現在很多人每天都不會好好吃飯，一日三餐都是在外面解決，有時為了睡一會懶覺，不吃早餐都是常態。再加上不少人有熬夜、三餐不定、減肥節食等不良習慣，時常會出現胃疼、胃脹等腸胃問題，甚至還會引起口臭等煩惱。雖然這些都是小毛病，但它又時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?

每天一杯養胃茶，堅持一個月，口氣清新，胃也不疼了，腸胃更健康

1、山楂蜜茶

做法：鮮山楂30克、蜂蜜適量。將鮮山楂果研碎去籽，用開水沖泡果肉15分鐘，再過濾取汁，最後依據個人口味調入蜂蜜即可。每日2劑，代茶飲。具有消食化積、強健脾胃的功效，適合脾胃虛弱者。

2、蜂蜜薑茶

做法：生薑一塊（約拇指大），去皮切絲，清水適量煮開30分鐘，加入蜂蜜2~3湯匙即可。經常飲用可溫胃健脾。

3、丁香葉桂花茶

丁香葉暖脾胃而行氣滯，尤善降逆，故有溫中散寒、降逆止嘔、止呃之功，為治胃寒嘔逆之要藥。桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。

丁香葉5克，桂花6克，一直製作成丁香葉桂花茶，一起水煮大約10分鐘即可，當然，也可以到藥店或者其他地方買一些成品，開水泡著喝的那些也更加方便一些。每天喝一次，養胃的作用很好。

長期喝丁香葉桂花茶可以暖胃止痛,溫中散寒,對食慾不振、清新口氣有一定的療效。

4、丁香猴頭菇茶

丁香、丁香葉、山藥、猴頭菇、山楂蓮子、砂仁，一起製作成丁香猴頭菇茶。此方出自《千金翼方》中記載的一個養胃、助消化的食療方。將其加入水煮15分鐘左右就可飲用，當然還可加入蜂蜜調味。如果覺得自己製作太麻煩，也可購買成品的袋泡茶。

丁香猴頭菇茶結合了丁香暖胃、猴頭菇養胃及其他食材的功效，長期飲用對胃寒等胃病有不錯的防治效果。如果長期感覺胃不舒服，消化不好的情況，可通過飲用丁香猴頭菇茶得以改善。

生活中，做到這幾點，腸胃會更好！

1、飯後別馬上運動

當剛剛吃飽了飯，食物還在胃裡面，此時運動，如果是一些劇烈運動，會對身體有一定損害的，會出現胃部及腸道的不適感，嚴重者還容易引起胃下垂。

2、飯後別睡覺

很多人都有這樣一感覺，尤其是中午，一吃完中餐，立馬就想睡覺，那麼飯後能不能馬上睡覺呢？在吃飽後馬上睡覺，消化正是旺盛的時候，此時的大腦會供血不足，從而增加肥胖的機率，有的甚至出現中風的風險。

3、吃飯要細嚼慢嚥

吃飯時細嚼慢嚥，可以充分的咀嚼食物，就能減輕腸胃負擔。同時，細嚼慢嚥有住於胃部對食物的消化和吸收， 對養胃有一定的好處。

4、飯後動動腳趾

如果脾胃虛弱的人在吃完飯後，可以動動或者按摩一下腳趾，這樣能夠起到促進體內氣血通暢，扶正祛邪的作用。建議：飯後可以用腳趾抓地或者抓鞋底，一次持續的時間5分鐘，一天做2～3次。如果，能堅持下來，會慢慢提高胃腸功能。

都說“胃病三分靠治，七分靠養”，所以有胃病的朋友，除了接受正規治療外，一定要重視日常腸胃的養護，才能讓身體更健康額！