根據專家的說法，在床上穿襪子似乎是一種終極的激情殺手，它會鼓勵你睡個好覺。
全球大腦健康委員會的一份新報告強調了睡眠在以後的生活中保持頭腦敏銳的重要性。
專家們給出了一份小貼士，幫助50歲以上的人更快地入睡，享受一個長時間不間斷的睡眠。
他們建議在床上穿襪子以防止被寒冷的雙腳驚醒。
睡個好覺的小貼士:穿襪子
專家們還建議睡前三小時戒掉食物、飲料和酒，避免晚上吵架，把智能手機和平板電腦從臥室裡放出來，洗個熱水澡，然後用白色或藍色的燈交換那些有更橙色、寧靜的光線。
該委員會是由英國和美國退休人員協會(AARP)建立的，他們建議每個人每晚應該睡7到8小時，但警告說隨著年齡的增長，睡眠會變得更加困難。
長期睡眠不好會增加患心臟病、肥胖症、糖尿病、跌倒和癌症的風險。
歲英國首席科學家詹姆斯·古德溫教授,說:“睡覺是我們都傾向於認為理所當然,但是我們真的需要智慧,保持一定數量的良好的睡眠是至關重要的隨著年齡增長,幫助保護我們免受各種各樣的問題,會影響我們的大腦和身體。
“這個信息是為了在以後的生活中保持精神上的敏銳——我們都非常關心的事情——照顧你的睡眠。”
這份全球理事會報告包含了一些非常實用的建議，所有這些建議都是基於最好的，最先進的證據來自世界各地。例如，它指出，讓你的狗或貓晚上睡在你的床上可能對他們很好，但如果他們打擾你，最好把他們關在外面。
“此外，我們中的許多人每天都花很多時間在手機、平板電腦和個人電腦上看屏幕，然後在晚上看電視，但為了幫助我們睡得好，一旦我們上床睡覺，最好不要做這些事情。”
從長遠來看，減肥、鍛鍊和戒菸也有助於睡眠。
白天出去走走，接觸自然光也對睡眠至關重要，專家們說，人們應該避免在白天小睡超過30分鐘。
那些上床睡覺但睡不著的人應該起床，然後再去另一個房間，直到他們再次感到睏倦，以免與失眠有關。