由於當代生活節奏的加快，很多人，特別是在一二線城市裡打拼的人，經常熬夜、睡眠不好、甚至失眠的狀態，是時常有之，那處於怎樣的狀態，才算是睡眠不好呢？甚至說，長期睡眠不好，會引發什麼疾病？今天，為了健康著想，我們就來聊聊睡眠不好那些事。
如果你有以下幾種情況，說明你的睡眠真的不好！
1、很容易失眠，每天的睡眠時間少於6.5個小時。
2、經常做噩夢，有時甚至一個晚上可以做很多個夢。
3、晚上睡著後，時常會醒來（醒來的次數超過3次），且醒來之後很難再入睡。
4、第二天起床後，會覺得全身無力、精神恍惚。
5、每週有3天或以上，都有著上床後無法入睡的情況，且這種情況持續一個月之久。
長期睡眠少於6.5個小時，容易引發什麼疾病？
1、精神疾病
晚上睡眠的時間是身體各器官得到休息的最佳時刻，特別是大腦，如果睡眠不足，就很容易引起精神障礙，比如脾氣暴躁、容易做出衝動之舉、容易發怒等，嚴重時甚至會影響到人的心理健康和日常生活。
2、肝臟疾病
我們都清楚，肝臟是人體的排毒器官，晚上睡覺的時間正好也是肝臟的休息時間，如若長期熬夜，或睡眠不好，就會影響到肝臟功能，一旦肝臟發生病變，就很容易引起各種排毒功能障礙，人患脂肪肝的機率也會升高。
3、心血管疾病
如果你平時的睡眠時間都是低於6.5個小時，患高血壓的風險就會增高，這是由於長期睡眠不足，增高了心血管的壓力，讓心臟無法好好休息。有研究表明，人在熬夜後或長期處於睡眠不足的狀態，其血壓明顯有升高的跡象。特別是高血壓患者，每天都應該保證一個好的睡眠。
很常時候，睡眠不好都是因為社會工作壓力、生活習慣及環境等造成的，在平時，就要多注意改掉那些不良生活習慣，緩解壓力，飲食均衡，加上多多運動，養成一個良好的生活習慣，自然，好睡眠就來了，好身體也會隨之而來滴。
相關推薦
'新生兒這3種睡姿，可能會讓頭骨變形，寶媽不要等定型了才後悔'
"寶寶出生以前在寶媽肚子裡養成的習慣，一天大部分時間都在睡覺，清醒的時間僅僅只有幾個小時。寶寶的身體正處於生長髮育期，睡著之後，寶媽並不是可以放任不管了，還是有很多東西需要特別注意。大家都知道新生兒的頭骨正處於生長髮育期，如果睡姿不對，就可能會讓寶寶的頭顱變形，所以寶寶在睡...
'早上總愛賴床？可能是被這4個病“纏上”了，不是睡眠不足'
"平時生活中有許多人都有賴床的習慣，在早上想要起床的時候總會十分困難，存在這種情況後，需要看看是否和睡眠不足有關。因為，人在睡眠不足的情況下，就會感覺到有明顯的睏意，這種情況下就容易出現賴床的情況。因此，在發現賴床之後，需要先查明原因，如果排除了睡眠不足這種因素，就需要警惕...
'選購四件套：建議試試這3個材質，給你舒適的睡眠'
"臥室，就好像是我們的能量充電站。經過一夜的睡眠，將能量蓄滿，掃去白日的辛苦和疲憊，才能開始全新的一天。而舒適的床是能量站的蓄電池，四件套則是我們接收能量的“溫柔介質”。一套好的四件套，才能夠為我們提供更好的睡眠享受，讓我們更好的為明天蓄力。要確認它是不是一套舒適且適合你臥...
'起床之後做這3件事，會損傷你的肝臟健康，早點知道早點改掉'
"肝臟是身體最大的器官，在身體中擔任著分解毒素和排除毒素的重要角色。肝臟也是受生活習慣影響最大的一個臟器，早上起床之後，如果你有這3個習慣，就要當心了。因為這些習慣很容易損傷肝臟，一定要及時改掉。1.你早上不吃早飯。很多上班族，早餐吃的都非常糊弄，甚至乾脆不吃，這對肝臟的損...
'半夜醒來後再難入睡？醫生提醒你：小心這5種病'
"半島記者 齊娟半夜睡醒後一直睡不著？是很多人都遇到過的問題。青島第六人民醫院專家提醒：每個人失眠的症狀都是各不相同的，這就提示著不同的疾病問題，一定要引起重視。以下幾種疾病要小心預防。心肌缺血睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習慣而入眠，而下半夜由於身體處於休...
推薦中...