很多人都喜歡早上鍛鍊，認為一天之計在於晨，早上鍛鍊的效果最好跑步、打太極、跳廣場舞、甩鞭子、快走......
其實晨練出事的也挺多的，晨練不當會致人感覺不適，嚴重的會暈倒、癱瘓，甚至死亡。近年來，很多人，在晨練時，發生猝死。而患者突發心梗離世，與晨練的“不當”習慣有關。
很多人都喜歡早上鍛鍊，認為一天之計在於晨，早上鍛鍊的效果最好跑步、打太極、跳廣場舞、甩鞭子、快走......
其實晨練出事的也挺多的，晨練不當會致人感覺不適，嚴重的會暈倒、癱瘓，甚至死亡。近年來，很多人，在晨練時，發生猝死。而患者突發心梗離世，與晨練的“不當”習慣有關。
1、晨練要注意，空腹晨練
很多人，在晨練的時候，都是空腹進行的，尤其是老人。睡眠時間相對較少，起床也就比較早，一般都是空腹進行晨練。然而，早晨鍛鍊的能量來源，主要是靠體內積蓄的脂肪分解提供的。動時，血液中的遊離脂肪酸，會明顯提高，它的過量，會成為損害心肌的“毒物”，從而引起心律失常，甚至導致猝死。
所以，晨練的人，一定要注意，不要空腹晨練，最好是喝一杯溫牛奶、吃一點營養價值高的食物，然後再進行晨練。
2、晨練要注意：血壓
正常人體早晨由睡眠狀態甦醒，進入到白天的工作狀態。這期間，心跳加快，血壓快速升高。如果此時出去做劇烈運動，會讓血壓升高得更猛烈，接近最高峰、誘發各種危險事件，這就是常說的“血壓早高峰”。
我們的血管，就像一根膠皮管，本身微微具有一定的彈性。在內部壓力變大的時候，血管略微擴張。如果壓力增加太大，超過了血管承受能力，就有可能撐破血管，爆發腦溢血等急性致命事件。
很多人都喜歡早上鍛鍊，認為一天之計在於晨，早上鍛鍊的效果最好跑步、打太極、跳廣場舞、甩鞭子、快走......
其實晨練出事的也挺多的，晨練不當會致人感覺不適，嚴重的會暈倒、癱瘓，甚至死亡。近年來，很多人，在晨練時，發生猝死。而患者突發心梗離世，與晨練的“不當”習慣有關。
1、晨練要注意，空腹晨練
很多人，在晨練的時候，都是空腹進行的，尤其是老人。睡眠時間相對較少，起床也就比較早，一般都是空腹進行晨練。然而，早晨鍛鍊的能量來源，主要是靠體內積蓄的脂肪分解提供的。動時，血液中的遊離脂肪酸，會明顯提高，它的過量，會成為損害心肌的“毒物”，從而引起心律失常，甚至導致猝死。
所以，晨練的人，一定要注意，不要空腹晨練，最好是喝一杯溫牛奶、吃一點營養價值高的食物，然後再進行晨練。
2、晨練要注意：血壓
正常人體早晨由睡眠狀態甦醒，進入到白天的工作狀態。這期間，心跳加快，血壓快速升高。如果此時出去做劇烈運動，會讓血壓升高得更猛烈，接近最高峰、誘發各種危險事件，這就是常說的“血壓早高峰”。
我們的血管，就像一根膠皮管，本身微微具有一定的彈性。在內部壓力變大的時候，血管略微擴張。如果壓力增加太大，超過了血管承受能力，就有可能撐破血管，爆發腦溢血等急性致命事件。
3、晨練要注意：不要過久
老年人晨練的時間應該控制在30-40分鐘左右為最佳。對心腦血管患者比較適宜的是間斷運動，即運動3至5分鐘，休息1至2分鐘，然後再運動，再休息，可延長運動時間；最後做5至10分鐘四肢伸展的放鬆整理
血脂高，養護血管，防血栓，做好這幾點
1別貪嘴，少宵夜
生活中，不吃早餐，愛吃宵夜的人，十分常見。且不說，不吃早餐對人體危害巨大。單單只是吃宵夜，對於血管健康，也十分不利。經常吃宵夜，容易導致肥胖，會增加血液粘稠度，增加血栓形成的機率。此外，長期吃宵夜，也容易導致脂肪肝，損害肝臟健康，不利於脂質代謝，又會進一步加重血液年度。因此，一定要注意管住嘴，少吃宵夜，晚上九點後，就不要再進食了。
很多人都喜歡早上鍛鍊，認為一天之計在於晨，早上鍛鍊的效果最好跑步、打太極、跳廣場舞、甩鞭子、快走......
其實晨練出事的也挺多的，晨練不當會致人感覺不適，嚴重的會暈倒、癱瘓，甚至死亡。近年來，很多人，在晨練時，發生猝死。而患者突發心梗離世，與晨練的“不當”習慣有關。
1、晨練要注意，空腹晨練
很多人，在晨練的時候，都是空腹進行的，尤其是老人。睡眠時間相對較少，起床也就比較早，一般都是空腹進行晨練。然而，早晨鍛鍊的能量來源，主要是靠體內積蓄的脂肪分解提供的。動時，血液中的遊離脂肪酸，會明顯提高，它的過量，會成為損害心肌的“毒物”，從而引起心律失常，甚至導致猝死。
所以，晨練的人，一定要注意，不要空腹晨練，最好是喝一杯溫牛奶、吃一點營養價值高的食物，然後再進行晨練。
2、晨練要注意：血壓
正常人體早晨由睡眠狀態甦醒，進入到白天的工作狀態。這期間，心跳加快，血壓快速升高。如果此時出去做劇烈運動，會讓血壓升高得更猛烈，接近最高峰、誘發各種危險事件，這就是常說的“血壓早高峰”。
我們的血管，就像一根膠皮管，本身微微具有一定的彈性。在內部壓力變大的時候，血管略微擴張。如果壓力增加太大，超過了血管承受能力，就有可能撐破血管，爆發腦溢血等急性致命事件。
3、晨練要注意：不要過久
老年人晨練的時間應該控制在30-40分鐘左右為最佳。對心腦血管患者比較適宜的是間斷運動，即運動3至5分鐘，休息1至2分鐘，然後再運動，再休息，可延長運動時間；最後做5至10分鐘四肢伸展的放鬆整理
血脂高，養護血管，防血栓，做好這幾點
1別貪嘴，少宵夜
生活中，不吃早餐，愛吃宵夜的人，十分常見。且不說，不吃早餐對人體危害巨大。單單只是吃宵夜，對於血管健康，也十分不利。經常吃宵夜，容易導致肥胖，會增加血液粘稠度，增加血栓形成的機率。此外，長期吃宵夜，也容易導致脂肪肝，損害肝臟健康，不利於脂質代謝，又會進一步加重血液年度。因此，一定要注意管住嘴，少吃宵夜，晚上九點後，就不要再進食了。
2補硒調節膽固醇
高血脂患者血液中甘油三酯、膽固醇含量偏高，容易形成動脈粥樣硬化斑塊，阻塞血液流入相應部位，引發多種心血管疾病。通過補硒，硒元素能夠大量破壞動脈管壁損傷處堆積的膽固醇，調節體內膽固醇及甘油三酯，降低血液黏度，從而調節血脂，使動脈粥硬化病變得到改善，減少心絞痛的發作頻率，控制冠心病的發生，預防心腦血管疾病的發生。
是藥三分毒，吃藥補硒，無疑會增加肝臟等器官的負擔，其實含硒食物很常見如大蒜，牡蠣，都含有一點微量元素，嫌補硒慢的，也可以選擇一些富硒農作物，如大米，愛喝茶的還可以選擇一些富硒茶，如富硒安康紫陽毛尖等，富硒地區的食物更容易吸收，補硒效果比普通食物要更好。
3避免那些對血栓不利的食物
包括人造甜味劑（如零度可樂裡面的代糖），含糖飲料，反式脂肪（如烘焙食品、咖啡奶精與奶茶），精製碳水化合物（過多的白米麵或者蛋糕甜品）和糖分。還應該限制你的飲酒量。
很多人都喜歡早上鍛鍊，認為一天之計在於晨，早上鍛鍊的效果最好跑步、打太極、跳廣場舞、甩鞭子、快走......
其實晨練出事的也挺多的，晨練不當會致人感覺不適，嚴重的會暈倒、癱瘓，甚至死亡。近年來，很多人，在晨練時，發生猝死。而患者突發心梗離世，與晨練的“不當”習慣有關。
1、晨練要注意，空腹晨練
很多人，在晨練的時候，都是空腹進行的，尤其是老人。睡眠時間相對較少，起床也就比較早，一般都是空腹進行晨練。然而，早晨鍛鍊的能量來源，主要是靠體內積蓄的脂肪分解提供的。動時，血液中的遊離脂肪酸，會明顯提高，它的過量，會成為損害心肌的“毒物”，從而引起心律失常，甚至導致猝死。
所以，晨練的人，一定要注意，不要空腹晨練，最好是喝一杯溫牛奶、吃一點營養價值高的食物，然後再進行晨練。
2、晨練要注意：血壓
正常人體早晨由睡眠狀態甦醒，進入到白天的工作狀態。這期間，心跳加快，血壓快速升高。如果此時出去做劇烈運動，會讓血壓升高得更猛烈，接近最高峰、誘發各種危險事件，這就是常說的“血壓早高峰”。
我們的血管，就像一根膠皮管，本身微微具有一定的彈性。在內部壓力變大的時候，血管略微擴張。如果壓力增加太大，超過了血管承受能力，就有可能撐破血管，爆發腦溢血等急性致命事件。
3、晨練要注意：不要過久
老年人晨練的時間應該控制在30-40分鐘左右為最佳。對心腦血管患者比較適宜的是間斷運動，即運動3至5分鐘，休息1至2分鐘，然後再運動，再休息，可延長運動時間；最後做5至10分鐘四肢伸展的放鬆整理
血脂高，養護血管，防血栓，做好這幾點
1別貪嘴，少宵夜
生活中，不吃早餐，愛吃宵夜的人，十分常見。且不說，不吃早餐對人體危害巨大。單單只是吃宵夜，對於血管健康，也十分不利。經常吃宵夜，容易導致肥胖，會增加血液粘稠度，增加血栓形成的機率。此外，長期吃宵夜，也容易導致脂肪肝，損害肝臟健康，不利於脂質代謝，又會進一步加重血液年度。因此，一定要注意管住嘴，少吃宵夜，晚上九點後，就不要再進食了。
2補硒調節膽固醇
高血脂患者血液中甘油三酯、膽固醇含量偏高，容易形成動脈粥樣硬化斑塊，阻塞血液流入相應部位，引發多種心血管疾病。通過補硒，硒元素能夠大量破壞動脈管壁損傷處堆積的膽固醇，調節體內膽固醇及甘油三酯，降低血液黏度，從而調節血脂，使動脈粥硬化病變得到改善，減少心絞痛的發作頻率，控制冠心病的發生，預防心腦血管疾病的發生。
是藥三分毒，吃藥補硒，無疑會增加肝臟等器官的負擔，其實含硒食物很常見如大蒜，牡蠣，都含有一點微量元素，嫌補硒慢的，也可以選擇一些富硒農作物，如大米，愛喝茶的還可以選擇一些富硒茶，如富硒安康紫陽毛尖等，富硒地區的食物更容易吸收，補硒效果比普通食物要更好。
3避免那些對血栓不利的食物
包括人造甜味劑（如零度可樂裡面的代糖），含糖飲料，反式脂肪（如烘焙食品、咖啡奶精與奶茶），精製碳水化合物（過多的白米麵或者蛋糕甜品）和糖分。還應該限制你的飲酒量。
4避免多吃鹽
出現血栓要想避免形成併發症，在飲食當中必須要清淡，少吃鹽，因為吃鹽過多，會造成血管收縮，就會造成血管栓塞更嚴重，誘發心梗和腦梗。所以平時要以清淡為主，千萬不能多吃鹽，而誘發血栓。
很多人都喜歡早上鍛鍊，認為一天之計在於晨，早上鍛鍊的效果最好跑步、打太極、跳廣場舞、甩鞭子、快走......
其實晨練出事的也挺多的，晨練不當會致人感覺不適，嚴重的會暈倒、癱瘓，甚至死亡。近年來，很多人，在晨練時，發生猝死。而患者突發心梗離世，與晨練的“不當”習慣有關。
1、晨練要注意，空腹晨練
很多人，在晨練的時候，都是空腹進行的，尤其是老人。睡眠時間相對較少，起床也就比較早，一般都是空腹進行晨練。然而，早晨鍛鍊的能量來源，主要是靠體內積蓄的脂肪分解提供的。動時，血液中的遊離脂肪酸，會明顯提高，它的過量，會成為損害心肌的“毒物”，從而引起心律失常，甚至導致猝死。
所以，晨練的人，一定要注意，不要空腹晨練，最好是喝一杯溫牛奶、吃一點營養價值高的食物，然後再進行晨練。
2、晨練要注意：血壓
正常人體早晨由睡眠狀態甦醒，進入到白天的工作狀態。這期間，心跳加快，血壓快速升高。如果此時出去做劇烈運動，會讓血壓升高得更猛烈，接近最高峰、誘發各種危險事件，這就是常說的“血壓早高峰”。
我們的血管，就像一根膠皮管，本身微微具有一定的彈性。在內部壓力變大的時候，血管略微擴張。如果壓力增加太大，超過了血管承受能力，就有可能撐破血管，爆發腦溢血等急性致命事件。
3、晨練要注意：不要過久
老年人晨練的時間應該控制在30-40分鐘左右為最佳。對心腦血管患者比較適宜的是間斷運動，即運動3至5分鐘，休息1至2分鐘，然後再運動，再休息，可延長運動時間；最後做5至10分鐘四肢伸展的放鬆整理
血脂高，養護血管，防血栓，做好這幾點
1別貪嘴，少宵夜
生活中，不吃早餐，愛吃宵夜的人，十分常見。且不說，不吃早餐對人體危害巨大。單單只是吃宵夜，對於血管健康，也十分不利。經常吃宵夜，容易導致肥胖，會增加血液粘稠度，增加血栓形成的機率。此外，長期吃宵夜，也容易導致脂肪肝，損害肝臟健康，不利於脂質代謝，又會進一步加重血液年度。因此，一定要注意管住嘴，少吃宵夜，晚上九點後，就不要再進食了。
2補硒調節膽固醇
高血脂患者血液中甘油三酯、膽固醇含量偏高，容易形成動脈粥樣硬化斑塊，阻塞血液流入相應部位，引發多種心血管疾病。通過補硒，硒元素能夠大量破壞動脈管壁損傷處堆積的膽固醇，調節體內膽固醇及甘油三酯，降低血液黏度，從而調節血脂，使動脈粥硬化病變得到改善，減少心絞痛的發作頻率，控制冠心病的發生，預防心腦血管疾病的發生。
是藥三分毒，吃藥補硒，無疑會增加肝臟等器官的負擔，其實含硒食物很常見如大蒜，牡蠣，都含有一點微量元素，嫌補硒慢的，也可以選擇一些富硒農作物，如大米，愛喝茶的還可以選擇一些富硒茶，如富硒安康紫陽毛尖等，富硒地區的食物更容易吸收，補硒效果比普通食物要更好。
3避免那些對血栓不利的食物
包括人造甜味劑（如零度可樂裡面的代糖），含糖飲料，反式脂肪（如烘焙食品、咖啡奶精與奶茶），精製碳水化合物（過多的白米麵或者蛋糕甜品）和糖分。還應該限制你的飲酒量。
4避免多吃鹽
出現血栓要想避免形成併發症，在飲食當中必須要清淡，少吃鹽，因為吃鹽過多，會造成血管收縮，就會造成血管栓塞更嚴重，誘發心梗和腦梗。所以平時要以清淡為主，千萬不能多吃鹽，而誘發血栓。