堅持每天6點起床，一個月後，你會發現身體出現這些奇妙變化！

現代人，工作壓力大，生活繁忙，很多人都有熬夜的習慣。並且現代很多年輕人，夜生活非常的豐富，很多人習慣於夜晚的燈紅酒綠，紙醉金迷。而晚睡的結果就是晚起，很多人作息不規律都是這麼來的。

俗話說的好，早睡早起身體好，那麼早睡早起對我們的身體到底有哪些好處呢？今天小編就來和大家聊聊，堅持早起，對人體身體的影響，一起來看看吧！

【堅持早起，你會發現身體的驚人變化！】

1、體重變穩定了

體重超重，怎麼減也不見效，這是很多現代年輕人的困擾。卻殊不知，晚睡晚起是超重的罪魁禍首。澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查，發現起床晚的人肥胖機率要增加一倍多，而早起的孩子，肥胖的發生率要低很多。

2、肝臟更健康

我們都知道，肝臟是人體重要的代謝器官，養好我們的肝臟，是健康長壽的基礎。而很多人都不知道，熬夜、晚起，是危害肝臟健康的殺手。長期堅持早睡早起，我們身體的會正常代謝、排毒，身體會更加健康！

3、工作效率更高了

很多上班族，由於工作的束縛，會在週一至週五按時起床，而一到了週末，就一覺睡到中午。這樣做其實對於身體健康是功虧一簣的。堅持每天早睡早起，可以使我們的工作效率大大提高，人們的經歷也會更加旺盛。所以小編建議，週末大家最好也堅持早睡早起吧！

4、失眠改善了

失眠是現代人常見的健康問題，嚴重影響人們的正常工作生活，對健康也是大大的不利，想要治療還非常的困難。但是堅持早睡早期，就可以大大的改善失眠的狀況，因為人體的精力是有限的，如果很早就起床，那麼經過一天的勞累之後，人就很容易進入夢想，久而久之，就會大大改善大多數人的失眠症狀。

5、心態更好了

加拿大一項研究發現，早起的人，心態更加積極向上，身體的健康度更好。

6、預防多種疾病

早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。早起對人體的免疫能力也有一定的提高作用，即使生病，康復的速度也會較常人更快。

【如何做到早起】

我們都知道，早起對我們的身體健康，和工作效率都會有很大的幫助。但是有些朋友，深知早起的好處，卻意志力不夠，做不到早起。下面小編就來給大家出出注意，讓大家克服睡懶覺的壞習慣。

1、養成早睡的習慣

現代很多年輕人，都是“小夜貓子”，夜生活豐富，即使有些人不在晚上出去玩樂，也會在晚上看電視，玩手機到深夜。如果你想要早起，首先要做到的就是早睡。在11點之前，關掉電視和手機，準時睡覺。如果睡不著，可以看看書，人在疲勞之後，是很容易入睡的。

2、把你的鬧鐘放在離床遠的地方

鬧鐘放在床邊，你會不自覺的關上繼續睡，但是如果你將鬧鐘放在稍遠一點的位置，你就不得不離開床，去關上它。這更容易叫醒你。

3、關上鬧鐘之後立刻走出臥室

關上鬧鐘之後，不要允許自己再回到床上，你應該讓自己走出房間。等你洗漱完畢，就能夠完全清醒了。

【早起之後，這樣做，健康又長壽】

一日之際在於晨，中醫認為，早晨是人體陽氣升發的時候。這時候，是養生保健的關鍵時期。《黃帝內經》中說：“五臟常內閱於上七竅也。”早晨起床之後，進行一些打通五臟的運動，可改善人體狀態，保持健康，百病不生！

1、開鼻竅

首先，用兩個手的大拇指，對迎香穴進行按揉，吸氣時，揉動一側鼻腔，揉完使勁呼氣，然後換另一側。然後從迎香穴順著鼻翼往上推到內眼角，配合呼吸，再順著鼻翼往下推到嘴角。

2、護口腔

兩拇指按著兩側的地倉穴，吸氣，一側不動，另一側開始揉動，揉完以後用嘴呼氣，再換另一側。

3、養耳腔

很多中老年朋友，到了一定的年齡，耳朵的聽覺就會有所下降，每天早晨對耳部進行刺激按摩，可以提高人的聽力。如果是右耳聽不清，拇指尖按著左耳的耳聽穴，一邊發出“啊啊”的聲音，一邊揉動右邊耳朵。然後鬆開右耳，看看是否有效。

3、揉眼部

把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時揉眼睛。

拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。

用兩個拇指按著瞳子髎穴，吸氣時不動，呼氣時揉按。

按攢竹穴，吸氣時不動，呼氣時上下推動（兩側同時推，一側上推，一側下推