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收到一位媽媽的留言：

6個月大的寶寶白天睡不長，每次只睡半個小時，正常嗎？

這個問題很難用一句“正常”或“不正常”來回答，私信一條500字很快就寫滿了，感覺也沒說清楚，索性，乾脆整理成文，說不定還可以幫到其他的媽媽。

針對這個寶寶的情況，概括地說：從生理上來說是正常的，但從作息習慣上來說是不正常的。

要解釋清楚這個問題，需要以下幾點：

首先，瞭解嬰幼兒睡眠週期

嬰幼兒和成年人不一樣，他們每個睡眠週期只有45分鐘左右，並且其中有差不多一半的時間處於淺睡眠。因此，嬰兒的睡眠整體會呈現出睡不踏實、易驚醒的狀態。並且，當他們在一個睡眠週期結束、第二個睡眠週期開始的交替之時，很容易清醒，在白天會尤為明顯。

這也就是為什麼說寶寶白天只睡半小時是正常的。

寶寶的這種睡眠週期，大概要到3歲以後，才會逐漸與成年人接近。

其次，瞭解什麼叫“接覺”

相信很多媽媽會很困惑，那為什麼隔壁家的寶寶白天小睡能睡上2小時一動不動？為啥寶寶夜裡的睡眠週期就不是45分鐘了？

彆著急，孩子們無論在夜間還是白天，無論是隔壁家的還是自己家的，睡眠週期都是45分鐘。

那麼，這裡就要提到“接覺”這個概念了——讓寶寶的睡眠能在週期之間過渡，從一個睡眠週期進入下一個睡眠週期的過程。

也就是說，睡得長的時候、睡得長的寶寶，都在接覺這個事情上做得不錯。能夠順利過渡，繼續睡覺，從而睡得又長又踏實。

那麼，為什麼有的寶寶能接覺有的寶寶不能呢？

• 生物節律影響：夜間受到生物鐘的影響和環境的影響，寶寶的接覺難度會低很多，更容易睡得長久。白天則相反，因此，白天小覺出現睡眠短、易清醒的情況更普遍。
• 家長的處理方式不同：寶寶在夜間醒來，很少有家長會說：來吧，穿起衣服咱們出去遛彎！而是會想方設法哄寶寶繼續入睡。那麼這個哄睡的過程，就是接覺的過程。白天則相反：很多家長，特別是有的特別愛跟寶寶玩的老年人，一聽到寶寶哼唧，就會覺得“寶寶睡醒了，快抱起來玩！”，於是，便沒有接覺這個動作了。
• 形成了不同的習慣：經常被引導接覺的寶寶，會漸漸明白：睡眠週期交替之時我不需要醒來，我可以繼續睡到飽為止。從而自主學習接覺，睡眠週期過渡越來越順暢，越睡越長。反之，很少接覺的寶寶，就會以為：我每次只需要睡一個睡眠週期就夠了，快點睡醒了出去玩吧！從而越來越難接覺，甚至越睡越短。

這也就是為什麼我說，每次只睡半小時在“作息上是不正常”的。因為父母應該幫寶寶接覺，6個月大的寶寶，應該能具備一定的接覺能力了。

最後，說說6個月寶寶的作息

規律的作息對於寶寶的生長髮育非常重要，不但能讓他們養成良好的睡眠習慣，還有助於他們擁有溫和的性情。

針對6個月的寶寶來說，全天的睡眠總量在12~15小時之間，我推薦的作息安排為：

• 夜間睡眠時間：晚上7點半~早上7點
• 上午小覺：約1小時
• 中午午覺：約2小時

值得注意的是：下午5點左右的傍晚覺會在6個月開始呈現出消失的苗頭——不睡吧，困；睡吧，睡不著。這個並覺期寶寶會比較煩躁，容易哭鬧。我建議：

• 提前夜晚入睡時間；
• 中午覺適當延長；
• 如果實在熬不住會睡著，但是睡著後又影響夜間，遲遲不能入睡。那就縮短小睡時間，只睡2、30分鐘即可。如果覺得在家裡很難喚醒，就帶出門玩耍，在推車、汽車上睡，然後以“旅途結束”為由喚醒，寶寶的接受度更高。

嬰幼兒的睡眠問題，很多時候都出在父母不太瞭解睡眠模式和作息不太規律上。很多家長以自己成年人的習慣和感覺去對待孩子，覺得晚睡一點沒關係、醒了就起來玩……等等，結果把孩子弄得睡眠崩盤。

不過，好在嬰幼兒的記憶很短暫，適應能力也很強，只要耐心、細心，很快就能調整過來。

加油哦！