有孕媽媽諮詢說，到了孕中期，晚上總是睡不好覺。我問她有什麼異常的感覺呢？孕媽媽說前半夜肚皮發癢，後半夜尿頻還有胎動。我說，恭喜你，說明胎兒很健康，這是胎兒在長的現象啊，雖然辛苦一點，但是都要經歷這道坎兒。我在孕中期也出現過這種情況，用了幾個西伯拿飯，感覺還不錯。孕媽媽說，很苦惱，趕緊跟我說一說。

孕中期，肚子已經比較明顯，胎動也多起來，還有些孕媽媽愛胡思亂想，晚上愛做夢，所以晚上睡不好的情況非常常見。不過，如果是因為下面這些原因睡不好覺，那是好事。

這些情況影響睡眠，說明寶寶很健康

1、肚皮發癢

到了孕中期，胎兒增大，而且增長的速度比孕早期快很多，會從20g左右迅速增加到500g，這麼龐大的變化，自然會把子宮迅速撐大，肚皮隨之撐開、變薄，再加上比較乾燥，皮膚就會變得很敏感，所以就會發癢。肚皮發癢說明寶寶長大了，這是一個健康表現。

2、胎動

到了孕中期，胎兒的器官發育完善、力量增強，胎動會變得特別明顯，幾乎所有的媽媽們都能感受到劇烈的胎動。有些寶寶喜歡在媽媽睡覺的時候胎動，因為他知道媽媽這時比較空閒，，但是這給媽媽帶來了不小的煩惱。胎動起來如果動作特別大，會踢到媽媽的肋骨、或者踢到媽媽的膀胱，讓媽媽睡不好。胎動好說明寶寶發育健全。

3、尿頻

有些媽媽會感覺到尿頻，因為子宮增大又會再次壓迫膀胱，使膀胱儲尿量減少，不能儲存太多尿液，只要有一點便意就要上廁所，大約2個小時左右就要去一次。頻繁的起夜讓媽媽睡不著。這也說明寶寶成長迅速。

除此之外，有些媽媽可能出現腿抽筋的情況影響睡眠，那就意味著缺鈣了，是寶寶的骨骼發育迅速帶來的影響，要記得及時補鈣。如果出現頭暈頭疼的情況，那多半是因為貧血造成的，胎兒身體發育需要從母體吸收大量的鐵，母體會優先供應給胎兒，讓母體缺鐵，孕媽媽要及時補鐵，以免耽誤胎兒的成長。

孕中期晚上睡不好該怎麼辦？

1、飲食

晚上不要吃得過飽，吃個七八分飽足矣。晚上要吃容易消化的食物，如蔬菜、五穀雜糧等食物。儘量不要喝粥、吃麵條，這些食物特別容易脹肚子。晚上睡覺前2小時少喝水，防止尿頻起夜影響睡眠。

2、運動

白天不要睡太多覺，中午增加一個1小時左右的小睡即可。可以進行適當的運動，讓身體消耗部分能量，變得疲憊一些，大腦皮層的興奮度降低，睡眠質量會高很多。

3、心態

孕媽媽們總是特別敏感，擔心的事很多，關於寶寶健康、關於寶寶性別，日有所思夜有所夢，這些自己帶來的煩惱總是讓睡眠變得不踏實。一定調整心態，按時產檢，相信寶寶是安全的。白天讓自己忙起來，轉移注意力，減少一些亂糟糟的想法。

4、睡姿

還有的孕媽媽會糾結睡姿，聽說左側臥好，就強迫自己左側臥，結果半夜醒來發現是平躺，緊張不已，更加睡不著。其實只要不是趴著睡、矇頭睡，其他睡姿都是可以的，怎麼舒服怎麼來，只要能睡著的睡姿就是好睡姿。

另外，晚上睡覺前洗個澡、聽聽音樂、看看書，放鬆一下，肯定能睡個好覺了。

總之，孕中期睡不好覺正意味著寶寶正在茁壯成長，我們懷著內心的欣喜，調整好心態，做最好的準備，努力睡個好覺吧！

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。