說起吸菸,人們都會想到吸菸有害健康,而菸民們大致也都明白這個道理,那為何還是一直沉迷於此呢?原因之一大致是菸民們抵擋不住吸菸所帶來的感受,二是由於反覆戒菸的失敗。
由於原因二的菸民們有著一顆想要徹底戒掉煙癮的決心,但反反覆覆為何還是不能徹底戒掉呢?原來是因為菸草中含有尼古丁和焦油,而長期吸菸會使身體對尼古丁產生依賴,一旦人們開始戒菸,反應在身體上就會產生各種不適即與平時不同的反應,譬如以下這6個。
1、吸菸的慾望大大增加
因身體各個方面已經習慣吸菸,突然暫停這一行為,身體必然會產生抗拒,這也是戒菸初期最普遍的反應。其實要想戒菸的結果成功,這一階段可採用循序漸進的方法。
例如在開始準備戒菸之前,如果你之前抽的時熱煙,可以考慮開始抽涼煙即有爆珠的煙,同理可以依據焦油量的多少,來選擇從大到小的依次遞減,可大大增加戒菸的成功率。
2、喉嚨不舒服、咳嗽
開始戒菸後,因喉嚨,腹腔都習慣於煙霧,毒素沉積在表面,戒菸後,體內開始排出這些毒素,從而會引起咳嗽,咽喉不舒服等症狀,煙齡久點的可能還會咳出黑痰。
3、睡眠、食量開始不正常
在食量上,可能會食慾大增,不容易產生飽腹感。睡眠上,有可能失眠,晚上不易入睡,精神保持清醒狀態,也有可能嗜睡,白天整個人軟綿綿,無精打采,易進入睡眠狀態。
4、容易口渴
在戒菸後,身體內部加快對尼古丁的代謝,身體各個部分也在重新適應,對水分的需求也就相應增加,所以經常產生口渴的現象,屬於正常情況,適應度過這個階段就好了。
5、注意力不集中、伴有輕微頭暈
說起人們開始吸菸的原因,想必大多數都是因為壓力大,靠吸菸來釋放部分壓力吧。戒菸後,遇到事情,無法通過吸菸來使精神集中,所以就會造成頭腦不清醒,效率低下等問題。
6、空虛感
這想必是戒菸後最難面對的吧,長期吸菸,對煙產生伴隨、依賴感,沒有了它,彷彿缺失了什麼重要的東西,心理上的症狀比生理上的更加難以克服。
結語:
總而言之,既然下定決心戒菸,就要不論有什麼樣的症狀,都要積極克服,過了這個階段,身體機能都逐漸恢復正常,不再受吸菸所帶來痛苦的糾纏了。