常言道：吃得好不如睡得好。睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分，是人類生命活動中的必需過程，這種規律性的自我保護對人的身心健康有著極其重要的作用。研究發現，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長激素（也叫生長素）的分泌有一定關係。寶寶在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。因為人體生長素的分泌量與睡眠成正比。人處於深睡眠期時，生長素分泌增加，蛋白質合成增加，機體生長。而在非睡眠狀態，生長素分泌很少。因此，睡眠時間充足對於寶寶的生長髮育是非常關鍵的。
在寶寶入睡後，位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進人體蛋白質的合成、脂肪的分解。生長素還能促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長，是青少年生長髮育所必需的物質。充足的睡眠不僅有助於兒童生長髮育，還有助於其神經系統的發育，提高智力水平。因此，良好的睡眠無疑是青少年健康成長的重要保證。
進入青春期以前的寶寶，只有在睡眠時才分泌生長激素。因此，睡眠對於寶寶不單純是休息，更是促進身體發育的催化劑。好的睡眠可以促進寶寶的生長髮育、增強其免疫功能，尤其對寶寶腦功能的發育有著重要的促進作用。而睡眠不好容易導致寶寶生長髮育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力和運動技能等多項系統功能受損，還可能出現行為和情緒上的問題。如果青少年長期失眠，會導致發育不良、神經衰弱、智力低下等，還會影響孩子的注意力、記憶力， 導致學習效率低下，學習成績下降。
在說起寶寶的睡眠問題時，相信大部分的寶媽都有一肚子的苦水。面對寶寶睡不好的難題，忍耐等待真的不是唯一的選擇，用科學的方法進行睡眠引導，不僅可解決孩子的睡眠問題，還能讓自己、讓全家都得到好的休息。讓寶寶睡得安穩，爸爸媽媽可以試試以下幾個方法：
1、為寶寶創造良好的睡眠環境：適宜的室溫和溼度對寶寶睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安；溫度過低，寶寶會被凍醒；空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變幹堵塞。最利於寶寶睡眠的臥室溫度為20℃～25℃，溼度為60%～70%。
2、培養寶寶的睡眠生物鐘：0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。父母們最好是在寶寶四五個月的時候就有意識的訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。
大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。
在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關上。窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。
3、給寶寶一張自己的小床：寶寶最好不要與父母同睡，因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多的睡眠安慰，干擾孩子的正常睡眠。同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利於他入睡及睡眠的維持，導致夜醒次數較多。從3-4個月開始，試著讓寶寶在嬰兒床上睡覺，逐步培養單獨睡眠的習慣。最好的辦法是把寶寶的小床放在大床旁邊，這樣既避免了和父母一起睡的種種不利影響，也方便對寶寶的照看。
4、佈置安全舒適的床上環境：寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢？在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下準備：
床圍和床墊：這是使小床讓人感覺溫暖的基礎，把小床四周用床圍包裹起來，既可以保護寶寶，避免寶寶磕到四周的欄杆，為寶寶增添安全感，又可以阻擋四面的冷氣，讓寶寶感覺更溫暖。另外，媽媽也可以在床下地面鋪上軟墊或毯子等，以防寶寶跌落時摔傷。
小抱被：小抱被既可以鋪開當被子蓋也可以把寶寶包裹起來。對剛出生的寶寶尤其適用，寶寶在襁褓中有一種在媽媽懷抱中的安全感。
睡衣：寶寶睡覺時，應儘量少穿衣服，一般穿一套薄睡衣即可。有些媽媽喜歡給寶寶穿連體睡衣，也有的媽媽喜歡給寶寶穿分體睡衣，至於哪種款式的睡衣比較好，這並沒有定論，只要適合寶寶就是最好的。
睡袋：許多媽媽都會為寶寶購買睡袋，寶寶睡覺時用睡袋可以防止其趴出被窩或踢被子，保暖效果甚佳，也可以讓媽媽睡得更安心。寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會安然睡去。
注意：給寶寶準備的床上用品，以棉質品為佳，並注意清潔，及時更換被尿溼或沾有便穢的床上用品，以保證小寶寶的居住環境清潔、舒適。不要把布絨玩具、充氣玩具放在寶寶床上，因為這些東西可能會擠壓寶寶面部，使寶寶窒息。而稍大的寶寶可能借助這些東西爬到床外，發生意外。
5、幫寶寶建立規律的睡前程序：安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對於他來說是一個睡覺前的儀式。在寶寶睡前一小時，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。然後給寶寶洗個澡、換上睡衣、調暗燈光，對著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促進睡眠，也對寶寶的智力發育有好處。然後替寶寶蓋好被子睡覺。每天在睡前做這樣一套程序，時間久了，寶寶就知道這些事做完之後就是睡覺時間了。這些都有助於寶寶培養睡眠情緒，減少入睡所需的時間。
習慣養成遊戲：按時睡覺覺
【步驟1】 每天睡覺時，給寶寶洗個澡，然後跟他一起唱幾個兒歌。
【步驟2】 媽媽把床鋪好，跟寶寶說：“該睡覺了。”然後伸個懶腰給寶寶看。
【步驟3】 給寶寶讀一兩篇睡前故事，或唱支搖籃曲。確保堅持每天同一時間同樣順序進行。久而久之，一進行這些程序，寶寶就會接受信號，知道到睡覺時間了。