文|小不點
隨著人們生活水平越來越高，孩子們的平均身高也是蹭蹭往上漲，現在不少男孩兒剛上初中就已經1.7米了，女孩兒也有接近1.6米的身高，很多父母也都非常欣慰，畢竟身高對孩子的形象影響非常大，矮個子不僅會讓孩子自卑，對於後代的遺傳也會有很大影響，所以如何讓孩子長高成了不少父母最擔心的問題。
文|小不點
隨著人們生活水平越來越高，孩子們的平均身高也是蹭蹭往上漲，現在不少男孩兒剛上初中就已經1.7米了，女孩兒也有接近1.6米的身高，很多父母也都非常欣慰，畢竟身高對孩子的形象影響非常大，矮個子不僅會讓孩子自卑，對於後代的遺傳也會有很大影響，所以如何讓孩子長高成了不少父母最擔心的問題。
很早之前已經有研究表明，孩子的身高有70%受到遺傳影響，30%受後天環境影響，所以對於孩子們來說，如何把握這30%至關重要，如果孩子在這個時間段不睡覺，將來很難長高，很多父母都不知道！
生長激素對孩子的身高發育非常重要，而人體分泌生長激素的水平是一直變化的，每天晚上有兩個高峰期，如果孩子在這幾個時間段還沒有睡覺，他就會錯過這次長高的機會，久而久之身高就會受到很大影響。
文|小不點
隨著人們生活水平越來越高，孩子們的平均身高也是蹭蹭往上漲，現在不少男孩兒剛上初中就已經1.7米了，女孩兒也有接近1.6米的身高，很多父母也都非常欣慰，畢竟身高對孩子的形象影響非常大，矮個子不僅會讓孩子自卑，對於後代的遺傳也會有很大影響，所以如何讓孩子長高成了不少父母最擔心的問題。
很早之前已經有研究表明，孩子的身高有70%受到遺傳影響，30%受後天環境影響，所以對於孩子們來說，如何把握這30%至關重要，如果孩子在這個時間段不睡覺，將來很難長高，很多父母都不知道！
生長激素對孩子的身高發育非常重要，而人體分泌生長激素的水平是一直變化的，每天晚上有兩個高峰期，如果孩子在這幾個時間段還沒有睡覺，他就會錯過這次長高的機會，久而久之身高就會受到很大影響。
樂樂父母是做早餐生意的，每天早上4點多就要起床準備開張，因為沒有老人幫忙帶娃，父母都會早早地就把樂樂叫醒，雖然樂樂很困，但是每天也都是在4點多就起床給父母幫忙了，很多吃飯的顧客都會誇樂樂乖巧懂事，但是明眼人一眼就看出來樂樂個子有點矮，一次樂樂和同齡的小朋友比身高，足足比別人低了7公分還要多，這損失的7CM到底是怎麼回事呢？
文|小不點
隨著人們生活水平越來越高，孩子們的平均身高也是蹭蹭往上漲，現在不少男孩兒剛上初中就已經1.7米了，女孩兒也有接近1.6米的身高，很多父母也都非常欣慰，畢竟身高對孩子的形象影響非常大，矮個子不僅會讓孩子自卑，對於後代的遺傳也會有很大影響，所以如何讓孩子長高成了不少父母最擔心的問題。
很早之前已經有研究表明，孩子的身高有70%受到遺傳影響，30%受後天環境影響，所以對於孩子們來說，如何把握這30%至關重要，如果孩子在這個時間段不睡覺，將來很難長高，很多父母都不知道！
生長激素對孩子的身高發育非常重要，而人體分泌生長激素的水平是一直變化的，每天晚上有兩個高峰期，如果孩子在這幾個時間段還沒有睡覺，他就會錯過這次長高的機會，久而久之身高就會受到很大影響。
樂樂父母是做早餐生意的，每天早上4點多就要起床準備開張，因為沒有老人幫忙帶娃，父母都會早早地就把樂樂叫醒，雖然樂樂很困，但是每天也都是在4點多就起床給父母幫忙了，很多吃飯的顧客都會誇樂樂乖巧懂事，但是明眼人一眼就看出來樂樂個子有點矮，一次樂樂和同齡的小朋友比身高，足足比別人低了7公分還要多，這損失的7CM到底是怎麼回事呢？
樂樂父母都是高個子，按照遺傳身高來說，樂樂是佔據優勢的，但是和遺傳身高矮的同學站在一起，樂樂矮了7釐米，最大的區別就在於睡覺時段。
文|小不點
隨著人們生活水平越來越高，孩子們的平均身高也是蹭蹭往上漲，現在不少男孩兒剛上初中就已經1.7米了，女孩兒也有接近1.6米的身高，很多父母也都非常欣慰，畢竟身高對孩子的形象影響非常大，矮個子不僅會讓孩子自卑，對於後代的遺傳也會有很大影響，所以如何讓孩子長高成了不少父母最擔心的問題。
很早之前已經有研究表明，孩子的身高有70%受到遺傳影響，30%受後天環境影響，所以對於孩子們來說，如何把握這30%至關重要，如果孩子在這個時間段不睡覺，將來很難長高，很多父母都不知道！
生長激素對孩子的身高發育非常重要，而人體分泌生長激素的水平是一直變化的，每天晚上有兩個高峰期，如果孩子在這幾個時間段還沒有睡覺，他就會錯過這次長高的機會，久而久之身高就會受到很大影響。
樂樂父母是做早餐生意的，每天早上4點多就要起床準備開張，因為沒有老人幫忙帶娃，父母都會早早地就把樂樂叫醒，雖然樂樂很困，但是每天也都是在4點多就起床給父母幫忙了，很多吃飯的顧客都會誇樂樂乖巧懂事，但是明眼人一眼就看出來樂樂個子有點矮，一次樂樂和同齡的小朋友比身高，足足比別人低了7公分還要多，這損失的7CM到底是怎麼回事呢？
樂樂父母都是高個子，按照遺傳身高來說，樂樂是佔據優勢的，但是和遺傳身高矮的同學站在一起，樂樂矮了7釐米，最大的區別就在於睡覺時段。
孩子的生長激素分泌如圖所示，在晚上9點左右有一個高峰期，早上7點左右有一個高峰期，所以想要孩子充分利用生長激素來長個子，最好讓孩子睡眠時間保持在20:00~7:00，這個時間段睡覺的孩子能夠長得更高，樂樂正是因為早上起床太早，所以才導致個子矮小。
樂樂個子矮並非個例，很多父母都不知道孩子睡眠時間對身高的重要影響，不少孩子晚上喜歡熬夜，如果總是晚上10點之後睡覺，將來身高可能比樂樂還要慘，所以讓孩子早睡晚起才是最明智的選擇。
文|小不點
隨著人們生活水平越來越高，孩子們的平均身高也是蹭蹭往上漲，現在不少男孩兒剛上初中就已經1.7米了，女孩兒也有接近1.6米的身高，很多父母也都非常欣慰，畢竟身高對孩子的形象影響非常大，矮個子不僅會讓孩子自卑，對於後代的遺傳也會有很大影響，所以如何讓孩子長高成了不少父母最擔心的問題。
很早之前已經有研究表明，孩子的身高有70%受到遺傳影響，30%受後天環境影響，所以對於孩子們來說，如何把握這30%至關重要，如果孩子在這個時間段不睡覺，將來很難長高，很多父母都不知道！
生長激素對孩子的身高發育非常重要，而人體分泌生長激素的水平是一直變化的，每天晚上有兩個高峰期，如果孩子在這幾個時間段還沒有睡覺，他就會錯過這次長高的機會，久而久之身高就會受到很大影響。
樂樂父母是做早餐生意的，每天早上4點多就要起床準備開張，因為沒有老人幫忙帶娃，父母都會早早地就把樂樂叫醒，雖然樂樂很困，但是每天也都是在4點多就起床給父母幫忙了，很多吃飯的顧客都會誇樂樂乖巧懂事，但是明眼人一眼就看出來樂樂個子有點矮，一次樂樂和同齡的小朋友比身高，足足比別人低了7公分還要多，這損失的7CM到底是怎麼回事呢？
樂樂父母都是高個子，按照遺傳身高來說，樂樂是佔據優勢的，但是和遺傳身高矮的同學站在一起，樂樂矮了7釐米，最大的區別就在於睡覺時段。
孩子的生長激素分泌如圖所示，在晚上9點左右有一個高峰期，早上7點左右有一個高峰期，所以想要孩子充分利用生長激素來長個子，最好讓孩子睡眠時間保持在20:00~7:00，這個時間段睡覺的孩子能夠長得更高，樂樂正是因為早上起床太早，所以才導致個子矮小。
樂樂個子矮並非個例，很多父母都不知道孩子睡眠時間對身高的重要影響，不少孩子晚上喜歡熬夜，如果總是晚上10點之後睡覺，將來身高可能比樂樂還要慘，所以讓孩子早睡晚起才是最明智的選擇。
除了保證孩子睡眠之外，適當地運動也能增加孩子生長激素的分泌，幫助孩子長得更高，事實表明孩子每次運動30~40分鐘，生長激素分泌量高達8ng/ml，對於孩子的身高有較大的促進作用。
想要孩子長得高一些，除了要多運動多睡覺之外，必不可少的營養補充也是很重要的，父母只有從各個方面都加以重視，孩子才能取得理想的身高。