"
""
喝水這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。飲水習慣和方式不正確,在現代人中佔據很大比例。那怎樣喝水才能喝出健康、喝出好身體!
一、首先了解水對人體有哪些作用
1、幫助消化
從吃進嘴裡的食物開始到最後的消化和吸收的整個過程,都要水分來參與,充足的水分才能加速體液對營養成分的溶解。
2、排洩廢物
食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外,這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。
3、潤滑關節
人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。
4、平衡體溫
當環境溫度低於體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
5、維護細胞
水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的溼潤和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
二、人體一天的需水量
人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,所以,健康成年人每天需水量為2500ml左右,其中飲水約佔50%,食物中含的水為40%左右,體內代謝產生的水佔10%。
三、喝水的好處
1、提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。
2、提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。
3、抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4、抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5、抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。
6、預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。
相關推薦
'“那是奶奶的躺椅,你不能躺”,孩子的這句話,讓我感覺很傷心'
"“那是奶奶的躺椅,你不能躺”,孩子的這句話,讓我感覺很傷心我平常工作比較忙,所以孩子自從斷奶之後,就一直由奶奶帶著,所以她跟奶奶的感情特別好。這一點我平時也能理解,但那次發生的事情,當時真的讓我感覺很傷心。那天晚飯後,奶奶有急事必須外出一趟,估計要很晚才回來,她很懂事,跟...
'小孩子應該橫抱還是豎抱?抱多了會影響脊柱發育嗎?'
"之前看過很多人問小孩子應該橫抱還是豎抱的問題,總的來說大多都是父母關心則亂。其實抱孩子沒那麼多講究,橫抱豎抱都差不多。按常識來說,平抱豎抱只不過是脊柱承受的重量方向不一樣而已,前者承受橫向的力量,後者承受縱向的力量。平抱的時候用手託著孩子的腰臀部,同時讓孩子的頭頸部枕在臂...
'「百科」科學用腦,有效練琴!你做到了嗎?'
"鋼琴演奏是一門藝術性及科學性要求很高的學科,它既有知識的學習,又要準確把握各種彈奏技巧,學習者只能通過長期艱苦、大量、有步驟的刻苦練習,才能得心應手地演奏各種複雜艱深的作品。 但在實際學習過程中,我們常常會發現學生練琴的時間和學業的進展不成正比,除去條件、環境等因素外,更...
'這幾類孩子小時候難帶,但長大後比同齡人更聰明,有你家孩子嗎'
"如果你家孩子比較乖巧懂事,從來不吵鬧,那爸媽真的很幸福,但若是你的寶寶總是各種折騰你們的話,那可就有的受了,這種孩子經常比較難哄,時間長了,爸媽肯定特別難受。雖然這類孩子比較折磨人,但是長大以後可能會很聰明,因為他們一般都有這幾個特點。精力旺盛有時候媽媽們想要哄孩子們睡覺...
'每天打羽毛球的最佳時間,是早上、下午、還是晚上,你選對了嗎?'
"其實關於打羽毛球的最佳時間,一直是個很有爭議性的話題,因為一天中各個時間段都有人在鍛鍊![早上打羽毛球]:在這個城市還沒被喚醒之前,有人喜歡用運動開啟美好的一天,早期晨練有利於提高神經的興奮性,提高新陳代謝的效率,對保持充沛的精神體力有很大幫助,讓你能精神百倍的投入到一天...
'在這些地方睡覺的狗狗,都表達著不同的意思,你知道嗎?'
"現在生活中飼養狗狗的人越來越多了,而養狗的過程中,相信寵主們都會發現,狗狗會經常喜歡的睡在某個地方吧,如果說你家狗狗經常睡在下面這幾個地方,那麼你就要注意了,它是在告訴你一些事!1、在床底下睡覺如果說沒到睡覺的時候,你家狗狗都喜歡在你床底下或者是凳子下睡覺的話,那麼說明你...
'“如果媽媽死了,我也不想活了”,孩子說的意思,你真聽懂了嗎?'
"對孩子來說,最可怕的事,是“被父母拋棄”,那將使他一生懷疑自己。璐璐今年25歲,大學畢業後工作兩年了。她很能幹,也很獨立。但最近她卻突然發現了自己有一個問題:每當她到一個新的環境中,如果沒有一位熟悉的人帶她或陪著她,她就會莫名其妙地感到不安,不知所措。她不知道這是怎麼一回...
'秋季養生的禁忌你真的瞭解嗎?'
"山西省中醫院 檢驗科 曲劍飛秋季養生飲食重點1.滋陰潤肺秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。2.健脾養胃天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季...
推薦中...