養身三件大事，其中就有睡眠。有的人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人睡七、八個鐘頭還不夠？那是你賴床習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間。其實只要我們掌握了正確的睡眠規律，即使只睡著五分鐘，也相當於你睡了六個鐘頭。
睡眠方法
對於失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。
更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
比如說，23 點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。
如果你每晚 22 點鐘左右躺下，安靜地躺著不要說話，到 23 點的時候，也就睡著了。
睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
睡覺要關窗，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，開窗後冷空氣入侵就容易生病。
睡覺時四肢要暖，在睡覺之前把手腳捂暖，手腳、肚臍、背都要蓋好。
快速入睡3做法
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時，老或病人至多六小時已足。