立夏節氣剛過，天一下子熱了起來，很多人增加了每日的飲水量，愛運動的人更是加快了補水的節奏。天津市海河醫院骨科主任鮑玉成提醒，大家常常陷入“多喝水”的誤區。
“將喝水作為唯一攝入水分的渠道，是大家最容易陷入的飲水誤區。”鮑玉成主任說，人類每天大約需要攝入2500毫升的水分，每天三餐食物中的水分約為1000至1200毫升，人體內的生理過程會產生300毫升水，因此一般情況下，一個正常人每天的飲水量只要達到1000至1200毫升就可以滿足身體所需了，而不是網上所說的“每天飲夠8杯水”。
誇大飲水的作用，同樣是一個常見誤區。在不少女性心中，多喝水可以與“保持皮膚溼潤，減少皺紋”“排除體內毒素，保持身體年輕”畫等號，其實水不僅沒有這些作用，如果飲用不當（比如過多）反而會引發問題。鮑玉成主任解釋說，健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800至1000毫升水，在這個程度內攝入水分（喝水或吃水果等），腎臟毫無壓力。如果在短時間內突然飲用大量的水，腎臟來不及排出，導致產生稀釋性低鈉血癥，血漿滲透壓降低，那些多餘的水就會大量進入細胞，使細胞劇烈膨脹。與其他細胞有伸縮空間不同，神經細胞緊緊地聚集在頭顱中，和血液、腦脊液共用一個有限的空間，幾乎沒有延展餘地。如果這些神經細胞也“膨脹成球”的話，那麼將帶來毀滅性的後果——腦水腫，即腦細胞急速水腫，大腦膨脹，導致腦組織受損，患者會突發昏迷、呼吸抑制甚至死亡。
（《城市快報》）
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