大部分人都知道煙盒上的“吸菸有害健康”，吸菸已經嚴重危害人們的身體。隨著生活水平的提高，人們對健康越加重視，不少人會嘗試戒菸。然而，戒菸需要一個適應過程，會出現一些戒斷反應，其實這是正常的，不用過分擔憂。
戒菸時有哪些戒斷反應？
1、渴望吸菸
吸菸的人無論煙齡多久，身體和心理都會對香菸中的尼古丁產生一定的依賴性。因此，菸民在戒菸初期容易感到不適，渴望吸菸。建議多進行遊泳、跑步等運動來分散注意力。
2、口渴
剛開始戒菸時，身體會產生明顯的口渴症狀，此時需要多喝些水，有助於加快排出身體內的毒素。此外，煙癮出現時，身體也會出現流鼻涕、淌眼淚的情況，這是正常的。
3、睡眠異常
香菸對部分人而言會有提神效果，所以一些人會在戒菸過程感到昏昏沉沉，出現嗜睡現象。但對於多數菸民來說，戒菸後入睡會較為困難，經常有失眠多夢的狀況，而睡眠不足容易加重吸菸的渴望。所以，如果出現這種情況，可以嘗試喝些牛奶或起來看書、散步，千萬別再床上輾轉反側。
4、咳嗽
經常抽菸的人，肺部會分泌大量的粘液來自我保護，且這種粘性物質還會因為吸收了肺部的有害物質而變黑。因此，當身體戒菸時，由於香菸不再對肺造成刺激，粘液會慢慢脫離肺部，從呼吸道中排出體外；同時，肺部纖毛也開始活躍，會使戒菸初期的人出現咳嗽、咳黑痰的症狀。
5、精神障礙
香菸中的尼古丁、煙焦油等有害物質，會使大腦長時間處於興奮狀態，損傷人體大腦中樞神經。所以，一旦開始戒菸，大腦容易出現神經錯亂，感到焦慮、易怒或心煩意燥，注意力也難以集中。建議戒菸期間的人群避免駕車或操作有危險性的機器。
戒菸過程中出現戒斷反應是很常見的，並且，戒斷症狀是暫時的，長期堅持戒菸就能夠克服這些症狀。因此，儘管戒菸時會很痛苦，也不能輕易放棄，要有計劃、循序漸進的戒菸。
相關推薦
'肝不好，半夜睡覺時會出現4種現象？中醫表示：希望你一個都沒有'
"肝臟，是人體消化系統中最大的一個器官，也是人體中最大的一個實體器官。不僅需要幫助人體排出有毒的物質，而且還得調節體內膽固醇，降低患心腦血管疾病等風險，另外還得參與合成蛋白質、儲存糖原、調節人體激素水平、氧化還原體內化學物質........這些工作都由肝臟無聲無息承擔，若哪...
'孕媽睡覺時，若出現4種症狀，是寶寶對你的提醒，孕媽要留心'
"孕婦在懷孕期間，總是不斷會各種不舒適的問題湧現，也正是因為會有種種的不舒服，久而久之孕媽也就習以為常了。可其實，懷孕期間哪怕有再多不同的症狀，孕媽們都要留心和注意觀察，因為有些是來自寶寶是在給你傳遞信息，來提醒媽媽身體現在的狀況！其實這是非常暖心的，是胎兒對媽媽的一種保護...
'如何緩解口腔潰瘍？這5種潰瘍症狀需儘快就醫'
"口腔潰瘍在生活中是很常見的一種口腔疾病，雖然它不是什麼要命的大病,但是拖延時間過長也容易成大病。而且，口腔潰瘍還嚴重影響飲食，雖然正常的口腔潰瘍自愈很快，但想要縮短自愈週期，還是需要使用一些小手段的。如何緩解口腔潰瘍？1.用鹽或者小蘇打溶液清洗。取適量鹽溶於一杯溫水中。用...
推薦中...