由於秋天特殊的氣候原因，我們更加需要加大對蔬菜和水果的攝入量。但是很多人都不知道到底吃什麼水果才能在秋天對身體最好。今天知食君就帶領大家一起來了解十種最適合秋天吃的蔬菜和水果。
蘋果
這句話準確的說應該是“一天一個蘋果”，因為這種常見的水果由於營養豐富而成為最為大家喜愛的超級食物， 它含有大量的抗氧化劑和纖維。
綠圓白菜
孩子們可能會討厭他們，但是如果你們選擇正確的製作方法，它們的味道真的不可思議（我建議你們添加培根，記得大學食堂最喜歡的就是這個）。而且這種蔬菜富含維生素K，葉酸，鐵等對身體有益的元素。
花菜
我不知道為啥有的人不喜歡吃這種蔬菜，但是，他們含有大量的維生素C和降膽固醇的植物營養素，這些對我們度過乾燥的秋季（好吧，河南一直在下雨，包括今天國慶節。）很有幫助的！
葡萄柚
這種水果扁圓至圓球形，比柚小，果皮也較薄，果心充實，綿質，果肉淡黃白或粉紅色，柔嫩，多汁，爽口，略有香氣，味偏酸，個別品種兼有苦及麻舌味。果實已經顯示有助於降低血壓，甚至改善你的心臟健康。
韭菜
做湯不是唯一可以吃韭菜的方法。它們實際上可以和幾十種營養豐富的菜餚一起做菜，包括羊肉，煎餅，甚至甜點。與之類似的還有洋蔥和大蒜，所以它們有著很多獨特的味道。
梨
根據資料顯示，梨富含鉀和維生素C，它甚至含有一些日常食物中營養不足的成分。而且很多朋友多說梨是水果之王，對此我很難抉擇，畢竟我是支持榴蓮的。
石榴
石榴傳聞是聖經裡說的那個禁果，而不是非常受歡迎的蘋果。它具有壯陽性，還有一個原因讓我認為它們是非常誘人的水果——它具有抗氧化劑，纖維和數十種活力促進營養。
紅薯
雖然土豆也是非常健康的蔬菜，但紅薯卻更加美味（好吧，可能是因為我不喜歡土豆的味道吧）。這些紅薯不僅美味可口，而且還對我們的視力有幫助，同時提供大量的複雜碳水化合物，並且包含大量的纖維。
蘿蔔
蘿蔔的主要成分有蛋白質、糖類、B族維生素和大量的維生素C，以及鐵、鈣、磷和纖維、芥子油和澱粉酶。據測定，蘿蔔的維生素C含量比蘋果、梨等水果高近10倍。蘿蔔性涼，味辛、甘，具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒之功效。蘿蔔是地道的保健食品，能促進新陳代謝、增進食慾、幫助消化，可以化積滯，用於食積脹滿、痰咳失音、吐血、消喝、痢疾、頭痛、排尿不利等；常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，可預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。不是有著土人蔘的美譽嘛！
蜜桔
他們比橙色要小一些，就像味道一樣。這種水果富含維生素C，所以這個流感爆發的季節可以多吃點！
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