'補血！補血！補血！女人到底為什麼補不起來？試試食療方吧'
女性應該如何正確地補血呢？這一點至關重要。氣血不足的人，一直在調理，為何就是補不起來？可能忽視了一些很重要的內容。
女性應該如何正確地補血呢？這一點至關重要。氣血不足的人，一直在調理，為何就是補不起來？可能忽視了一些很重要的內容。
現在，很多人都或多或少地有點氣虛不足，通俗點說，就是身體有點虛。之所以這種情況比較普遍，一來，現代人的工作生活節奏太過緊張，其次，飲食習慣的改變，比如“反季節”飲食之類的，一定程度上，對身體的氣血都有點影響。多方面交織在一起，從而形成氣血不足。
只要肯花時間和精力，一旦我們發現自己有點氣血不足，就會用很多種方法進行調理，也就是大家常說的“補身子”。加上我們一貫的傳統，也有食療的習慣，相信這一點大多數人都有過體驗。
但是，無論是食物進補，還是藥膳進補，有些人會有比較好的改善。可是另外有些人呢，無論吃啥，都感覺不到有什麼氣血好轉的現象，這又是為什麼呢？
女性應該如何正確地補血呢？這一點至關重要。氣血不足的人，一直在調理，為何就是補不起來？可能忽視了一些很重要的內容。
現在，很多人都或多或少地有點氣虛不足，通俗點說，就是身體有點虛。之所以這種情況比較普遍，一來，現代人的工作生活節奏太過緊張，其次，飲食習慣的改變，比如“反季節”飲食之類的，一定程度上，對身體的氣血都有點影響。多方面交織在一起，從而形成氣血不足。
只要肯花時間和精力，一旦我們發現自己有點氣血不足，就會用很多種方法進行調理，也就是大家常說的“補身子”。加上我們一貫的傳統，也有食療的習慣，相信這一點大多數人都有過體驗。
但是，無論是食物進補，還是藥膳進補，有些人會有比較好的改善。可是另外有些人呢，無論吃啥，都感覺不到有什麼氣血好轉的現象，這又是為什麼呢？
首先，需要指出的一點是，我們所說的“氣血不足”，和現代醫學的“貧血”是不同的。可能氣血不足能夠涵蓋“貧血”，但不能把兩個概念劃等號。
我們分“食補”和“藥補”兩方面，來談談補益氣血。
①食補：所謂食補，顧名思義，就是有目的地選擇某些食物，以達到補益氣血的目的。這是非常傳統的一種補法。中醫認為，人有氣血，自然界的萬物也有“氣”，根據天人合一的養生原則，“以食補氣”是最常見的方法。
其實廣泛來說，以食補氣已經深入到我們的生活中，即使普通的一日三餐，其實也是一種“以食補氣”的體現。所以，常見的補氣的食物，一般都能入脾胃二經。這是因為脾胃為“倉稟之官，後天之本”所決定的。它們能健脾益氣，也是最容易讓我們接受的一種補氣方式。
補氣食物有很多，五穀雜糧之外，“山藥”應該是最古老的健脾益氣的食物，早在《黃帝內經》裡，就已經有使用山藥的介紹。
女性應該如何正確地補血呢？這一點至關重要。氣血不足的人，一直在調理，為何就是補不起來？可能忽視了一些很重要的內容。
現在，很多人都或多或少地有點氣虛不足，通俗點說，就是身體有點虛。之所以這種情況比較普遍，一來，現代人的工作生活節奏太過緊張，其次，飲食習慣的改變，比如“反季節”飲食之類的，一定程度上，對身體的氣血都有點影響。多方面交織在一起，從而形成氣血不足。
只要肯花時間和精力，一旦我們發現自己有點氣血不足，就會用很多種方法進行調理，也就是大家常說的“補身子”。加上我們一貫的傳統，也有食療的習慣，相信這一點大多數人都有過體驗。
但是，無論是食物進補，還是藥膳進補，有些人會有比較好的改善。可是另外有些人呢，無論吃啥，都感覺不到有什麼氣血好轉的現象，這又是為什麼呢？
首先，需要指出的一點是，我們所說的“氣血不足”，和現代醫學的“貧血”是不同的。可能氣血不足能夠涵蓋“貧血”，但不能把兩個概念劃等號。
我們分“食補”和“藥補”兩方面，來談談補益氣血。
①食補：所謂食補，顧名思義，就是有目的地選擇某些食物，以達到補益氣血的目的。這是非常傳統的一種補法。中醫認為，人有氣血，自然界的萬物也有“氣”，根據天人合一的養生原則，“以食補氣”是最常見的方法。
其實廣泛來說，以食補氣已經深入到我們的生活中，即使普通的一日三餐，其實也是一種“以食補氣”的體現。所以，常見的補氣的食物，一般都能入脾胃二經。這是因為脾胃為“倉稟之官，後天之本”所決定的。它們能健脾益氣，也是最容易讓我們接受的一種補氣方式。
補氣食物有很多，五穀雜糧之外，“山藥”應該是最古老的健脾益氣的食物，早在《黃帝內經》裡，就已經有使用山藥的介紹。
食補：補氣的食物，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥是白色，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以這兩種食物具有健脾益氣的作用。藥補：“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等。
根據中醫“五氣五味應五臟”的原則，補氣之品，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥就是白色的，稻米是黃色的，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以才能健脾益氣。
至於補血，中醫認為“有形之血不能速生，無形之氣需當速固”，所以補血這方面，一般還是在補氣的基礎上進行。但食物的選擇上，略有差異。偏於補血的食物，大多比較滋潤厚膩，如黃精，以及很多動物內臟等等。
②藥補：藥補這一方面，根據中醫“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等，基本符合這個特點。
對於藥補補益氣血，歷代流傳下來很多有名的成方，因為中醫講究辨證施治，對於固定的成方，多數需要適當加減，不能固守不變。畢竟，每個人的情況都有不同。
瞭解補益氣血的常見方法以後，我們再來討論，為何有的人進補之後，身體改善的效果並不明顯的問題。我認為，之所以進補無效，可能是在如下兩個方面做得不夠：
（1）食物也有“相剋”之性，進補的同時需要注意避免：
中醫認為，很多食物都有性味相剋的存在。一般來說，無論是食補還是藥補來補益氣血，一般在進食的同時，應該避免行氣耗氣之類的食物。而補血的食物，又不適宜辛辣同吃（辛辣主升發，可能使氣血散發）。例如，人蔘能夠補氣，如果進食人蔘同時又吃蘿蔔，那人蔘補氣的功效就大打折扣，甚至等於沒吃。這類的注意點還有很多。所以，補益氣血調理身體，進補之後發現沒有啥用，可以首先考慮這方面。
（2）進補之後，生活起居也有宜忌：
無論是食補還是藥補，進食之後，生活起居上，也有些地方主要注意。比如進食補益氣血的藥食後，應該避免劇烈運動和出汗，防止冷風吹襲，儘量避免接觸冷水，進食冷飲之類。這些行為，中醫認為，都能耗氣損血，從而大大減少補益氣血的功效。
比較合適的做法是，進食之後，可以適當散步走動一下，飲用一杯溫開水，一來有助滋膩食物的消化，再則可以幫助氣血流通；保持心理上的平和，不急不躁，這些都是進補之後，比較合理的做法。
綜上所述，氣血不足的人，是可以通過飲食進補來調理的。為什麼有的人效果不如人意，最常見的原因，可能就是上述兩點做得不夠完善，從而影響了補益之功。如果能避免這兩點，相信進補調理的效果會有所改善的。
如何做到補血養顏？
女性應該如何正確地補血呢？這一點至關重要。氣血不足的人，一直在調理，為何就是補不起來？可能忽視了一些很重要的內容。
現在，很多人都或多或少地有點氣虛不足，通俗點說，就是身體有點虛。之所以這種情況比較普遍，一來，現代人的工作生活節奏太過緊張，其次，飲食習慣的改變，比如“反季節”飲食之類的，一定程度上，對身體的氣血都有點影響。多方面交織在一起，從而形成氣血不足。
只要肯花時間和精力，一旦我們發現自己有點氣血不足，就會用很多種方法進行調理，也就是大家常說的“補身子”。加上我們一貫的傳統，也有食療的習慣，相信這一點大多數人都有過體驗。
但是，無論是食物進補，還是藥膳進補，有些人會有比較好的改善。可是另外有些人呢，無論吃啥，都感覺不到有什麼氣血好轉的現象，這又是為什麼呢？
首先，需要指出的一點是，我們所說的“氣血不足”，和現代醫學的“貧血”是不同的。可能氣血不足能夠涵蓋“貧血”，但不能把兩個概念劃等號。
我們分“食補”和“藥補”兩方面，來談談補益氣血。
①食補：所謂食補，顧名思義，就是有目的地選擇某些食物，以達到補益氣血的目的。這是非常傳統的一種補法。中醫認為，人有氣血，自然界的萬物也有“氣”，根據天人合一的養生原則，“以食補氣”是最常見的方法。
其實廣泛來說，以食補氣已經深入到我們的生活中，即使普通的一日三餐，其實也是一種“以食補氣”的體現。所以，常見的補氣的食物，一般都能入脾胃二經。這是因為脾胃為“倉稟之官，後天之本”所決定的。它們能健脾益氣，也是最容易讓我們接受的一種補氣方式。
補氣食物有很多，五穀雜糧之外，“山藥”應該是最古老的健脾益氣的食物，早在《黃帝內經》裡，就已經有使用山藥的介紹。
食補：補氣的食物，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥是白色，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以這兩種食物具有健脾益氣的作用。藥補：“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等。
根據中醫“五氣五味應五臟”的原則，補氣之品，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥就是白色的，稻米是黃色的，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以才能健脾益氣。
至於補血，中醫認為“有形之血不能速生，無形之氣需當速固”，所以補血這方面，一般還是在補氣的基礎上進行。但食物的選擇上，略有差異。偏於補血的食物，大多比較滋潤厚膩，如黃精，以及很多動物內臟等等。
②藥補：藥補這一方面，根據中醫“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等，基本符合這個特點。
對於藥補補益氣血，歷代流傳下來很多有名的成方，因為中醫講究辨證施治，對於固定的成方，多數需要適當加減，不能固守不變。畢竟，每個人的情況都有不同。
瞭解補益氣血的常見方法以後，我們再來討論，為何有的人進補之後，身體改善的效果並不明顯的問題。我認為，之所以進補無效，可能是在如下兩個方面做得不夠：
（1）食物也有“相剋”之性，進補的同時需要注意避免：
中醫認為，很多食物都有性味相剋的存在。一般來說，無論是食補還是藥補來補益氣血，一般在進食的同時，應該避免行氣耗氣之類的食物。而補血的食物，又不適宜辛辣同吃（辛辣主升發，可能使氣血散發）。例如，人蔘能夠補氣，如果進食人蔘同時又吃蘿蔔，那人蔘補氣的功效就大打折扣，甚至等於沒吃。這類的注意點還有很多。所以，補益氣血調理身體，進補之後發現沒有啥用，可以首先考慮這方面。
（2）進補之後，生活起居也有宜忌：
無論是食補還是藥補，進食之後，生活起居上，也有些地方主要注意。比如進食補益氣血的藥食後，應該避免劇烈運動和出汗，防止冷風吹襲，儘量避免接觸冷水，進食冷飲之類。這些行為，中醫認為，都能耗氣損血，從而大大減少補益氣血的功效。
比較合適的做法是，進食之後，可以適當散步走動一下，飲用一杯溫開水，一來有助滋膩食物的消化，再則可以幫助氣血流通；保持心理上的平和，不急不躁，這些都是進補之後，比較合理的做法。
綜上所述，氣血不足的人，是可以通過飲食進補來調理的。為什麼有的人效果不如人意，最常見的原因，可能就是上述兩點做得不夠完善，從而影響了補益之功。如果能避免這兩點，相信進補調理的效果會有所改善的。
如何做到補血養顏？
1.食療是最快的補血方法
用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、 花生、蓮子、桂圓 、枸杞子等。病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等。
2.人見人愛的家庭補血方
在日常的飲食中，有很多的補血方：紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。紅棗是補血最常用的食物，生吃或泡酒喝的效果最好。
3.常見補氣的藥物：人蔘、黨蔘、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白朮、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等；
4.常見補氣的食物：板栗、豬肉、牛肉、雞肉、乳鴿肉、鵪鶉、黃鱔、泥鰍、鯽魚、鯉魚、蝦、海蔘、腐竹、猴頭菌、蘑菇、羊肚、糯米、大豆等。
推薦的補血養顏食療方：
女性應該如何正確地補血呢？這一點至關重要。氣血不足的人，一直在調理，為何就是補不起來？可能忽視了一些很重要的內容。
現在，很多人都或多或少地有點氣虛不足，通俗點說，就是身體有點虛。之所以這種情況比較普遍，一來，現代人的工作生活節奏太過緊張，其次，飲食習慣的改變，比如“反季節”飲食之類的，一定程度上，對身體的氣血都有點影響。多方面交織在一起，從而形成氣血不足。
只要肯花時間和精力，一旦我們發現自己有點氣血不足，就會用很多種方法進行調理，也就是大家常說的“補身子”。加上我們一貫的傳統，也有食療的習慣，相信這一點大多數人都有過體驗。
但是，無論是食物進補，還是藥膳進補，有些人會有比較好的改善。可是另外有些人呢，無論吃啥，都感覺不到有什麼氣血好轉的現象，這又是為什麼呢？
首先，需要指出的一點是，我們所說的“氣血不足”，和現代醫學的“貧血”是不同的。可能氣血不足能夠涵蓋“貧血”，但不能把兩個概念劃等號。
我們分“食補”和“藥補”兩方面，來談談補益氣血。
①食補：所謂食補，顧名思義，就是有目的地選擇某些食物，以達到補益氣血的目的。這是非常傳統的一種補法。中醫認為，人有氣血，自然界的萬物也有“氣”，根據天人合一的養生原則，“以食補氣”是最常見的方法。
其實廣泛來說，以食補氣已經深入到我們的生活中，即使普通的一日三餐，其實也是一種“以食補氣”的體現。所以，常見的補氣的食物，一般都能入脾胃二經。這是因為脾胃為“倉稟之官，後天之本”所決定的。它們能健脾益氣，也是最容易讓我們接受的一種補氣方式。
補氣食物有很多，五穀雜糧之外，“山藥”應該是最古老的健脾益氣的食物，早在《黃帝內經》裡，就已經有使用山藥的介紹。
食補：補氣的食物，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥是白色，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以這兩種食物具有健脾益氣的作用。藥補：“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等。
根據中醫“五氣五味應五臟”的原則，補氣之品，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥就是白色的，稻米是黃色的，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以才能健脾益氣。
至於補血，中醫認為“有形之血不能速生，無形之氣需當速固”，所以補血這方面，一般還是在補氣的基礎上進行。但食物的選擇上，略有差異。偏於補血的食物，大多比較滋潤厚膩，如黃精，以及很多動物內臟等等。
②藥補：藥補這一方面，根據中醫“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等，基本符合這個特點。
對於藥補補益氣血，歷代流傳下來很多有名的成方，因為中醫講究辨證施治，對於固定的成方，多數需要適當加減，不能固守不變。畢竟，每個人的情況都有不同。
瞭解補益氣血的常見方法以後，我們再來討論，為何有的人進補之後，身體改善的效果並不明顯的問題。我認為，之所以進補無效，可能是在如下兩個方面做得不夠：
（1）食物也有“相剋”之性，進補的同時需要注意避免：
中醫認為，很多食物都有性味相剋的存在。一般來說，無論是食補還是藥補來補益氣血，一般在進食的同時，應該避免行氣耗氣之類的食物。而補血的食物，又不適宜辛辣同吃（辛辣主升發，可能使氣血散發）。例如，人蔘能夠補氣，如果進食人蔘同時又吃蘿蔔，那人蔘補氣的功效就大打折扣，甚至等於沒吃。這類的注意點還有很多。所以，補益氣血調理身體，進補之後發現沒有啥用，可以首先考慮這方面。
（2）進補之後，生活起居也有宜忌：
無論是食補還是藥補，進食之後，生活起居上，也有些地方主要注意。比如進食補益氣血的藥食後，應該避免劇烈運動和出汗，防止冷風吹襲，儘量避免接觸冷水，進食冷飲之類。這些行為，中醫認為，都能耗氣損血，從而大大減少補益氣血的功效。
比較合適的做法是，進食之後，可以適當散步走動一下，飲用一杯溫開水，一來有助滋膩食物的消化，再則可以幫助氣血流通；保持心理上的平和，不急不躁，這些都是進補之後，比較合理的做法。
綜上所述，氣血不足的人，是可以通過飲食進補來調理的。為什麼有的人效果不如人意，最常見的原因，可能就是上述兩點做得不夠完善，從而影響了補益之功。如果能避免這兩點，相信進補調理的效果會有所改善的。
如何做到補血養顏？
1.食療是最快的補血方法
用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、 花生、蓮子、桂圓 、枸杞子等。病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等。
2.人見人愛的家庭補血方
在日常的飲食中，有很多的補血方：紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。紅棗是補血最常用的食物，生吃或泡酒喝的效果最好。
3.常見補氣的藥物：人蔘、黨蔘、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白朮、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等；
4.常見補氣的食物：板栗、豬肉、牛肉、雞肉、乳鴿肉、鵪鶉、黃鱔、泥鰍、鯽魚、鯉魚、蝦、海蔘、腐竹、猴頭菌、蘑菇、羊肚、糯米、大豆等。
推薦的補血養顏食療方：
1.當歸雞蛋湯
材料：當歸 10 g、雞蛋 2 個、飴糖 10 g。
做法：將當歸洗淨置鍋中熬出汁後去渣，再加入飴糖攪勻，然後打入雞蛋，煮熟即可食用。
功效：適用於頭昏、疲倦等氣虛血少的血虛證。
女性應該如何正確地補血呢？這一點至關重要。氣血不足的人，一直在調理，為何就是補不起來？可能忽視了一些很重要的內容。
現在，很多人都或多或少地有點氣虛不足，通俗點說，就是身體有點虛。之所以這種情況比較普遍，一來，現代人的工作生活節奏太過緊張，其次，飲食習慣的改變，比如“反季節”飲食之類的，一定程度上，對身體的氣血都有點影響。多方面交織在一起，從而形成氣血不足。
只要肯花時間和精力，一旦我們發現自己有點氣血不足，就會用很多種方法進行調理，也就是大家常說的“補身子”。加上我們一貫的傳統，也有食療的習慣，相信這一點大多數人都有過體驗。
但是，無論是食物進補，還是藥膳進補，有些人會有比較好的改善。可是另外有些人呢，無論吃啥，都感覺不到有什麼氣血好轉的現象，這又是為什麼呢？
首先，需要指出的一點是，我們所說的“氣血不足”，和現代醫學的“貧血”是不同的。可能氣血不足能夠涵蓋“貧血”，但不能把兩個概念劃等號。
我們分“食補”和“藥補”兩方面，來談談補益氣血。
①食補：所謂食補，顧名思義，就是有目的地選擇某些食物，以達到補益氣血的目的。這是非常傳統的一種補法。中醫認為，人有氣血，自然界的萬物也有“氣”，根據天人合一的養生原則，“以食補氣”是最常見的方法。
其實廣泛來說，以食補氣已經深入到我們的生活中，即使普通的一日三餐，其實也是一種“以食補氣”的體現。所以，常見的補氣的食物，一般都能入脾胃二經。這是因為脾胃為“倉稟之官，後天之本”所決定的。它們能健脾益氣，也是最容易讓我們接受的一種補氣方式。
補氣食物有很多，五穀雜糧之外，“山藥”應該是最古老的健脾益氣的食物，早在《黃帝內經》裡，就已經有使用山藥的介紹。
食補：補氣的食物，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥是白色，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以這兩種食物具有健脾益氣的作用。藥補：“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等。
根據中醫“五氣五味應五臟”的原則，補氣之品，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥就是白色的，稻米是黃色的，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以才能健脾益氣。
至於補血，中醫認為“有形之血不能速生，無形之氣需當速固”，所以補血這方面，一般還是在補氣的基礎上進行。但食物的選擇上，略有差異。偏於補血的食物，大多比較滋潤厚膩，如黃精，以及很多動物內臟等等。
②藥補：藥補這一方面，根據中醫“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等，基本符合這個特點。
對於藥補補益氣血，歷代流傳下來很多有名的成方，因為中醫講究辨證施治，對於固定的成方，多數需要適當加減，不能固守不變。畢竟，每個人的情況都有不同。
瞭解補益氣血的常見方法以後，我們再來討論，為何有的人進補之後，身體改善的效果並不明顯的問題。我認為，之所以進補無效，可能是在如下兩個方面做得不夠：
（1）食物也有“相剋”之性，進補的同時需要注意避免：
中醫認為，很多食物都有性味相剋的存在。一般來說，無論是食補還是藥補來補益氣血，一般在進食的同時，應該避免行氣耗氣之類的食物。而補血的食物，又不適宜辛辣同吃（辛辣主升發，可能使氣血散發）。例如，人蔘能夠補氣，如果進食人蔘同時又吃蘿蔔，那人蔘補氣的功效就大打折扣，甚至等於沒吃。這類的注意點還有很多。所以，補益氣血調理身體，進補之後發現沒有啥用，可以首先考慮這方面。
（2）進補之後，生活起居也有宜忌：
無論是食補還是藥補，進食之後，生活起居上，也有些地方主要注意。比如進食補益氣血的藥食後，應該避免劇烈運動和出汗，防止冷風吹襲，儘量避免接觸冷水，進食冷飲之類。這些行為，中醫認為，都能耗氣損血，從而大大減少補益氣血的功效。
比較合適的做法是，進食之後，可以適當散步走動一下，飲用一杯溫開水，一來有助滋膩食物的消化，再則可以幫助氣血流通；保持心理上的平和，不急不躁，這些都是進補之後，比較合理的做法。
綜上所述，氣血不足的人，是可以通過飲食進補來調理的。為什麼有的人效果不如人意，最常見的原因，可能就是上述兩點做得不夠完善，從而影響了補益之功。如果能避免這兩點，相信進補調理的效果會有所改善的。
如何做到補血養顏？
1.食療是最快的補血方法
用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、 花生、蓮子、桂圓 、枸杞子等。病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等。
2.人見人愛的家庭補血方
在日常的飲食中，有很多的補血方：紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。紅棗是補血最常用的食物，生吃或泡酒喝的效果最好。
3.常見補氣的藥物：人蔘、黨蔘、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白朮、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等；
4.常見補氣的食物：板栗、豬肉、牛肉、雞肉、乳鴿肉、鵪鶉、黃鱔、泥鰍、鯽魚、鯉魚、蝦、海蔘、腐竹、猴頭菌、蘑菇、羊肚、糯米、大豆等。
推薦的補血養顏食療方：
1.當歸雞蛋湯
材料：當歸 10 g、雞蛋 2 個、飴糖 10 g。
做法：將當歸洗淨置鍋中熬出汁後去渣，再加入飴糖攪勻，然後打入雞蛋，煮熟即可食用。
功效：適用於頭昏、疲倦等氣虛血少的血虛證。
2.紅棗蓮子湯
材料：紅棗（去核） 15 g、蓮子肉 15 g、花生 15 g。
做法：先將蓮子肉、花生浸泡1-2小時，然後三種一同置鍋內，加水適量，冰糖調味，煮熟可食。
功效：可益氣養血、安神。適於失眠健忘，心血不足之血虛證。
女性應該如何正確地補血呢？這一點至關重要。氣血不足的人，一直在調理，為何就是補不起來？可能忽視了一些很重要的內容。
現在，很多人都或多或少地有點氣虛不足，通俗點說，就是身體有點虛。之所以這種情況比較普遍，一來，現代人的工作生活節奏太過緊張，其次，飲食習慣的改變，比如“反季節”飲食之類的，一定程度上，對身體的氣血都有點影響。多方面交織在一起，從而形成氣血不足。
只要肯花時間和精力，一旦我們發現自己有點氣血不足，就會用很多種方法進行調理，也就是大家常說的“補身子”。加上我們一貫的傳統，也有食療的習慣，相信這一點大多數人都有過體驗。
但是，無論是食物進補，還是藥膳進補，有些人會有比較好的改善。可是另外有些人呢，無論吃啥，都感覺不到有什麼氣血好轉的現象，這又是為什麼呢？
首先，需要指出的一點是，我們所說的“氣血不足”，和現代醫學的“貧血”是不同的。可能氣血不足能夠涵蓋“貧血”，但不能把兩個概念劃等號。
我們分“食補”和“藥補”兩方面，來談談補益氣血。
①食補：所謂食補，顧名思義，就是有目的地選擇某些食物，以達到補益氣血的目的。這是非常傳統的一種補法。中醫認為，人有氣血，自然界的萬物也有“氣”，根據天人合一的養生原則，“以食補氣”是最常見的方法。
其實廣泛來說，以食補氣已經深入到我們的生活中，即使普通的一日三餐，其實也是一種“以食補氣”的體現。所以，常見的補氣的食物，一般都能入脾胃二經。這是因為脾胃為“倉稟之官，後天之本”所決定的。它們能健脾益氣，也是最容易讓我們接受的一種補氣方式。
補氣食物有很多，五穀雜糧之外，“山藥”應該是最古老的健脾益氣的食物，早在《黃帝內經》裡，就已經有使用山藥的介紹。
食補：補氣的食物，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥是白色，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以這兩種食物具有健脾益氣的作用。藥補：“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等。
根據中醫“五氣五味應五臟”的原則，補氣之品，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥就是白色的，稻米是黃色的，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以才能健脾益氣。
至於補血，中醫認為“有形之血不能速生，無形之氣需當速固”，所以補血這方面，一般還是在補氣的基礎上進行。但食物的選擇上，略有差異。偏於補血的食物，大多比較滋潤厚膩，如黃精，以及很多動物內臟等等。
②藥補：藥補這一方面，根據中醫“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等，基本符合這個特點。
對於藥補補益氣血，歷代流傳下來很多有名的成方，因為中醫講究辨證施治，對於固定的成方，多數需要適當加減，不能固守不變。畢竟，每個人的情況都有不同。
瞭解補益氣血的常見方法以後，我們再來討論，為何有的人進補之後，身體改善的效果並不明顯的問題。我認為，之所以進補無效，可能是在如下兩個方面做得不夠：
（1）食物也有“相剋”之性，進補的同時需要注意避免：
中醫認為，很多食物都有性味相剋的存在。一般來說，無論是食補還是藥補來補益氣血，一般在進食的同時，應該避免行氣耗氣之類的食物。而補血的食物，又不適宜辛辣同吃（辛辣主升發，可能使氣血散發）。例如，人蔘能夠補氣，如果進食人蔘同時又吃蘿蔔，那人蔘補氣的功效就大打折扣，甚至等於沒吃。這類的注意點還有很多。所以，補益氣血調理身體，進補之後發現沒有啥用，可以首先考慮這方面。
（2）進補之後，生活起居也有宜忌：
無論是食補還是藥補，進食之後，生活起居上，也有些地方主要注意。比如進食補益氣血的藥食後，應該避免劇烈運動和出汗，防止冷風吹襲，儘量避免接觸冷水，進食冷飲之類。這些行為，中醫認為，都能耗氣損血，從而大大減少補益氣血的功效。
比較合適的做法是，進食之後，可以適當散步走動一下，飲用一杯溫開水，一來有助滋膩食物的消化，再則可以幫助氣血流通；保持心理上的平和，不急不躁，這些都是進補之後，比較合理的做法。
綜上所述，氣血不足的人，是可以通過飲食進補來調理的。為什麼有的人效果不如人意，最常見的原因，可能就是上述兩點做得不夠完善，從而影響了補益之功。如果能避免這兩點，相信進補調理的效果會有所改善的。
如何做到補血養顏？
1.食療是最快的補血方法
用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、 花生、蓮子、桂圓 、枸杞子等。病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等。
2.人見人愛的家庭補血方
在日常的飲食中，有很多的補血方：紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。紅棗是補血最常用的食物，生吃或泡酒喝的效果最好。
3.常見補氣的藥物：人蔘、黨蔘、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白朮、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等；
4.常見補氣的食物：板栗、豬肉、牛肉、雞肉、乳鴿肉、鵪鶉、黃鱔、泥鰍、鯽魚、鯉魚、蝦、海蔘、腐竹、猴頭菌、蘑菇、羊肚、糯米、大豆等。
推薦的補血養顏食療方：
1.當歸雞蛋湯
材料：當歸 10 g、雞蛋 2 個、飴糖 10 g。
做法：將當歸洗淨置鍋中熬出汁後去渣，再加入飴糖攪勻，然後打入雞蛋，煮熟即可食用。
功效：適用於頭昏、疲倦等氣虛血少的血虛證。
2.紅棗蓮子湯
材料：紅棗（去核） 15 g、蓮子肉 15 g、花生 15 g。
做法：先將蓮子肉、花生浸泡1-2小時，然後三種一同置鍋內，加水適量，冰糖調味，煮熟可食。
功效：可益氣養血、安神。適於失眠健忘，心血不足之血虛證。
3.阿膠紅糖羹
材料：阿膠 30 g、紅糖適量。
做法：將阿膠烊化後，加紅糖調味飲之。
功效：對血虛所致之面色萎黃、口脣蒼白、眩暈等症有良效。
女性應該如何正確地補血呢？這一點至關重要。氣血不足的人，一直在調理，為何就是補不起來？可能忽視了一些很重要的內容。
現在，很多人都或多或少地有點氣虛不足，通俗點說，就是身體有點虛。之所以這種情況比較普遍，一來，現代人的工作生活節奏太過緊張，其次，飲食習慣的改變，比如“反季節”飲食之類的，一定程度上，對身體的氣血都有點影響。多方面交織在一起，從而形成氣血不足。
只要肯花時間和精力，一旦我們發現自己有點氣血不足，就會用很多種方法進行調理，也就是大家常說的“補身子”。加上我們一貫的傳統，也有食療的習慣，相信這一點大多數人都有過體驗。
但是，無論是食物進補，還是藥膳進補，有些人會有比較好的改善。可是另外有些人呢，無論吃啥，都感覺不到有什麼氣血好轉的現象，這又是為什麼呢？
首先，需要指出的一點是，我們所說的“氣血不足”，和現代醫學的“貧血”是不同的。可能氣血不足能夠涵蓋“貧血”，但不能把兩個概念劃等號。
我們分“食補”和“藥補”兩方面，來談談補益氣血。
①食補：所謂食補，顧名思義，就是有目的地選擇某些食物，以達到補益氣血的目的。這是非常傳統的一種補法。中醫認為，人有氣血，自然界的萬物也有“氣”，根據天人合一的養生原則，“以食補氣”是最常見的方法。
其實廣泛來說，以食補氣已經深入到我們的生活中，即使普通的一日三餐，其實也是一種“以食補氣”的體現。所以，常見的補氣的食物，一般都能入脾胃二經。這是因為脾胃為“倉稟之官，後天之本”所決定的。它們能健脾益氣，也是最容易讓我們接受的一種補氣方式。
補氣食物有很多，五穀雜糧之外，“山藥”應該是最古老的健脾益氣的食物，早在《黃帝內經》裡，就已經有使用山藥的介紹。
食補：補氣的食物，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥是白色，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以這兩種食物具有健脾益氣的作用。藥補：“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等。
根據中醫“五氣五味應五臟”的原則，補氣之品，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥就是白色的，稻米是黃色的，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以才能健脾益氣。
至於補血，中醫認為“有形之血不能速生，無形之氣需當速固”，所以補血這方面，一般還是在補氣的基礎上進行。但食物的選擇上，略有差異。偏於補血的食物，大多比較滋潤厚膩，如黃精，以及很多動物內臟等等。
②藥補：藥補這一方面，根據中醫“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人蔘、當歸、地黃等等，基本符合這個特點。
對於藥補補益氣血，歷代流傳下來很多有名的成方，因為中醫講究辨證施治，對於固定的成方，多數需要適當加減，不能固守不變。畢竟，每個人的情況都有不同。
瞭解補益氣血的常見方法以後，我們再來討論，為何有的人進補之後，身體改善的效果並不明顯的問題。我認為，之所以進補無效，可能是在如下兩個方面做得不夠：
（1）食物也有“相剋”之性，進補的同時需要注意避免：
中醫認為，很多食物都有性味相剋的存在。一般來說，無論是食補還是藥補來補益氣血，一般在進食的同時，應該避免行氣耗氣之類的食物。而補血的食物，又不適宜辛辣同吃（辛辣主升發，可能使氣血散發）。例如，人蔘能夠補氣，如果進食人蔘同時又吃蘿蔔，那人蔘補氣的功效就大打折扣，甚至等於沒吃。這類的注意點還有很多。所以，補益氣血調理身體，進補之後發現沒有啥用，可以首先考慮這方面。
（2）進補之後，生活起居也有宜忌：
無論是食補還是藥補，進食之後，生活起居上，也有些地方主要注意。比如進食補益氣血的藥食後，應該避免劇烈運動和出汗，防止冷風吹襲，儘量避免接觸冷水，進食冷飲之類。這些行為，中醫認為，都能耗氣損血，從而大大減少補益氣血的功效。
比較合適的做法是，進食之後，可以適當散步走動一下，飲用一杯溫開水，一來有助滋膩食物的消化，再則可以幫助氣血流通；保持心理上的平和，不急不躁，這些都是進補之後，比較合理的做法。
綜上所述，氣血不足的人，是可以通過飲食進補來調理的。為什麼有的人效果不如人意，最常見的原因，可能就是上述兩點做得不夠完善，從而影響了補益之功。如果能避免這兩點，相信進補調理的效果會有所改善的。
如何做到補血養顏？
1.食療是最快的補血方法
用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、 花生、蓮子、桂圓 、枸杞子等。病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等。
2.人見人愛的家庭補血方
在日常的飲食中，有很多的補血方：紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。紅棗是補血最常用的食物，生吃或泡酒喝的效果最好。
3.常見補氣的藥物：人蔘、黨蔘、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白朮、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等；
4.常見補氣的食物：板栗、豬肉、牛肉、雞肉、乳鴿肉、鵪鶉、黃鱔、泥鰍、鯽魚、鯉魚、蝦、海蔘、腐竹、猴頭菌、蘑菇、羊肚、糯米、大豆等。
推薦的補血養顏食療方：
1.當歸雞蛋湯
材料：當歸 10 g、雞蛋 2 個、飴糖 10 g。
做法：將當歸洗淨置鍋中熬出汁後去渣，再加入飴糖攪勻，然後打入雞蛋，煮熟即可食用。
功效：適用於頭昏、疲倦等氣虛血少的血虛證。
2.紅棗蓮子湯
材料：紅棗（去核） 15 g、蓮子肉 15 g、花生 15 g。
做法：先將蓮子肉、花生浸泡1-2小時，然後三種一同置鍋內，加水適量，冰糖調味，煮熟可食。
功效：可益氣養血、安神。適於失眠健忘，心血不足之血虛證。
3.阿膠紅糖羹
材料：阿膠 30 g、紅糖適量。
做法：將阿膠烊化後，加紅糖調味飲之。
功效：對血虛所致之面色萎黃、口脣蒼白、眩暈等症有良效。
4.烏雞湯
材料：烏雞一隻(500 g) 、巴戟天 20 g、肉從蓉10 g。
做法：烏雞宰殺乾淨後 ，切塊，置煲中，加入巴戟天、肉蓯蓉 ，加水適量，鹽少許，隔水燉1-2小時，取出吃肉喝湯。
功效：對於月經不調，痛經效果顯著。
5.黃精粟子羹
材料：黃精 15 g、粟子肉 50 g、瘦肉 250 g。
做法：將瘦肉切塊，置鍋中，加黃精、粟子肉，再放酒、鹽少，水加適量，蒸1小時，取出食之。
功效：用於滋陰養血、補氣健脾。
常見問題
問題1：月經推遲量少的原因有哪些？會不會影響懷孕？
回答：月經不正常的原因大部分與女性內分泌功能不正常是有一定的關係的。月經量少，但是月經的週期又是基本正常的，經量明顯減少，甚至點滴即淨；或經期縮短不足兩天的，經量亦少者，都被稱之為“月經過少”，這就屬於是月經病了。①房事過於頻繁，生育過多，藥流，刮宮等，損傷腎精，傷及元氣等。②婦科疾病：如卵巢綜合症、宮頸疾病、盆腔炎症等等都可以導致月經推遲。③手術引起：宮腔手術引起宮頸粘連而致經血瘀留，從而使月經推遲。④藥物的副作用：如長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。⑤心理因素：如重大的精神刺激，壓力過大，過度的勞累，生活環境的改變都可以引起月經延遲或閉經。
月經量在5-80ml屬於正常範圍，當月經量少於5ml，屬於月經量少。月經量少因人而異，有些女性自月經來潮後，月經量一直就少，但是有正常的排卵，月經每月30天一行，週期正常，其他婦科檢查並沒有異常者，可以正常受孕。偶爾出現一次的月經量少，並沒有其他不適，嘗試改變自身生活方式，適當放鬆心情，避免緊張焦慮的情緒，飲食注重營養，多喝些黑豆豆漿，保證充足的睡眠，避免熬夜等，觀察月經的改善情況。
問題2：日常生活中最好最實用的補血食品是什麼？
回答：簡單地說，只要吃到肚子裡能消化吸收的食物，就是補血的。相對來說 ，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白， 能明顯提高血液的質量，更容易使人抵抗力增強，精力充沛。
問題3：補血時，寒涼的食物是不是都不能吃？
回答：並不是所有寒涼食物進入肚子裡都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的培蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼。
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