最近，23歲杭州白領小陳在醫院體檢時被檢查出了腎結石，年紀輕輕的他不敢相信。一般聽說得腎結石的都是身邊年紀比較大的人，自己這麼年輕，怎麼會得腎結石呢？經過醫生的詢問，得知小陳不喜歡喝水，鍾愛各種碳酸飲料，加上工作比較忙，有時候一天都喝不上一口水。長期以往，小陳就得了腎結石。
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最近，23歲杭州白領小陳在醫院體檢時被檢查出了腎結石，年紀輕輕的他不敢相信。一般聽說得腎結石的都是身邊年紀比較大的人，自己這麼年輕，怎麼會得腎結石呢？經過醫生的詢問，得知小陳不喜歡喝水，鍾愛各種碳酸飲料，加上工作比較忙，有時候一天都喝不上一口水。長期以往，小陳就得了腎結石。
看了這個案例，肯定有不少人擔心：喝水少會加大腎結石的風險嗎？在說這個問題的答案之前，我們首先來科普一下什麼是腎結石。
腎結石，顧名思義，就是腎里長了“石頭”。這些“石頭”不是我們日常生活中見到的石頭，而是尿液中的晶體物質由於某種因素升高濃度或者溶解能力降低，導致出現飽和現象，從而析出晶體，最終沉積、聚集在腎部，形成了腎結石。
造成腎結石的因素有很多，比如年齡、遺傳、生活環境、飲食習慣、工作環境和機體代謝異常等。具體可以分為以下4種主要因素：
一、喝水少，而且喝的水水質不好
我們知道，人體由70%的水分構成，人離開水無法生存。人體的代謝、排毒都需要大量的水分，所以才會有人每天需要喝7-8杯水這個說法。如果每天的飲水量過少，血液濃度就會明顯升高，導致腎臟負擔加重，長期就會形成腎結石。另外，如果引用的水水質不好，是硬水，鈣含量偏高，含有大量晶體，也會導致體內尿鈣增高，導致腎結石。
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最近，23歲杭州白領小陳在醫院體檢時被檢查出了腎結石，年紀輕輕的他不敢相信。一般聽說得腎結石的都是身邊年紀比較大的人，自己這麼年輕，怎麼會得腎結石呢？經過醫生的詢問，得知小陳不喜歡喝水，鍾愛各種碳酸飲料，加上工作比較忙，有時候一天都喝不上一口水。長期以往，小陳就得了腎結石。
看了這個案例，肯定有不少人擔心：喝水少會加大腎結石的風險嗎？在說這個問題的答案之前，我們首先來科普一下什麼是腎結石。
腎結石，顧名思義，就是腎里長了“石頭”。這些“石頭”不是我們日常生活中見到的石頭，而是尿液中的晶體物質由於某種因素升高濃度或者溶解能力降低，導致出現飽和現象，從而析出晶體，最終沉積、聚集在腎部，形成了腎結石。
造成腎結石的因素有很多，比如年齡、遺傳、生活環境、飲食習慣、工作環境和機體代謝異常等。具體可以分為以下4種主要因素：
一、喝水少，而且喝的水水質不好
我們知道，人體由70%的水分構成，人離開水無法生存。人體的代謝、排毒都需要大量的水分，所以才會有人每天需要喝7-8杯水這個說法。如果每天的飲水量過少，血液濃度就會明顯升高，導致腎臟負擔加重，長期就會形成腎結石。另外，如果引用的水水質不好，是硬水，鈣含量偏高，含有大量晶體，也會導致體內尿鈣增高，導致腎結石。
二、盲目補鈣，是適得其反
生活中有這樣一種人，不管是容易疲勞、走路無力、腰腿痠痛，都會認為是自己缺鈣的緣故，會瘋狂地補鈣。這樣做不僅不會解決問題，反而有可能適得其反。鈣對人體營養很重要，但是不能盲目補鈣。臨床上有一種人叫“假缺鈣”人群，其“缺鈣”的假象是由於代謝功能失調或者性激素水平下降，這種情況如果盲目補鈣，就會很容易形成腎結石。
三、飲食習慣不好，重鹽重油
有的地區的百姓飲食上喜歡重鹽重油，這樣吃起來才有味道，但其實這種飲食習慣最容易造成腎結石。吃太鹹，體內的鹽分通過尿液排出時，同時會增加鈣的排出，使鈣與尿液中的草酸形成腎結石。吃太油，脂肪增多，就會抑制尿酸的正常代謝，是尿液濃度增加，也很容易導致腎結石。
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最近，23歲杭州白領小陳在醫院體檢時被檢查出了腎結石，年紀輕輕的他不敢相信。一般聽說得腎結石的都是身邊年紀比較大的人，自己這麼年輕，怎麼會得腎結石呢？經過醫生的詢問，得知小陳不喜歡喝水，鍾愛各種碳酸飲料，加上工作比較忙，有時候一天都喝不上一口水。長期以往，小陳就得了腎結石。
看了這個案例，肯定有不少人擔心：喝水少會加大腎結石的風險嗎？在說這個問題的答案之前，我們首先來科普一下什麼是腎結石。
腎結石，顧名思義，就是腎里長了“石頭”。這些“石頭”不是我們日常生活中見到的石頭，而是尿液中的晶體物質由於某種因素升高濃度或者溶解能力降低，導致出現飽和現象，從而析出晶體，最終沉積、聚集在腎部，形成了腎結石。
造成腎結石的因素有很多，比如年齡、遺傳、生活環境、飲食習慣、工作環境和機體代謝異常等。具體可以分為以下4種主要因素：
一、喝水少，而且喝的水水質不好
我們知道，人體由70%的水分構成，人離開水無法生存。人體的代謝、排毒都需要大量的水分，所以才會有人每天需要喝7-8杯水這個說法。如果每天的飲水量過少，血液濃度就會明顯升高，導致腎臟負擔加重，長期就會形成腎結石。另外，如果引用的水水質不好，是硬水，鈣含量偏高，含有大量晶體，也會導致體內尿鈣增高，導致腎結石。
二、盲目補鈣，是適得其反
生活中有這樣一種人，不管是容易疲勞、走路無力、腰腿痠痛，都會認為是自己缺鈣的緣故，會瘋狂地補鈣。這樣做不僅不會解決問題，反而有可能適得其反。鈣對人體營養很重要，但是不能盲目補鈣。臨床上有一種人叫“假缺鈣”人群，其“缺鈣”的假象是由於代謝功能失調或者性激素水平下降，這種情況如果盲目補鈣，就會很容易形成腎結石。
三、飲食習慣不好，重鹽重油
有的地區的百姓飲食上喜歡重鹽重油，這樣吃起來才有味道，但其實這種飲食習慣最容易造成腎結石。吃太鹹，體內的鹽分通過尿液排出時，同時會增加鈣的排出，使鈣與尿液中的草酸形成腎結石。吃太油，脂肪增多，就會抑制尿酸的正常代謝，是尿液濃度增加，也很容易導致腎結石。
四、吃太多動物內臟、海鮮和高蛋白質食物
海鮮和動物內臟含有大量的嘌呤，而嘌呤的代謝產物是尿酸，尿酸過高就容易產生尿酸結石，得腎結石的風險就會加大。肥胖的人得腎結石的概率會比體重正常的人高，為什麼呢？一般來說，肥胖的人蛋白質攝入量會比普通人高，蛋白質在體內消化後，會提高尿液的酸度，而身體為了酸鹼平衡，會釋放鹼性的鈣，鈣與尿酸產生反應，從而形成腎結石。
據一些調查數據顯示，我國已成為腎結石發病率最高的國家之一，南方部分地區發病率甚至超過了10%，也就是說每100個人中有10個人有腎結石，並且得腎結石的年齡越來越趨於年輕化。預防和治療腎結石，已刻不容緩。
為何要如此重視腎結石的預防和治療？看了腎結石對人體的危害，你就會明白了。
腎結石是泌尿系統的常見病，常見症狀為腰部痠痛、腹脹、血尿等，如果不及時治療，腎結石會帶來尿路阻塞、尿路感染、腎萎縮、腎盂腎炎、腎盂積水、腎衰竭等一系列併發症，危害泌尿系統健康，影響正常生活。
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最近，23歲杭州白領小陳在醫院體檢時被檢查出了腎結石，年紀輕輕的他不敢相信。一般聽說得腎結石的都是身邊年紀比較大的人，自己這麼年輕，怎麼會得腎結石呢？經過醫生的詢問，得知小陳不喜歡喝水，鍾愛各種碳酸飲料，加上工作比較忙，有時候一天都喝不上一口水。長期以往，小陳就得了腎結石。
看了這個案例，肯定有不少人擔心：喝水少會加大腎結石的風險嗎？在說這個問題的答案之前，我們首先來科普一下什麼是腎結石。
腎結石，顧名思義，就是腎里長了“石頭”。這些“石頭”不是我們日常生活中見到的石頭，而是尿液中的晶體物質由於某種因素升高濃度或者溶解能力降低，導致出現飽和現象，從而析出晶體，最終沉積、聚集在腎部，形成了腎結石。
造成腎結石的因素有很多，比如年齡、遺傳、生活環境、飲食習慣、工作環境和機體代謝異常等。具體可以分為以下4種主要因素：
一、喝水少，而且喝的水水質不好
我們知道，人體由70%的水分構成，人離開水無法生存。人體的代謝、排毒都需要大量的水分，所以才會有人每天需要喝7-8杯水這個說法。如果每天的飲水量過少，血液濃度就會明顯升高，導致腎臟負擔加重，長期就會形成腎結石。另外，如果引用的水水質不好，是硬水，鈣含量偏高，含有大量晶體，也會導致體內尿鈣增高，導致腎結石。
二、盲目補鈣，是適得其反
生活中有這樣一種人，不管是容易疲勞、走路無力、腰腿痠痛，都會認為是自己缺鈣的緣故，會瘋狂地補鈣。這樣做不僅不會解決問題，反而有可能適得其反。鈣對人體營養很重要，但是不能盲目補鈣。臨床上有一種人叫“假缺鈣”人群，其“缺鈣”的假象是由於代謝功能失調或者性激素水平下降，這種情況如果盲目補鈣，就會很容易形成腎結石。
三、飲食習慣不好，重鹽重油
有的地區的百姓飲食上喜歡重鹽重油，這樣吃起來才有味道，但其實這種飲食習慣最容易造成腎結石。吃太鹹，體內的鹽分通過尿液排出時，同時會增加鈣的排出，使鈣與尿液中的草酸形成腎結石。吃太油，脂肪增多，就會抑制尿酸的正常代謝，是尿液濃度增加，也很容易導致腎結石。
四、吃太多動物內臟、海鮮和高蛋白質食物
海鮮和動物內臟含有大量的嘌呤，而嘌呤的代謝產物是尿酸，尿酸過高就容易產生尿酸結石，得腎結石的風險就會加大。肥胖的人得腎結石的概率會比體重正常的人高，為什麼呢？一般來說，肥胖的人蛋白質攝入量會比普通人高，蛋白質在體內消化後，會提高尿液的酸度，而身體為了酸鹼平衡，會釋放鹼性的鈣，鈣與尿酸產生反應，從而形成腎結石。
據一些調查數據顯示，我國已成為腎結石發病率最高的國家之一，南方部分地區發病率甚至超過了10%，也就是說每100個人中有10個人有腎結石，並且得腎結石的年齡越來越趨於年輕化。預防和治療腎結石，已刻不容緩。
為何要如此重視腎結石的預防和治療？看了腎結石對人體的危害，你就會明白了。
腎結石是泌尿系統的常見病，常見症狀為腰部痠痛、腹脹、血尿等，如果不及時治療，腎結石會帶來尿路阻塞、尿路感染、腎萎縮、腎盂腎炎、腎盂積水、腎衰竭等一系列併發症，危害泌尿系統健康，影響正常生活。
可見，小小的一顆腎結石，也會給腎臟帶來巨大的影響。研究表明，泌尿繫結石五年內的複發率高達50%，不難看出，做完泌尿繫結石手術不意味著萬事大吉，而是預防結石復發的開始。而預防腎結石不妨從“吃”開始著手。
如何 “吃”掉腎結石？
1.每天蛋白質攝入限制在0.8-1.0g/kg
根據研究發現攝入過多的動物蛋白質會增加尿鈣、尿酸排洩量，使得尿pH值降低，從而增加腎結石的風險。
2.食物嘌呤攝入少於500mg
攝入過多的嘌呤會使得尿酸排洩增加，從而擾亂機體的代謝過程，最終也增加了尿酸結石的形成機率。而日常生活當中富含嘌呤的食物有動物內臟、海鮮、肉湯等。
3.每天攝入鈉含量少於2g
攝入過多的鈉會增加尿鈣的排洩，從而使得腎結石的機率大大提升。
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最近，23歲杭州白領小陳在醫院體檢時被檢查出了腎結石，年紀輕輕的他不敢相信。一般聽說得腎結石的都是身邊年紀比較大的人，自己這麼年輕，怎麼會得腎結石呢？經過醫生的詢問，得知小陳不喜歡喝水，鍾愛各種碳酸飲料，加上工作比較忙，有時候一天都喝不上一口水。長期以往，小陳就得了腎結石。
看了這個案例，肯定有不少人擔心：喝水少會加大腎結石的風險嗎？在說這個問題的答案之前，我們首先來科普一下什麼是腎結石。
腎結石，顧名思義，就是腎里長了“石頭”。這些“石頭”不是我們日常生活中見到的石頭，而是尿液中的晶體物質由於某種因素升高濃度或者溶解能力降低，導致出現飽和現象，從而析出晶體，最終沉積、聚集在腎部，形成了腎結石。
造成腎結石的因素有很多，比如年齡、遺傳、生活環境、飲食習慣、工作環境和機體代謝異常等。具體可以分為以下4種主要因素：
一、喝水少，而且喝的水水質不好
我們知道，人體由70%的水分構成，人離開水無法生存。人體的代謝、排毒都需要大量的水分，所以才會有人每天需要喝7-8杯水這個說法。如果每天的飲水量過少，血液濃度就會明顯升高，導致腎臟負擔加重，長期就會形成腎結石。另外，如果引用的水水質不好，是硬水，鈣含量偏高，含有大量晶體，也會導致體內尿鈣增高，導致腎結石。
二、盲目補鈣，是適得其反
生活中有這樣一種人，不管是容易疲勞、走路無力、腰腿痠痛，都會認為是自己缺鈣的緣故，會瘋狂地補鈣。這樣做不僅不會解決問題，反而有可能適得其反。鈣對人體營養很重要，但是不能盲目補鈣。臨床上有一種人叫“假缺鈣”人群，其“缺鈣”的假象是由於代謝功能失調或者性激素水平下降，這種情況如果盲目補鈣，就會很容易形成腎結石。
三、飲食習慣不好，重鹽重油
有的地區的百姓飲食上喜歡重鹽重油，這樣吃起來才有味道，但其實這種飲食習慣最容易造成腎結石。吃太鹹，體內的鹽分通過尿液排出時，同時會增加鈣的排出，使鈣與尿液中的草酸形成腎結石。吃太油，脂肪增多，就會抑制尿酸的正常代謝，是尿液濃度增加，也很容易導致腎結石。
四、吃太多動物內臟、海鮮和高蛋白質食物
海鮮和動物內臟含有大量的嘌呤，而嘌呤的代謝產物是尿酸，尿酸過高就容易產生尿酸結石，得腎結石的風險就會加大。肥胖的人得腎結石的概率會比體重正常的人高，為什麼呢？一般來說，肥胖的人蛋白質攝入量會比普通人高，蛋白質在體內消化後，會提高尿液的酸度，而身體為了酸鹼平衡，會釋放鹼性的鈣，鈣與尿酸產生反應，從而形成腎結石。
據一些調查數據顯示，我國已成為腎結石發病率最高的國家之一，南方部分地區發病率甚至超過了10%，也就是說每100個人中有10個人有腎結石，並且得腎結石的年齡越來越趨於年輕化。預防和治療腎結石，已刻不容緩。
為何要如此重視腎結石的預防和治療？看了腎結石對人體的危害，你就會明白了。
腎結石是泌尿系統的常見病，常見症狀為腰部痠痛、腹脹、血尿等，如果不及時治療，腎結石會帶來尿路阻塞、尿路感染、腎萎縮、腎盂腎炎、腎盂積水、腎衰竭等一系列併發症，危害泌尿系統健康，影響正常生活。
可見，小小的一顆腎結石，也會給腎臟帶來巨大的影響。研究表明，泌尿繫結石五年內的複發率高達50%，不難看出，做完泌尿繫結石手術不意味著萬事大吉，而是預防結石復發的開始。而預防腎結石不妨從“吃”開始著手。
如何 “吃”掉腎結石？
1.每天蛋白質攝入限制在0.8-1.0g/kg
根據研究發現攝入過多的動物蛋白質會增加尿鈣、尿酸排洩量，使得尿pH值降低，從而增加腎結石的風險。
2.食物嘌呤攝入少於500mg
攝入過多的嘌呤會使得尿酸排洩增加，從而擾亂機體的代謝過程，最終也增加了尿酸結石的形成機率。而日常生活當中富含嘌呤的食物有動物內臟、海鮮、肉湯等。
3.每天攝入鈉含量少於2g
攝入過多的鈉會增加尿鈣的排洩，從而使得腎結石的機率大大提升。
腎結石不可小看，以上關於產生腎結石的原因、腎結石的危害以及如何用中醫的方法治療腎結石的知識，你學會了嗎？
參考文獻：
[1]《喝水少、吃太鹹、多嘌呤……五類吃法最招結石》.生命時報. 2019-07-25
[2] 補鈣要三思而後行[N].廖聯明.健康報. 2013-04-08 (004)
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