據調查顯示，中國0~18歲的男孩的平均身高比日本的同齡人要矮 2.54 公分，而且還有下降的趨勢。而同鄰的韓國、新加坡、日本等，卻有明顯的增加，國外的孩子是怎樣長高的呢？

1、新加坡一週三堂體育課

在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這裡的孩子從幼兒園開始，就非常重視運動。

在新加坡的學校裡，體育課是雷打不動的，從不會因學習緊張而取消體育課。從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個小時的戶外活動，風雨無阻。

• 新加坡一傢俬立幼兒園的保健醫生吳女士說：“這是為了讓孩子從小養成熱愛運動的習慣，也是為了在0~3歲這個骨骼快速生長期裡，增加孩子的有效運動時間，從而促進他們骨骼的生長和發育。”
• 在中小學裡，體育活動很豐富，除了正常的1星期有3節體育課外，學校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課後，興趣小組開始活動，學生們運動兩個小時之後再回家。

2、韓國媽媽有育兒手冊

據最新統計的世界各國17歲青年身高列表中，韓國、日本和中國男子的平均身高分別是173.3釐米、170.7釐米和169.7釐米；女子分別為161釐米、158.8釐米和158.6釐米。也就是說，韓國男女青年的平均身高已經超過了日本和中國。

韓國政府非常重視兒童的體質發育，早在10年前，就提出要“讓每個孩子多長高5釐米”。據韓國首席小兒科權威金永勳介紹，在該國各大醫院的婦產科病房裡，每位新媽媽在寶寶出生後，都會在醫生的指導下，學習嬰幼兒生長髮育的相關知識，比如，孩子哪個年齡段屬於快速生長期，什麼是“生長板”等等。

另外，新媽媽出院時候都會得到一本手冊，手冊是由韓國營養科、骨科、運動醫學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的，旨在指導孩子成長得更健康，其中以下內容與“長個”很有關係：

• 10點前入睡，夜裡不要餵奶。兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡後1—4小時內達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床。由於餵奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間還會延長。
• 從小養成正確姿勢。金永勳教授指出，如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板 (醫學上稱之為骨骺)主要存在於兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎。在生長期內，生長板呈“開放”狀態，而隨著生長板先後閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當的姿勢影響到生長板的發育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，並予以糾正。
• 儘可能地坐椅子。蹲在地板上玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲，此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，並讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
• 避免穿過緊的衣服及襪子。對孩子來說，衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環，不利於寶寶長高。
• 沒事爬爬小坡。在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應該讓寶寶全身放鬆慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動，對刺激生長板非常有效。
• 指壓經穴法刺激生長點。刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長髮育。因為刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長。
• 每天笑 每天長。孩子精神狀態不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式儘量讓孩子感到身心愉快。

3、日本人早餐必有魚

據日本文部省統計，1960年到1975間，日本青少年身高增長了2.8釐米(男)和2.5釐米(女)，被西方學者譽為“人類體質發展奇蹟”。

• 日本生理學家石河利寬教授認為，日本人身高的增長加速的重要原因是重視營養，從幼兒園到初中全面的推廣“課間奶”；向主婦宣傳每人每天的攝入食品種類不得少於30種等其他一些很細緻入微的內容。
• 除此之外，很多家庭的早餐中都會保證銀鱈魚的攝入，因為銀鱈魚中含有豐富的蛋白質以及各種氨基酸，而他們的比值都是和兒童的生髒髮育的需要量是非常接近的。

孩子想要長高，少兒發育時期家長需要特別注意孩子的飲食搭配、運動與睡眠。

3~6歲是孩子骨骼發育的關鍵時期，這個時候我們可以明顯的看到孩子個頭生長變換，需要注意鈣質及各種微量元素的補給，當發現孩子骨骼發育異常時要及時去醫院檢查。希望每個寶寶都能健康快樂成長！