飯後你會幹什麼，靠在沙發上看電視、喝茶，還是會躺在沙發上。飯後習慣對人的健康影響很大，不良習慣對健康十分不利。以下這6個飯後習慣，一定要改掉。
1.吃過飯就吃水果
水果是對健康有利的，因為其中有大量的膳食纖維、維生素和水分，但吃過飯就吃水果卻對健康不利。因為飯後胃是被食物填滿的，血糖在逐漸上升，這時吃水果會使胃的負擔加重，對食物的吸收有影響，也會使血糖上升很快，有誘發消化系統疾病和糖尿病的危險。所以飯後吃水果要等兩個小時，那就相當於在兩餐之間吃水果了。
2.吃過飯飲很多水
有時候因為主食幹、菜有些鹹，一些人吃過飯就喝很多水，這雖然讓口腔得到快感，卻對身體健康十分不利。因為飯後胃正在消化食物，立即飲水會使胃液被稀釋，從而減慢對食物的消化和吸收，容易引發腹脹。所以飯後如果口乾、口渴，最好要少飲水，稍微潤口，不可過多飲水。
3.吃過飯喝濃茶
有的人覺得吃的飯油膩，喜歡飯後喝濃茶解膩，而這對營養吸收是有影響的。茶葉中的單寧酸會和食物中的蛋白質結合形成沉澱，影響蛋白質的吸收；茶葉中的鞣酸也會影響紅肉中鐵的吸收，易導致缺鐵性貧血。所以，如果飯後要喝茶，最好和吃飯隔半小時以上，而且要喝淡一點的茶，而不是濃茶。
4.吃過飯就吸菸
很多男性有飯後吸菸的習慣，而這對健康的影響大於平常吸菸。因為飯後人體消化吸收系統活躍，血液循環和代謝都在加速。此時吸菸，菸草種的毒素通過血液循環更容易到達身體的各個部位，將對呼吸道、消化道、肺功能造成傷害。所以飯後不要吸菸，平常也要爭取戒菸。
5.吃過飯就唱歌
在一些聚會中，人們往往會安排娛樂活動，吃過飯就去唱歌的情況經常會發生，而這個習慣對健康是十分不利的。飯後血液集中在胃部，大腦處於缺血狀態，而唱歌會使大腦興奮，血液會趕往大腦處支援，胃部因為缺血無法正常消化，對健康十分不利。所以即便是參加聚會，有唱歌活動，也要在飯後1個小時開始。
6.吃過飯就運動
“飯後百步走，活到九十九”說的是飯後運動，但不是匆忙、劇烈的運動。所以飯後不可立即行走，或者運動量過大。因為飯後營養正在吸收，如果匆忙運動，一部分血液會到運動系統中去，從而影響食物消化，造成消化不良。所以，飯後散步，要休息十分鐘後開始，而且要緩慢行走。其他一些中等強度的運動，如慢跑、太極、瑜伽等要在吃過飯後達30分鐘或1個小時再進行。
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