TFboys成員王源吸菸的話題熱度雖已過了幾天，但熱度卻只增不減，並且接連還被曝出了很多明星吸菸，或在室內的公共場所或在室外，那麼說到吸菸，其實現在還是有很多人有吸菸的習慣，並且對於吸菸還流傳著很多的“哲言”，比如“飯後一支菸，賽過活神仙”，那麼吸菸對身體都有哪些影響？什麼時候吸菸對健康的影響最大？都說戒菸難戒，那麼戒菸有哪些症狀？該如何應對戒菸？
吸菸對身體都有哪些影響？
吸菸對於健康的影響，其實早就不侷限於增加“肺癌”的風險了，因為吸菸會造成血液黏稠，會刺激血管收縮，因此吸菸會造成血壓升高，血脂升高，增加各種心腦血管疾病的風險，如：冠心病，心梗，腦梗，動脈粥樣硬化，以及主動脈瘤等。同時吸菸還會增加骨質疏鬆的風險以及食道癌，胃癌，口腔癌，膀胱癌等等風險。這都是因為煙中有太多的有毒有害及致癌的物質，如：苯並芘，苯並蒽，亞硝胺，釙，鄰甲酚，苯酚等等，並且這些危害不僅僅是吸菸的人，那些被動吸菸，也就是吸二手菸以及三手煙的人也會受到一樣甚至更嚴重的傷害。
什麼時候吸菸對健康的影響最大？
吸菸對身體的影響還分時間嗎？當然分了，不同的時間吸菸，對於健康的影響是有不同的，有兩個時間節點吸菸對於健康的影響是最大的，一個是被稱為最神仙的狀態的時間，也就是飯後。而另外一個是熬夜的時候。飯後吸菸，會嚴重的影響血管的健康，吸菸本身就會造成血液黏稠，一起血管收縮，血壓上升，以及會促進血栓的形成，而飯後食物在消化吸收的過程中，碳水化合物也就是糖，脂肪，膽固醇，蛋白質等等營養成分都被吸收入血輸送到身體需要的地方去，如果在這個時間吸菸，那麼可想而知對於心血管的影響更大，更嚴重，如果對於本身就有高血壓，高血脂等慢性疾病的人，可能會引發突發性的疾病，比如腦梗，中風等等問題。而熬夜吸菸，熬夜本身就很傷肝，不僅如此身體加速代謝也會產生很多垃圾，這些垃圾會進入腸道，而熬夜會引發便祕，那麼這些有害的物質還會重新被吸收入血，增加血脂，攻擊免疫細胞等，而這個時候吸菸無異於雪上加霜了。
戒菸有哪些症狀？
吸菸危害這麼大，其實很多人也想過戒菸，但是隻因為戒菸的症狀實在是太明顯，太難受，而堅持不下去造成戒菸失敗，那麼戒菸的過程中都有哪些症狀呢？戒菸是有戒斷綜合徵的，戒菸的過程中會出現如焦躁，憂鬱，注意力不集中，渴望香菸，腸胃不適，心跳減慢，體重增加等等症狀，尤其是戒菸的第1～2天，戒斷症狀最為明顯，而這些症狀會持續2～3周才會慢慢的消失，但大多數人往往都失敗在前兩天。
該如何應對戒菸？
戒菸失敗是因為戒斷綜合徵實在過於強悍，如果沒有很強的意志力很難戒菸成功，並且戒菸成功的一部分人還會在不久以後復吸，這與現在的人壓力過大也有直接的聯繫，不過畢竟身體才是最重要的，如果可以還是應該戒掉最好。那麼應對戒菸會出現的症狀，也可以從飲食和生活習慣上進行一些改變來幫助戒菸。如：
1.飲食均衡多樣的搭配，充足的維生素和礦物質，有助於幫助改善情緒，尤其是主食要粗細搭配，因為主食中的B族維生素較豐富，可以幫助改善神經系統，對於戒菸來說，能夠起到緩解症狀的作用。
2.多吃豆製品，吸菸主要是由於煙中的成分會刺激多巴胺，去甲腎上腺素以及5-羥色胺的增加，使人精神愉悅，情緒穩定或者興奮，而豆製品中富含的大豆異黃酮也可以起到愉悅心情的作用，並且其中富含的膳食纖維可以幫助預防便祕，改善情緒。
3.運動，運動非常的重要，運動不僅可以幫助控制體重，改善心腦血管系統，增強血管彈性以及降血脂，還能夠改善情緒，預防便祕，使人精神愉悅，還能促使注意力集中，更好的工作，還能夠幫助緩解壓力。
4.足量飲水，足量的飲食不僅可以幫助預防心腦血管疾病，還能調節體溫，對於戒菸帶來的症狀，也能起到一定的緩解作用。
5.多戶外活動，呼吸新鮮的空氣，做一些喜歡做的事情，轉移一些注意力，也可以降低對香菸的渴望，同時也能幫助緩解壓力。
不過最重要的還是要堅持，要有毅力，就一定會戒菸成功！最後也祝願大家，身體能夠健康，輕鬆戒菸～