每天下午六點一到，忙了一天工作的大家，好不容易到了下班時間，可實際上，在這個時候大家的內心是崩潰的，大腦基本是宕機的，拖著疲憊的步伐，一步兩步，一步兩步，慢慢的走回家，這個時候，腦子裡是不是就一個念頭：我要回家吃飯，然後洗個澡，美美的睡一覺，堅決不熬夜！
每天下午六點一到，忙了一天工作的大家，好不容易到了下班時間，可實際上，在這個時候大家的內心是崩潰的，大腦基本是宕機的，拖著疲憊的步伐，一步兩步，一步兩步，慢慢的走回家，這個時候，腦子裡是不是就一個念頭：我要回家吃飯，然後洗個澡，美美的睡一覺，堅決不熬夜！
然而，不好意思，事實是，大部分人並沒有這麼做，而是一回到家就在沙發上葛優癱，然後打開電腦、玩一會兒遊戲、回一會兒信息、刷一會兒微博、再看一會兒小說···沒什麼正經事，可是就是不願意早早上床睡覺···
最後，好不容易洗完了澡，回到床上（剛洗完澡，頓時覺得自己萌萌噠），看一下時間，12點，嗯，還好，那再玩會兒手機看個電影吧，於是···再看一眼手機，臥槽~~~3點了，完了完了，明天還要上班，起不來了，起不來了，起不來了，於是趕緊掏出手機玩一下壓壓驚，哦，不，是趕緊設置了一個鬧鐘連環call，明天咖啡備好·····
每天下午六點一到，忙了一天工作的大家，好不容易到了下班時間，可實際上，在這個時候大家的內心是崩潰的，大腦基本是宕機的，拖著疲憊的步伐，一步兩步，一步兩步，慢慢的走回家，這個時候，腦子裡是不是就一個念頭：我要回家吃飯，然後洗個澡，美美的睡一覺，堅決不熬夜！
然而，不好意思，事實是，大部分人並沒有這麼做，而是一回到家就在沙發上葛優癱，然後打開電腦、玩一會兒遊戲、回一會兒信息、刷一會兒微博、再看一會兒小說···沒什麼正經事，可是就是不願意早早上床睡覺···
最後，好不容易洗完了澡，回到床上（剛洗完澡，頓時覺得自己萌萌噠），看一下時間，12點，嗯，還好，那再玩會兒手機看個電影吧，於是···再看一眼手機，臥槽~~~3點了，完了完了，明天還要上班，起不來了，起不來了，起不來了，於是趕緊掏出手機玩一下壓壓驚，哦，不，是趕緊設置了一個鬧鐘連環call，明天咖啡備好·····
雖然我們都知道，今晚的晚睡將會導致明天的健忘、注意力不集中、反應遲鈍、視力下降、皮膚老化、免疫力下降等，但是，就是控制不住寄幾呀！！
每天下午六點一到，忙了一天工作的大家，好不容易到了下班時間，可實際上，在這個時候大家的內心是崩潰的，大腦基本是宕機的，拖著疲憊的步伐，一步兩步，一步兩步，慢慢的走回家，這個時候，腦子裡是不是就一個念頭：我要回家吃飯，然後洗個澡，美美的睡一覺，堅決不熬夜！
然而，不好意思，事實是，大部分人並沒有這麼做，而是一回到家就在沙發上葛優癱，然後打開電腦、玩一會兒遊戲、回一會兒信息、刷一會兒微博、再看一會兒小說···沒什麼正經事，可是就是不願意早早上床睡覺···
最後，好不容易洗完了澡，回到床上（剛洗完澡，頓時覺得自己萌萌噠），看一下時間，12點，嗯，還好，那再玩會兒手機看個電影吧，於是···再看一眼手機，臥槽~~~3點了，完了完了，明天還要上班，起不來了，起不來了，起不來了，於是趕緊掏出手機玩一下壓壓驚，哦，不，是趕緊設置了一個鬧鐘連環call，明天咖啡備好·····
雖然我們都知道，今晚的晚睡將會導致明天的健忘、注意力不集中、反應遲鈍、視力下降、皮膚老化、免疫力下降等，但是，就是控制不住寄幾呀！！
晚睡危害多，但是為什麼還有那麼多人呢？對此，荷蘭的一些研究者近年在拖延和健康領域引入的一個新概念——睡眠拖延，他們認為，現代人普遍缺睡的原因很可能是人們自己拖延上床的時間，而不是傳統學者認為的失眠倒夜班等外在的因素。
現在很多人都有晚睡強迫症，這在心理學上是“拖延症”的一種，造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因：一是對白天生活的無聲抗議；二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區，通常情況下強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。
實證的研究也發現，人們對睡前活動的厭惡和睡眠拖延情況是中度相關的，也就是說我們完成了所有的任務，終於有了屬於自己的時間，可是我們還有許多這些不得不做的睡前準備，這些不僅會縮短這段享受自由的時光，還會把一個人從休息的狀態再次激活到活動狀態，拖延它們似乎是一件很自然的事情。
每天下午六點一到，忙了一天工作的大家，好不容易到了下班時間，可實際上，在這個時候大家的內心是崩潰的，大腦基本是宕機的，拖著疲憊的步伐，一步兩步，一步兩步，慢慢的走回家，這個時候，腦子裡是不是就一個念頭：我要回家吃飯，然後洗個澡，美美的睡一覺，堅決不熬夜！
然而，不好意思，事實是，大部分人並沒有這麼做，而是一回到家就在沙發上葛優癱，然後打開電腦、玩一會兒遊戲、回一會兒信息、刷一會兒微博、再看一會兒小說···沒什麼正經事，可是就是不願意早早上床睡覺···
最後，好不容易洗完了澡，回到床上（剛洗完澡，頓時覺得自己萌萌噠），看一下時間，12點，嗯，還好，那再玩會兒手機看個電影吧，於是···再看一眼手機，臥槽~~~3點了，完了完了，明天還要上班，起不來了，起不來了，起不來了，於是趕緊掏出手機玩一下壓壓驚，哦，不，是趕緊設置了一個鬧鐘連環call，明天咖啡備好·····
雖然我們都知道，今晚的晚睡將會導致明天的健忘、注意力不集中、反應遲鈍、視力下降、皮膚老化、免疫力下降等，但是，就是控制不住寄幾呀！！
晚睡危害多，但是為什麼還有那麼多人呢？對此，荷蘭的一些研究者近年在拖延和健康領域引入的一個新概念——睡眠拖延，他們認為，現代人普遍缺睡的原因很可能是人們自己拖延上床的時間，而不是傳統學者認為的失眠倒夜班等外在的因素。
現在很多人都有晚睡強迫症，這在心理學上是“拖延症”的一種，造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因：一是對白天生活的無聲抗議；二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區，通常情況下強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。
實證的研究也發現，人們對睡前活動的厭惡和睡眠拖延情況是中度相關的，也就是說我們完成了所有的任務，終於有了屬於自己的時間，可是我們還有許多這些不得不做的睡前準備，這些不僅會縮短這段享受自由的時光，還會把一個人從休息的狀態再次激活到活動狀態，拖延它們似乎是一件很自然的事情。
另外，2014年搞笑諾貝爾獎心理學獎獲得者艾米·瓊斯（Amy Jones）和明娜·里昂（Minna Lyons）合作研究發現經常熬夜的人更易具有自戀、控制慾和心理變態的傾向。所以勒，晚睡卻是需要改善的，畢竟晚上不睡，白天崩潰，睡前不要看特別激烈的電影和遊戲，保持平穩情緒；另外，對自己的床好一點不要在床上工作，讓床單純的成為一個睡覺的場所，這樣躺在床上才會有“要睡覺了”的儀式感，最後，睡覺之前，斷wifi，關電腦，收手機······
好啦，最後祝大家都能到點就睡~