飛行時差主要是由於身體的自然節奏和睡眠週期被擾亂導致，由東向西造成的時差較重，需要較長的復原時間。
症狀包括難以入睡，疲勞，情緒波動，腸胃不佳。
預防方法
出行前休息充足
如果旅程少於3天，可以按照本地的作息時間；如果超過3天，需要提前調整至目的地的睡眠和用餐時間，可以在最初幾天午睡休息
在目的地晒太陽可以減少時差症狀
大量飲水，避免飲酒
避免使用安眠藥
慎重使用褪黑激素
跨越數個時區後應該避免做重要的決定
相關推薦
'空間大帶電動雙人床的小額頭C型房車配置齊全細節到位，售價合理'
"說到齊星房車，讓我記憶最深的當然他家的DMAX升頂房車，這款也是網紅款房車。其後也推出了多款升頂房車，不過不是每款房車都適合做升頂設計的，今天要介紹的這款小額頭C型房車空間就已經夠大了，哪還需要畫蛇添足做升頂設計呢？這款房車採用的是依維柯歐勝底盤，這款房車的空間絕對是大的...
'《老酒館》亮子去世，小棉襖被槍決，陳懷海協助谷三妹抗日'
"《老酒館》臨近大結局，這評分都降低到8.1分，不過《老酒館》依然是“優秀電視劇展播活動“評分最高的電視劇。《老酒館》最新的劇情中，都在講述酒館和日本人的故事。因為喝酒，陳懷海和村田一家人走得很近，所以也花了兩集的時長，給村田一家人普及中國的酒文化，甚至最後還幫著這一家人戒...
'《老酒館》第42-43集：小棉襖刺殺吉田未果被捕遭槍決'
"第四十二集谷三妹覺得小尊還沒想和樺子在一起,又說起曾經欺負小尊被小棉祆和樺子打的吉田,現在已經是日方的情報人員,組織要暗殺吉田,卻苦於無法下手,谷三妹希望小棉襖能把他約出去。小棉襖通過小尊,借向吉田道歉的由頭約了他吃飯,並在席間約了吉田和小尊去釣魚。小棉襖帶著吉田和小尊來...
'父母都是大高個，但孩子為什麼小矮子？基因再好也別忽視這幾點'
"文|文兒想讓孩子長得高這簡直就是大部分父母的共識了，誰不想讓孩子長成一個大高個呢？男孩子高高大大，女孩子亭亭玉立，但是在孩子小時候，誰也不知道長大能長到多高。唯一的參考標準就是孩子的父母身高，但這也並不是十足的保險。比如，我有一位初中女同學，剛上初一就已經一米七以上了，但...
'來雲南必吃的特色小吃 Top50，你吃過幾樣？'
"過橋米線、燒豆腐、烤魚？菠蘿飯、木瓜水、炸洋芋？雲南的小吃太多，絕壁不止這些，作為雲南人一半都沒吃過！！看看你吃過哪些，超過20樣的勉強合格~折耳根豆腐早幾前昆明的菜場、學校門口經常有賣，一般是一個小販用自行車託著一個烤箱，烤箱裡是有炭火，豆腐在上面燒熟以後，再將拌好的蔗...
推薦中...