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脖子越粗，心血管患病機率越大？
真有這事兒嗎？
脖子粗，血管差，這可是有來源的——
早在2010年，美國《臨床內分泌學與代謝》雜誌上的一篇研究就提出，研究對3000多名研究對象進行脖子測量，同時對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結果發現，脖子越粗的人，其心血管疾病風險就越大。
北京世紀壇醫院心血管內科主任楊水祥通過臨床觀察也發現，“腦袋大脖子粗”，說明營養過剩，例如“伙伕”經常要品嚐菜，“大款”吃吃喝喝，他們往往有更高的心腦血管病風險，而“脖子粗”，就是這類人群的特徵之一。
量量你的脖子，最好別超過這個粗度
如果男性頸圍超過38 釐米，女性頸圍超過35釐米，則說明脖子較粗，發生心血管事件的風險高。
解放軍總醫院國際醫學中心主任曾強提醒，測量脖子時，將皮尺水平置於頸部最細處進行測量，即頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。
測完後，你的脖子正常麼？？
頸圍超標，警惕7種病
粗頸造成的血脂及血糖異常，會導致心血管疾病的風險增加，同時還會增加多種疾病的可能性。
1
心臟病
頸圍是測量心血管危險性的一大指標，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，更需要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。
2
糖尿病
一個人即使腰圍符合標準，但如果脖子過粗，也容易使血糖偏高。如果頸圍測量結果達到臨界值，就應關注自己是否為糖尿病前期。
3
代謝綜合徵
肥胖症患者頸圍的下限值，與代謝綜合徵之間密切相關。頸圍對預測代謝綜合徵風險的價值要高於腰圍，女性患者尤為明顯。
4
脂肪肝
中山大學公共衛生學院研究發現，無論男女，脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人群更大。
5
甲亢
如果發現脖子變粗，頸前或氣管兩側形成腫塊，並會逐漸增大，且伴有減重、心慌等症狀，就要警惕是否患有甲亢。
6
睡眠呼吸暫停
美國波士頓大學研究顯示，頸圍與睡眠呼吸暫停直接相關。在呼吸科，常會加測頸圍，幫助判斷睡眠呼吸暫停綜合徵的風險。
7
肥胖
在體質指數（BMI=體重（kg）/身高²（m））相同的情況下，頸圍越粗的孩子，日後肥胖的機率越高。
4招給脖子“減減肥”
專家建議，發現脖子變粗後，要做好以下幾點：
1
控制飲食
推薦一套減肥食譜，全天油15克，鹽3克。每餐七分飽，超重、肥胖，或伴有高血壓、脂肪肝、冠心病者一般每月可減重1公斤左右。
早餐：“四色營養粥”1兩，煮雞蛋1個（蛋黃去半），牛奶250毫升；
午餐：米飯1兩，清蒸魚2兩，拌黃瓜、黑木耳5兩，生西紅柿5兩；
晚餐：吃扒雞3兩，熬白菜（蘑菇，蝦皮少許）5兩，米飯1兩，綠豆麥片粥1兩。
2
調整睡姿
打鼾的人群，要注意調整睡眠體位，儘量側臥，調整睡枕高度，保持氣道通暢，提高睡眠質量。
一般來說，成年人需要8小時睡眠，中老年人6~7個小時即可。
3
嚴格戒菸限酒
果汁、酒精和含糖飲料會讓血糖大幅波動。
最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆漿、檸檬水、脫脂或低脂牛奶等飲品也能適當喝些。
4
有氧運動
有氧運動是促進新陳代謝和燃燒熱量的關鍵。常見的有氧運動有：田徑、跳繩、慢跑、打籃球、游泳、散步等。
建議每天鍛鍊至少30分鐘，每週５天。
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