如今社會壓力大，再加上夜晚外面的娛樂有的時候更加誘人，人們經常因為不同的因素髮生了失眠的現象，如今失眠已經是困擾很多現代人的一種疾病，失眠的現象雖然每個人都會有，但是如果失眠嚴重就要引起大家的重視了。

關於失眠大家究竟知道多少呢？即使你是一個失眠患者，可能你對失眠也未必真正的瞭解，根據我們的經驗很多人對於失眠存在著八個誤區，如果你不瞭解這些情況，你的失眠很有可能是治出來的。從眾多的失眠患者我們分析得出，因為身體的不適或者情緒的波動導致的失眠有90%左右，真正單純性的失眠只不過10%。

那麼失眠究竟存在八大誤區呢？我們一起來了解一下：

1、心理暗示：

有的人動不動說自己失眠了，這樣會對自己形成一種不良的心理暗示，很次到了晚上就一直想著自己失眠的事情，從而導致失眠，其實這個時候我們應該暗示自己我是很好的，可能有的朋友會說，我最近確實失眠睡不著，我提醒大家先反觀一下自己，自己這幾天的情況，比如有沒有情緒波動，或者因為心中有事導致失眠。

2、飲食導致失眠

晚上暴飲暴食，在中醫上講：胃不和則臥不安，尤其是一些中老年人，晚上吃多了，胃不舒服會直接影響到睡眠。

3、生活睡覺沒有規律

有的人晚上經常加班加點，晚上很晚了還沒有休息，關於睡眠，我們建議形成一個良好的生物鐘，到點了就睡，對於生活睡覺沒有規律的人導致的失眠有很大的幫助。

4、用長時間的小睡來補充睡眠

有的人晚上不睡覺，通過白天小睡的方式來補充睡眠，其實這種方法是非常不可取的，如果是小憩是可以的，但是一定要確定一天一次，並且要在下午4點以前，因為我們的身體是有記憶功能的，人體的生物鐘不要輕易去打破，這樣才能有助於我們的睡眠。

5、睡前大量運動

很多人認為晚上運動，讓自己大汗淋漓，出現疲乏感能夠有助於睡眠，其實不然，我們從臨床上看，長期失眠的患者，往往都是心肝血虛的居多，這一類人，往往累了更容易產生興奮感，導致睡不著。

正常的人都是累了反正容易困，但是對於心肝血虛的人本身體質虛，再去劇烈的運動，會導致心肝學消耗的更多，造成血不養心，不養肝了，失眠自然就加重了。

6、喝酒助睡眠

很多人認為睡覺之前喝一點小酒，有助於睡眠，確實很多女性喜歡睡覺之前喝一點紅酒，這樣有助於軟化我們的血管，美容養顏，而且前期可能對我們的睡眠也會有幫助，但是時間久了，效果肯定會變差，因為這會讓我們人體產生對酒精的以來，即使你到後期加大劑量，也不會對睡眠起到改善的作用。

這是為什麼呢？我們都知道，喝酒會讓我們的昏昏欲睡，但是等到酒勁一過呢？往往下半夜的睡眠就變成問題了。

7、失眠盲目吃安定藥物

很多人一失眠就吃安定，就像我們感冒吃感冒藥一樣，實際上，這是一個非常錯誤的做法，如果你只是偶爾睡眠不好，可以採取一些小方法幫助睡眠，這個我們待會再介紹。如果你睡眠不好連續超過一個月，並且影響第二天的工作，像這種的就應該接受正規的治療。

8、看電視，玩手機入睡

很多人會在自己的臥室放一臺電視機，晚上躺著看電視，看著看著就睡著了，但是長期這麼做，會建立一個惡性循環使得劣質的睡眠加深。

關於失眠的誤區，大家可以對照一下自己的情況。接下來我給大家介紹一些幫助睡眠的小方法：

幫助睡眠小方法：

1、睡前搓一搓

盤坐在床上，兩個腳心相對，雙手來回搓我們的腳底心，大約搓3~5分鐘左右，因為我們的腳底有很多穴位，多按摩對我們的睡眠能起到幫助。

2、呼吸養生法

睡覺之前，坐在床上，讓自己的思慮安靜下來，然後口唸“呵”吐氣吐到不能再吐為止，唸的時候不要發出聲響，切忌出聲聞於耳，連續6遍是一個小節，可以持續2~3個小節，這樣對於我們的心臟也有比較好的效果，有助於睡眠。

3、茶飲

這裡的茶飲指的並不是喝茶，而是一種代茶飲，取百合10克，蘇葉3克，放入剛開的水中浸泡十分鐘就可以喝了，一般在睡前兩小時喝效果比較好，百合和蘇葉有非常好的養心安神的效果，每天晚上喝一杯，可以起到輔助改善睡眠的效果。

4、中藥治失眠

太子參10克，炙遠志10克，炙黃芪20克，當歸12克，炒白朮10克，茯神15克，棗仁30克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生薑一片，水煎服，每日一劑，日服兩次，主要治療心脾虧損，心血失養之失眠