活動與鍛鍊
合理的活動與鍛鍊，是治療孕中期失眠的一把金鑰匙。原因在於活動與鍛鍊可以調整神經功能活動，使睡前緊張的精神狀態得到恢復。而且經常活動與鍛鍊身體，還可以使身心感到愉悅，加之適度的疲倦感，所以更容易使媽媽們進入夢鄉。
1）適量做家務
適量的做些家務能讓媽媽集中注意力在家務上，暫時忘記之前的鬱悶和煩惱。除此之外，完成簡單的家務能讓媽媽獲得愉悅感和滿足感，能讓媽媽在入睡前都保持一個好心情。
做家務時需要注意的有兩點，一點是不能做太長時間，持續做很長時間的家務會使媽媽感到煩躁和疲倦。另外一點是不做爬高和彎腰的家務，這些家務都是十分危險的。
2）散步
散步對準媽媽來所是很好的助眠運動。因為散步不受器械與場地的限制，而且散步這種低強度運動可以讓身體適度疲勞，這就告訴大腦要休息了。因此，如果能長期堅持散步，對失眠會有很好的改善。
散步前媽媽要注意，不要大馬路邊，那裡有很汽車尾氣，對寶寶不好，可以去公園或廣場。而且切忌過度鍛鍊，散步要適度，不然的反而會不利於睡眠。
3）孕期瑜伽
孕中期練習瑜伽可以增強身體的平衡感，還可以提高整個肌肉組織的柔韌度並放鬆肌肉。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，讓媽媽能夠很好地控制呼吸。所以孕中期進行瑜伽運動是很有益於改善睡眠的。
在瑜伽時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中期，媽媽不宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。
調整睡眠作息
規律的睡眠作息是媽媽們能每天睡好覺的一個重點中的重點。規律的睡眠作息能保證媽媽每日有充足的時間休息。同時規律的生物鐘，會潛意識的在睡覺時間傳遞給媽媽快睡覺的信息。
1）適當的午睡
適當的午睡能很好的彌補晚上休息時間不足的情況，還能讓媽媽在睡覺之前都保持一個放鬆的狀態。
午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。
2）拒絕熬夜
經常熬夜會使準媽媽精神疲勞，免疫力下降，睡眠時間紊亂。為了避免失眠導致的併發症，媽媽們一定要保證充足的睡眠時間，拒絕熬夜。
調整入睡方式
當然，除了飲食不當或者是情緒低落等原因。孕中期失眠還有一部分原因是因為不合理的入睡方式所導致的，比如說不良的睡姿、不舒服的床上用品、睡前喝水等，這些都或多或少的導致媽媽失眠。如果媽媽們想要有一個完美的入睡方式請往下面看。
1）調整睡姿
孕中期最好採用左側臥的睡姿，左側臥位能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，從而達到最舒適的睡眠效果。
另外在採取左側臥睡姿的同時，有一些小技巧能讓媽媽們不至於太辛苦，比如說可以使用側臥枕輔助調整睡姿，或者交替採用左右側臥的姿勢。
2）用舒適的床上用品
合適的床上用品是好的睡眠最大的助力。合適的床上用品能幫媽媽創造舒適的入睡環境，不僅如此，合適的床上用品能很好的放鬆媽媽們能的肌肉、頸椎、大腦。
而床上用品主要是選好床墊和枕頭這兩樣。對於孕中期的準媽媽來說，床墊過於柔軟並沒有好處，而棕床墊或者是不太厚的棉墊都是不錯的選擇。而枕頭則是要選用軟硬、高低適度的以保證孕婦良好的睡眠狀態。
3）睡前少喝水
由於孕中期子宮慢慢變大，壓迫到了膀胱。這時候準媽媽稍微喝點水都非常容易感到尿意，所以準媽媽在晚上入睡前應該儘量避免喝水，這樣能夠減少晚上上廁所的次數，也就能夠提高孕媽媽的睡眠質量。為了保證水分的補充，準媽媽可在早上或中午多喝水。
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