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老一輩很多人覺得熬夜是身體健康的大敵，經常熬夜身體不好。熬夜的危害大家都很清楚，會導致肥胖、免疫力下降、記憶力下降等等。正所謂，早起的鳥兒有蟲吃，早起的人兒身體健康。但他們可能忘記了，通常說的是早睡早起身體好，早睡這個前提至關重要。
"老一輩很多人覺得熬夜是身體健康的大敵，經常熬夜身體不好。熬夜的危害大家都很清楚，會導致肥胖、免疫力下降、記憶力下降等等。正所謂，早起的鳥兒有蟲吃，早起的人兒身體健康。但他們可能忘記了，通常說的是早睡早起身體好，早睡這個前提至關重要。
有早睡，早起才能身體健康
我們假設一下，出現了下面兩種生活習慣的人，裡面哪一個人睡眠更不健康。
第一個人，每天早起，但是晚睡，每天睡不到5個小時。
第二個人，每天晚睡晚起，但是每天睡夠了8個小時，睡眠質量好。
毋庸置疑，肯定是第一個人的睡眠更加不健康。因為他犧牲了睡眠時間只為了早起。睡眠時間不夠，睡眠質量差，整個人都會萎靡不振，工作效率變低，記憶力下降，頭暈頭痛。
所以如果沒有用早睡作為前提，早起不一定對身體有益，請考慮清楚是否早起，睡晚一點並沒有什麼錯。
睡眠時間足夠，睡眠質量好的人，才有資格早起。否則，早起就失去了它存在的意義，只變成了一個慣性的行為。
重要的事情說三遍，早期之前一定要早睡。我們必須確保睡眠時間充足，睡眠質量好，早起才能對身體有好處。
早起後適度賴床。當人從沉睡到醒來，各項身體機能漸漸甦醒過來，不宜立刻起床，容易引發心血管疾病。適度賴床，先讓身體適應一下。
早起之後充分利用時間。早起之後，別把時間拿來發呆。你可以做運動，鍛鍊一下身體。你可以做一份營養充足的早餐。你可以看下今天世界發生了什麼有趣的事情。如果你早起只是為了玩多會遊戲，或者趴在床上玩手機，還是多睡一會吧，真沒什麼必要早起了。
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