脖子粗的人,7類疾病會較易纏上,超過這一數值的人危險了

除了A4腰、蜜蜂臀以外,現在直角肩、天鵝頸也成為了判斷女孩子身材美麗的新標準。的確,沒有贅肉的肩膀,細長的脖子不僅能夠凸顯出女性的優雅氣質,更重要的是,還在不知不覺中為我們的身體健康排除了許多疾病隱患。

脖子粗的人,7類疾病會較易纏上,超過這一數值的人危險了

很多人平常沒注意,但在與他人合照後卻發現,怎麼自己的脖子竟然比別人粗一圈?一邊覺得不太美觀,一邊也會自我安慰——應該也沒什麼大問題。但事實上,脖子太粗,可能已經給身體健康埋下了諸多隱患。一般而言,健康男性的頸圍不超過39cm,而女性的頸圍不超過35cm,如果在測量後發現自己已經遠遠超過了這個範圍,應立即重視調整改善,因為已有相當數據證明,脖子越粗的人,患這幾種疾病的風險則會越大。

一、心血管疾病

已有調查結果顯示,頸圍越大,會引起體內體內高密度脂蛋白平均水平的降低,從而影響體內膽固醇的正常代謝,加大心血管疾病風險。

二、甲狀腺異常

脖子粗讓人最直接的聯想便是甲狀腺類疾病。如果發現自己的脖子有越來越粗的趨勢,甚至兩側開始出現腫塊,就一定要及時就醫進行甲狀腺B超和甲狀腺功能檢查,以防止出現甲亢、甲狀腺結節等疾病。

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三、肥胖

生活中我們不難發現,一般體型較為肥胖的人的脖子也會越粗。而身高體重差不多的人,脖子較粗的以防未來發胖的可能性也更高。

四、代謝綜合徵

很多人知道腰圍大小與代謝綜合徵有關係,但事實上,頸圍對代謝綜合徵患病風險的預測價值要大於腰圍。這是因為頸圍的大小與頸動脈內膜的厚度有很大聯繫,如果脖子太粗,頸動脈血管的內膜過厚,會直接導致血液的正常流動,出現代謝綜合徵。

五、脂肪肝

脖子的粗細在一定程度上也能反映體內脂肪的多少,這也是為什麼胖的人普遍比瘦的人脖子粗。因此,脖子過粗說明體內脂肪堆積過多,可能導致肝臟等臟器內部脂肪也過多,因此脖子粗的人還要預防脂肪肝等相關肝臟類疾病。

六、睡眠呼吸暫停

脖子也與人體呼吸道緊密相關,研究發現頸圍的大小與睡眠呼吸暫停有直接相關關係,脖子粗的人可能會影響氣道,因此更大機率出現呼吸暫停綜合徵。

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七、糖尿病

脖子過粗會導致血糖升高,因此如果測量頸圍時發現遠遠超過標準值,還應警惕是否已處於糖尿病前期。

既然脖子太粗不光視覺上不好看,還會有這麼多疾病風險,那麼看來無論是男性還是女性都應對這個問題多加註意,保持自己的頸圍在正常健康的範圍內。那麼,在日常生活中,我們可以如何保護我們的脖子從而達到減小頸圍的目的呢?

1、調整睡姿

大多數人在睡姿上都有不同的壞習慣,長期枕頭過高或過低、長時間趴睡等都會對脖頸造成負擔,導致頸部肌肉、韌帶等變形。因此平常我們要根據睡姿的變化注意調整枕頭的高度,降低腰椎和脖頸的負擔,保持呼吸通暢。

2、控制體重

在飲食和運動上多加註意,將體重控制在較為健康的範圍內,避免因肥胖導致的脖頸粗大。

3、多做頸部運動

特別是對於久坐和玩手機人群而言,脖子長時間維持一個姿勢,極易導致硬化和肌肉變形,因此要注意養成放鬆脖頸的習慣,可以通過做一些頸部運動,如保持下巴水平,模仿烏龜往前探頭放鬆脖頸;保持身子平衡,雙肩向後靠攏等,都有利於放鬆頸部,避免脖子過粗。

參考文獻:

1、戴為信:《女性脖子粗警惕甲減》,2016年,《中醫健康養生》。

2、《體重正常的青少年兒童“脖子粗”提示高血壓前期》,2012年,《中國社區醫師》。

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