隨著人們生活水平的提升,大家關注的已經不是吃什麼東西能吃飽,而是吃什麼東西健康。今天小編給大家講解一下所謂的核桃補腦的觀點。
日常生活中,大家只要提到補腦吃什麼食物,肯定有很多人第一時間想到的是核桃,經常吃核桃又補腦健腦的功效,那麼核桃為什麼能補腦,它是什麼健康原理呢?下面聽小編一一道來。
一、核桃為什麼補腦?
李時珍在《本草綱目》中指出:“補腎通腦,有益智慧。”為什麼?從核桃的外形看,打開核桃殼,由於核桃的果仁長得像哺乳動物的腦子,因此,傳統上認為核桃具有補腦的作用。
醫學證明,核桃補腦功效功效確實非常好,因為核桃含磷脂較高,可以維護腦細胞正常代謝,防止腦細胞的衰退,提高大腦的生理功能,具有促進腦循環、增強記憶裡的作用,能過緩解用腦過度。
二、核桃等堅果選購及保存
堅果的脂肪含量比較高,容易氧化,容易變成哈喇味,因此在購買時要注意是否有哈喇味;還有一個要注意的是千萬不要吃到黴味的堅果,說明其中很可能有黴菌素汙染,不如致癌力很強的黃麴黴毒素,吃了這些有黴味的堅果,不但不能補腦,還損害了你的身體健康。
堅果買回家後,如果短時間不吃,也要分裝成小袋,在防潮包裝中密封起來,放進冷藏室甚至冷凍室中,才能長時間保存,不然容易變質,到時候吃了影響健康。
關於核桃的健康食療方法有很多,如果你感興趣可以去百度一下核桃的吃法,有很多種哦。總之核桃是個好東西,有條件可以多吃點,對你的大腦健康還是有保護作用的。
三、核桃健康補腦的原理
1.大腦對不飽和脂肪酸的需求量大
不飽和脂肪酸是構建大腦細胞膜的成分。人體所有細胞膜都是由磷脂雙分子層結構,由於大腦功能比較多,大腦細胞膜中不飽和脂肪酸的比例比其他地方高很多;另外由於不飽和脂肪酸容易被氧化,導致一些失眠等問題的出現,因此大腦對不飽和脂肪酸的依賴性很強。
2.核桃中不飽和脂肪酸的含量高
核桃是油脂性堅果,脂肪酸的不飽和程度很高,特別富含亞油酸及亞麻酸。較多的亞麻酸對改善膳食中的脂肪酸有一定的貢獻。亞油酸和亞麻酸對大腦的技能有著非常重要的作用,對提高兒童的學習技能、增強記憶力有著重要的作用。