偶爾失眠
睡覺前如果你喝了茶葉，或者換了地方不習慣，難以入睡，還有隔壁鄰居特別吵的時候，還有大晚上的時候千萬不要看興奮的視頻和比較勁爆的歌曲，以上這些情況的話，那麼就不能夠很快的入眠，很難睡著。那麼這樣，你可以深呼吸，先深吸一口空氣，在均勻的把氣快速呼出，重複5次以上，所以這樣就能夠儘量入睡。
遇到刺激事情會失眠
比如失戀造成的影響就特別大，還有如果事業上業績上面有任何不順心的地方的話，那麼也會造成心靈上面的影響。那麼這時候的你可能大腦裡面會想的比較多，所以比較好的方法就是保持大腦一片空白，什麼都不用想，尤其是煩心的事情，讓自己安心的想一下，偶爾聽聽錶針的走動聲。
慢性失眠
如果你是失眠三個月以上的話，那麼就已經屬於慢性失眠，這樣就會對生活工作學習造成了一定的影響。對失眠非常的擔心和焦慮，更像急切的想找到失眠的方法。這樣的話，你就需要你個非常舒服的環境。調整自己的身體在床上的姿勢，一定要非常的讓自己舒服，還有也別屬羊了，那是國外人的想法。
這三種方法記住了嗎？效果跟明顯的。
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