常常為了工作，盯著電腦一看就是一整天；常常為了項目，伏案一動都不動，當你有一天突然發現，自己身體開始有些小毛病了，那你要警惕身體已經過度疲勞了！
一、警惕這些過度疲勞的徵兆
常常為了工作，盯著電腦一看就是一整天；常常為了項目，伏案一動都不動，當你有一天突然發現，自己身體開始有些小毛病了，那你要警惕身體已經過度疲勞了！
一、警惕這些過度疲勞的徵兆
1
記憶力減退
開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
2
肩膀痛
肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
3
情緒波動大
做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
4
睡眠質量差
睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
5
小毛病不斷
經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
6
腸胃不好
腸胃障礙，食慾不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
7
性能力下降
中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。
二、如何緩解疲勞
常常為了工作，盯著電腦一看就是一整天；常常為了項目，伏案一動都不動，當你有一天突然發現，自己身體開始有些小毛病了，那你要警惕身體已經過度疲勞了！
一、警惕這些過度疲勞的徵兆
1
記憶力減退
開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
2
肩膀痛
肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
3
情緒波動大
做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
4
睡眠質量差
睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
5
小毛病不斷
經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
6
腸胃不好
腸胃障礙，食慾不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
7
性能力下降
中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。
二、如何緩解疲勞
1
緩解體力疲勞
體力疲勞是在做了一些體力勞動以後產生的，主要是過分勞累後，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，這種疲勞也可常見於運動之後，但是心情是非常愉悅的。緩解體力疲勞很簡單，就是睡覺，睡覺前如果用熱水泡腳則更好。
2
緩解腦力疲勞
對於都市的白領腦力疲勞是經常可見的，可能每天下班以後都會感覺到很疲勞，這種疲勞基本上就是腦力疲勞，很多白領上了一天班，都是對著電腦對著各種文件，感覺到頭昏腦漲，食慾不振，記憶力下降，注意力不集中。對於這種疲勞就是適當的參加一些體育運動，比如週末爬爬山，打打球等等。
3
緩解疾病帶來的疲勞
人一旦有病，就會感覺沒有什麼精神，周身都感覺到疲勞，這是因為疾病會讓人的一些器官受損而產生各種不適，很容易產生代謝與分泌紊亂、失調。如果生病了千萬不要硬挺著，一定要及時去醫院治療。
三、緩解精神疲勞
常常為了工作，盯著電腦一看就是一整天；常常為了項目，伏案一動都不動，當你有一天突然發現，自己身體開始有些小毛病了，那你要警惕身體已經過度疲勞了！
一、警惕這些過度疲勞的徵兆
1
記憶力減退
開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
2
肩膀痛
肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
3
情緒波動大
做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
4
睡眠質量差
睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
5
小毛病不斷
經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
6
腸胃不好
腸胃障礙，食慾不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
7
性能力下降
中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。
二、如何緩解疲勞
1
緩解體力疲勞
體力疲勞是在做了一些體力勞動以後產生的，主要是過分勞累後，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，這種疲勞也可常見於運動之後，但是心情是非常愉悅的。緩解體力疲勞很簡單，就是睡覺，睡覺前如果用熱水泡腳則更好。
2
緩解腦力疲勞
對於都市的白領腦力疲勞是經常可見的，可能每天下班以後都會感覺到很疲勞，這種疲勞基本上就是腦力疲勞，很多白領上了一天班，都是對著電腦對著各種文件，感覺到頭昏腦漲，食慾不振，記憶力下降，注意力不集中。對於這種疲勞就是適當的參加一些體育運動，比如週末爬爬山，打打球等等。
3
緩解疾病帶來的疲勞
人一旦有病，就會感覺沒有什麼精神，周身都感覺到疲勞，這是因為疾病會讓人的一些器官受損而產生各種不適，很容易產生代謝與分泌紊亂、失調。如果生病了千萬不要硬挺著，一定要及時去醫院治療。
三、緩解精神疲勞
這是疲勞中最麻煩的一種。也是最複雜的一種。主要是因為身體和大腦長期超負荷運行形成慢性疲勞，引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過大。但是，這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的症狀就是失眠。
晚上經常做不連貫的夢，會經常在噩夢中驚醒，輾轉反側甚至徹夜不眠等等。很多人只是當成了失眠，並沒有意識到這是一種嚴重的精神疲勞，因此，很多人採用藥物來解決，但是，這不是解決的根本，可謂是是治標不治本，想要緩解精神疲勞要做到以下幾點：
1、首先加強品德修養，心態積極樂觀。讓自己的心胸開闊，寬容大度少計較。
2、讓自己進餐的時間更有規律。少吃宵夜和隨意進食。
3、參加一些適量的運動。
4、養成定時睡眠的習慣。
四、吃6種食物緩解身體疲勞
常常為了工作，盯著電腦一看就是一整天；常常為了項目，伏案一動都不動，當你有一天突然發現，自己身體開始有些小毛病了，那你要警惕身體已經過度疲勞了！
一、警惕這些過度疲勞的徵兆
1
記憶力減退
開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
2
肩膀痛
肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
3
情緒波動大
做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
4
睡眠質量差
睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
5
小毛病不斷
經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
6
腸胃不好
腸胃障礙，食慾不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
7
性能力下降
中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。
二、如何緩解疲勞
1
緩解體力疲勞
體力疲勞是在做了一些體力勞動以後產生的，主要是過分勞累後，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，這種疲勞也可常見於運動之後，但是心情是非常愉悅的。緩解體力疲勞很簡單，就是睡覺，睡覺前如果用熱水泡腳則更好。
2
緩解腦力疲勞
對於都市的白領腦力疲勞是經常可見的，可能每天下班以後都會感覺到很疲勞，這種疲勞基本上就是腦力疲勞，很多白領上了一天班，都是對著電腦對著各種文件，感覺到頭昏腦漲，食慾不振，記憶力下降，注意力不集中。對於這種疲勞就是適當的參加一些體育運動，比如週末爬爬山，打打球等等。
3
緩解疾病帶來的疲勞
人一旦有病，就會感覺沒有什麼精神，周身都感覺到疲勞，這是因為疾病會讓人的一些器官受損而產生各種不適，很容易產生代謝與分泌紊亂、失調。如果生病了千萬不要硬挺著，一定要及時去醫院治療。
三、緩解精神疲勞
這是疲勞中最麻煩的一種。也是最複雜的一種。主要是因為身體和大腦長期超負荷運行形成慢性疲勞，引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過大。但是，這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的症狀就是失眠。
晚上經常做不連貫的夢，會經常在噩夢中驚醒，輾轉反側甚至徹夜不眠等等。很多人只是當成了失眠，並沒有意識到這是一種嚴重的精神疲勞，因此，很多人採用藥物來解決，但是，這不是解決的根本，可謂是是治標不治本，想要緩解精神疲勞要做到以下幾點：
1、首先加強品德修養，心態積極樂觀。讓自己的心胸開闊，寬容大度少計較。
2、讓自己進餐的時間更有規律。少吃宵夜和隨意進食。
3、參加一些適量的運動。
4、養成定時睡眠的習慣。
四、吃6種食物緩解身體疲勞
1
腦疲勞多吃堅果
工作量大，從早到晚，大腦一直都要處於良好且高速運行的狀態。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，精神不振。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
2
眼疲勞多吃枸杞
成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
3
心疲勞多吃紅豆
上班族很容易有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
4
聲疲勞多吃梨
開會比較多，很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
5
胃疲勞多吃小米
喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
6
腿疲勞多吃香蕉
不少人經常要出差、出會，成日東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。