如何判定一個人胖不胖？
除了看
我們還有更科學的衡量方式
比如BMI、體脂率
但有些人
明明不重，BMI也在正常範圍內
為什麼還是自帶“游泳圈”呢？
其實呀
這都是內臟脂肪搞的鬼
怎樣減內臟脂肪？
減內臟脂肪需要注意以下三點：
1、加強運動
每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。
如果你是肥胖的人，最有效最健康安全的方式一定是先從飲食著手，調整飲食結構和熱量攝入，減少體重後再進行低強度的有氧運動。
高強度的運動一定不適合沒有基礎，體重偏大的人群。
2、吃富含纖維的食物
例如甘薯、燕麥、玉米。
3、減少碳水化合物的攝入
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
4、戒酒和戒菸
大量的研究發現吸菸與過量的腹部脂肪之間有聯繫。
5、確保自己每晚有規律和好的睡眠。
研究發現，那些每天睡5個小時或者更少的人，會在體內儲存更多的內臟脂肪。但是每晚睡眠過多也會對你的內臟脂肪水平產生負面影響。所以保持每晚7到8個小時的睡眠吧。
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