最近聊了很多化妝和護膚，但是最近幾年其實我最關注的是健康問題，倒不是因為走近了要用保溫杯的年紀。
而是因為隨著對美的認識加深，以及對行業的挖掘，發覺其實每個個體的漂亮不漂亮，漂亮的方面各有各的美，而不漂亮的方面常常和健康問題有關。
最有，代表性的就是，護膚問題，問題反映的是，身體健康，比如，痘痘、黃褐斑有時候代表的是內分泌問題。比如隨著加齡，膚色變黃變暗淡，與身體氧化和糖化有關。
再比如，骨盆歪斜不僅嚴重影響體態和健康，甚至會影響到臉型。
骨盆可以說是女性魅力的源泉。
現在的女生不像“古代”被嚴格要求坐姿站姿，像唐頓莊園的禮儀顧問說的，椅子的後背是用來讓男僕拉的，而不是讓人靠的。以前奶奶們會把刀子安在椅背上，鍛鍊淑女後背挺直，不依靠椅背的坐姿。
這樣的儀態訓練也會讓骨盆保持在健康狀態。
對自己骨盆歪斜這件事從來沒有感覺？
先來仔細觀察和回想一下自己存不存在下面這些問題吧
▲穿著鬆身半身裙時，裙子常常會轉來轉去。
▲左右肩和兩隻耳朵不在一條水平線上。
▲如果一分為二的看腰的兩側，會發現也不在一條水平線上。
如果以上這些你全中的話，你真的得好好的考慮一下骨盆矯正這件事兒。
很多人認為，骨盆歪斜是因為盆骨變形了吧。其實，骨骼不是那麼容易變形的，主要是由於長期錯誤的姿勢，使得包裹骨骼周圍的肌肉變形了。
而且即使是歪斜以及前傾後傾的骨盆，也不是時常保持同一種狀態的。事實上一天的不同時段甚至不同季節都會略有不同，表現最明顯的是生理週期。
▲剛開始的一兩天主要是排出的過程，所以這個時候骨盆是打開狀態。
生理期結束後，骨盆又會慢慢恢復到閉合狀態。
▲每日的骨盆變化是這樣的，在日出之前骨盆彷彿被打開開關了呢早晨8點之前在朝陽下打開開關。一直到下午為止，都是骨盆張開的狀態。到了傍晚時分，骨盆開始慢慢閉合。
▲骨盆歪斜帶來的體態問題主要是三種，後傾，前傾，異味。
▲另外，另一個常見問題是很多女生有男性化的趨勢。由於運動不足引起下半身緊張，讓本來柔韌的臀圍變得像男性一樣。
我很早以前就瞭解到鍛鍊骨盆的重要性，但那時候也會覺得，好煩啊。既然大部分人都有歪斜問題，那就歪著好了。
後來是因為體驗了正骨，發現調整骨盆歪斜以後居然對臉部輪廓起到了很積極的作用，當時覺得太神奇了。於是自己開始鍛鍊，然後發現竟然對生理痛有幫助？才開始系統研究的。
而事實上，健康骨盆對身體的好處遠不止如此。
①促進血液循環，健康方面不僅僅是體型和皮膚的改變，血液循環加速，血液中的含氧量就會增加，人也會變得更有活力。
②不僅腰部和臀部更漂亮了，臉部更對稱，頸部更挺拔。
③健康會讓臀部提升，這樣顯得腿部更長。
④一點不誇張的說你會發現皮膚的透明感和彈力甦醒了。血液循環和淋巴循環都變得順暢，皮膚和頭髮營養補給充足的話，自然會變好。
向大家安利了這麼多骨盆健康的好處，當然要分享怎麼做才可以改善呢？
下面請大家對號入座！
做深蹲動作時，腳後跟會翹起來
無意識之間就會有 駝背的狀態
喜歡飲酒，對甜食 也很熱衷
有拖延症
坐下就是葛優躺
或者必須靠著椅背
不可救藥的 低頭族
常呼吸急促
連骨側面的肌肉 寬於三根手指
如果以上幾項你全中，那麼，你一定是後傾型。
由於長期駝背的關係，胸部和臀部下垂。喜歡天天和碳水化合物，導致水分與糖分都過剩，引起浮腫問題。
駝背，骨盆後傾型的人
駝背，肚子鼓鼓的，有小肚腩的趨勢
下腹部變得鬆弛，沒有線條感
O型腿也在形成當中
練習方法
▲屈膝坐下，兩隻手握住腳踝內側，慢慢的抬起臀部，向左右兩側伸展脊背。 往返做十次。
第二種
一落座就要
斜倚著或靠著
骨盆中間的寬度
23釐米左右最理想
腹肌無力量
生活中缺少自我管理
希望給人的印象更可愛
如果以上幾項你全中，那你有很大的機會是異位型，種類型的人下半身比較胖。
有下半身肥胖的問題
內臟下垂讓腰線也不明顯
無意識中就會走路站立內八字
▲適合的訓練是這樣的，仰臥，兩腳掌相抵，再打開，用腹部肌肉的力量，提升像臀橋一樣的姿勢。
第三種
平躺睡覺時腰部不能貼到床
平躺睡覺 會覺得辛苦
大腿前面常常有緊繃感
前面有含胸問題 容易駝背
自我要求嚴格
睡眠不太好
如果以上幾條你全中的話，你有很大的可能是前傾型骨盆。
骨盆會增加腰部的負擔，肌肉處於緊張狀態而導致便祕、生理痛的狀況也很多。身體肌肉的緊張感讓交感神經和副交感神經無法放鬆，進而反向影響身體
彎腰時臀部異常突出
腰部和背部壓力過大時會腰疼
大腿前面比後面緊實
▲仰臥，腰和地板之間只有手的厚度即可。雙手握膝蓋內側，向上抬腿。
▲注意腰部的間隙。
▲一個手掌的高度為最佳。
以上，找到你的類型了嗎？除了對號入座進行鍛鍊，還需要注意的是一些習慣性的姿勢哦。其實如果日常的姿勢都能注意的話，也不容易出現骨盆歪斜的問題啊！
▲坐姿時，很多人都會盡可能注意腰部挺直，除此以外，還要注意膝蓋的角度。膝蓋呈直角，把重心放在腳後跟上。
▲矯正骨盆過程中，站立時可以有意識的讓腳後跟虛一些，這樣可以更好的收緊骨盆。
▲走路時，上半身挺直，不要縮著肩膀，甩開手臂，用腕關節帶動肩胛骨，打開胸腔。
▲駝背，雞脖子都是不行的哦~
雞脖子的專題請參考人家是走氣質路線的，所以拒絕“雞脖子”從枕頭開始！
結束語，手機寫太費勁了！！！
