長期以來，科學家都在試圖解密人類的長壽密碼，延長人類的平均壽命。1991年，依照聯合國擬定的長壽標準，國際自然醫學會宣告，原蘇聯的高加索區域、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多爾的比爾卡班巴、我國新疆的南疆和廣西的巴馬為全球五大長壽之鄉。
通過科學家研究發現，長壽老人們雖然生活環境和家庭條件各不相同，但長壽祕訣卻幾乎一致：
一、慢節奏生活
學會慢養生，才能保持住生命之弦的彈性。
由於上了年紀的人身體各器官機能已衰老，強度大、速度快的動作很可能會損傷身體，所以處處慢一些可以有效增加生命的長度。
具體而言就是：
起床慢一點防腦梗，排尿慢一點防暈厥；
喝水慢一點護心臟，吃飯慢一點助消化；
脾氣慢一點防心悸，轉身慢一點防暈倒。
二、勤用腦
老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經衰退型疾病（如老年痴呆症）的風險。長壽老人會像鍛鍊身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎遊戲和閱讀。美國老年醫學會健康老齡化基金會的主席邁克爾•威斯曼說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。”
建議老年人積極發現新愛好（如繪畫、編織、旅遊等），也可以多和人聊天交流，或是去老年大學學習新知識。
三、睡眠充足且規律
莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。睡眠使大腦處於抑制狀態，整個身體在良好的休眠中得到充足的精力和體力，使身體保待健康狀態。
現代醫學還研究證實，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的激素正常分泌，並保持相對平衡。充足的睡眠對老年人來說，是長壽的必要條件。
所以，如果你想健康長壽，最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。
四、每天多笑笑
你可別小看了這個動作，笑能夠使人肌肉放鬆，調度血壓，增強免疫力。有許多案例表明，那些身患沉痾卻曠達開暢，笑臉滿面的人，被治好的可能性更大。
並且，愛笑的人，運氣不會太差。
五、性格開朗，會放鬆
長壽老人們大都性格好，心情放鬆，與人為善，不說三道四，也不傳遞是非。有研究表明，長期緊張或慢性壓力會降低免疫系統的功能，引發心臟病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭論，保持冷靜，永遠懷著感恩的心態。
所以，記日記、與親朋好友交談和從事能讓身心放鬆的運動（如健身操、瑜伽、冥想）有助於延長壽命。
六、飲食結構合理
據調查，長壽老人的飲食特點是：低脂肪、低動物蛋白、低鹽、低熱量和高維生素。一生以素食為主，間有少量葷食，輔以青菜、豆類和薯類，提高營養互補作用。長壽老人從不暴食暴飲，常保持一定的飢餓感和旺盛的食慾。
醫學專家分析發現，飯吃六七成飽的人幾乎不生胃病，這也就是長壽老人飲食上的0.618（黃金分割比）。
此外，長壽因素還受到遺傳基因、氣候環境、地磁環境等客觀因素影響。