漫漫長夜，無心睡眠，隨著生活壓力的不斷增加，不少人都面臨失眠的問題，失眠已經是困擾著各個年齡段人群的常見疾病。

與很多疾病相比,失眠看似微不足道,但卻不容輕視,失眠不僅會使機體減低抵抗力, 長期失眠甚至會引發抑鬱症、高血壓等疾病.，甚至也會造成心理疾病.

隨著生活方式的改變、,且趨勢不斷增加,尋求綠色、安全、有效的治療方法顯得迫不及待,而中醫鍼灸治療失眠有其獨特效果,且具有患者易於接受、無不良反應等優勢特點.。

這六個穴位對於失眠有很好的幫助，希望能夠幫助到大家。

1、湧泉穴，

位置：湧泉穴位於足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

每晚睡前洗腳後，端坐床上先用右手掌拍打，左腳湧泉穴120次，再用左手掌，拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜，以驅除失眠安然入睡。

2、四神聰穴

四神聰在頭頂,兩耳尖連線的中點就是百會穴、百會穴前後左右各一寸的地方,四個穴位統稱

用雙手食指和中指分別對準四個穴位,持續點揉一分鐘,有局部酸脹感最佳。

3、中衝穴，

中衝穴是心包經的終端，位於中指末端，指甲根靠食指一側，用指尖或稍尖的牙籤，刺激3～5分鐘 ，便可產生明顯的睡眠效果。

4、百會穴，

百會穴位於頭頂部，在兩耳廓尖端連線，與頭部前後正中線的交叉點，用拇指腹按摩百會穴5～10分鐘，堅持每晚睡前按摩1次，有良好的效果。

5、安眠穴

安眠穴在頸部後面,耳後高骨的外後緣

按摩者用雙手中指順時針方向按揉安眠穴2分鐘,再逆時針按揉2分鐘,局部有酸脹感為佳。

6、三陰交

三陰交在小腿內側,內踝尖直上4根手指的長度,脛骨後側如圖

用拇指順時針方向按揉三陰交兩分鐘,再逆時針方向按揉兩分鐘,局部有酸脹感為佳。

1、睡前散步：

晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。

2、睡前梳頭

頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、也可用五指代替梳子按摩刺激頭部至頭皮發熱，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，提高大腦思維和記憶的能力，讓大腦快速進入夢鄉,改善睡眠質量。

3、適宜的睡眠環境：

睡眠質量的好壞，和周圍的環境有著密不可分的聯繫。首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。

4、睡前熱水燙腳：

睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，溫度為40-45℃，泡十分鐘左右，同時用手按摩腳心或腳趾，起到促進血液循環的作用，使人心寧神安的入睡,長期堅持也會改善氣色。

5、平靜的心態：

睡前不要過於興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。

6、合適的睡姿：

睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放鬆，讓身體徹底得到解放。床鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。

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