相信每個人都知道這個常識，水是生命之源，多喝水有很多好處，可以維持身體的正常新陳代謝，改善便祕，美容養顏。
但是，喝水也有很多“講究”，很多人說，隔夜水不能喝否則會致癌，還有人說一天要喝8杯水才健康，那到底隔夜水能不能喝，多喝水適合所有人群嗎？讓我們來一起看看吧！
相信每個人都知道這個常識，水是生命之源，多喝水有很多好處，可以維持身體的正常新陳代謝，改善便祕，美容養顏。
但是，喝水也有很多“講究”，很多人說，隔夜水不能喝否則會致癌，還有人說一天要喝8杯水才健康，那到底隔夜水能不能喝，多喝水適合所有人群嗎？讓我們來一起看看吧！
誤區一：隔夜水、千沸水不能喝
經常有人說，水放了一晚上後就不能喝了，因為裡面會產生亞硝酸鹽，會致癌。
但其實，這是典型的“拋開劑量談毒性”。
按照國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1微克/ml。也就是說，只要亞硝酸鹽不超過這個量，就是安全的。而一般隔夜水的亞硝酸鹽含量都不會超過這個數字，致癌更無從談起。
誤區二：每天要喝8杯水才健康
不知道什麼時候起，每天要喝8杯水，成了健康的喝水廣告語。可仔細想想，這種說法並不科學，每杯水的劑量到底是多少並沒有明確說明。如果只算杯數，不說具體的一杯水的量，會導致很大的偏差結果。
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水，但這一劑量也並非絕對。
因為每個人所需的飲水量都要根據各自的體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同進行適當調整。
比如冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但夏季出汗較多，飲水量至少要達到2000到3000毫升。
正常情況下，每人每天喝三瓶礦泉水的量就夠了，體檢的時候，通過尿液的顏色和排尿次數也能判斷喝水量是否恰當。
相信每個人都知道這個常識，水是生命之源，多喝水有很多好處，可以維持身體的正常新陳代謝，改善便祕，美容養顏。
但是，喝水也有很多“講究”，很多人說，隔夜水不能喝否則會致癌，還有人說一天要喝8杯水才健康，那到底隔夜水能不能喝，多喝水適合所有人群嗎？讓我們來一起看看吧！
誤區一：隔夜水、千沸水不能喝
經常有人說，水放了一晚上後就不能喝了，因為裡面會產生亞硝酸鹽，會致癌。
但其實，這是典型的“拋開劑量談毒性”。
按照國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1微克/ml。也就是說，只要亞硝酸鹽不超過這個量，就是安全的。而一般隔夜水的亞硝酸鹽含量都不會超過這個數字，致癌更無從談起。
誤區二：每天要喝8杯水才健康
不知道什麼時候起，每天要喝8杯水，成了健康的喝水廣告語。可仔細想想，這種說法並不科學，每杯水的劑量到底是多少並沒有明確說明。如果只算杯數，不說具體的一杯水的量，會導致很大的偏差結果。
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水，但這一劑量也並非絕對。
因為每個人所需的飲水量都要根據各自的體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同進行適當調整。
比如冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但夏季出汗較多，飲水量至少要達到2000到3000毫升。
正常情況下，每人每天喝三瓶礦泉水的量就夠了，體檢的時候，通過尿液的顏色和排尿次數也能判斷喝水量是否恰當。
誤區三：喝反覆燒開的水會致癌
這種說法，其實和喝隔夜水致癌的觀點相似：亞硝酸鹽含量多。
但科學發現，自來水中本身含有的亞硝酸鹽的成分只有0.007mg/L，即使在燒開2次後，亞硝酸鹽的含量也只有0.038mg/L。
這樣算下來，每天得喝超過100L的“千滾水”，身體才會受到影響。而我們日常的飲水量，遠達不到致癌的程度。
以下這幾種喝水習慣，才真得傷身體！
（劃重點啦）
●熱飲超過65℃可能致癌
人體的食管黏膜正常耐受溫度為40℃~50℃，如果超過65℃危害很大，可能會造成損傷、潰爛等問題，長期反覆刺激會誘發癌症。
國際癌症研究機構IARC曾發佈報告，已將65℃以上的熱飲列入2A類致癌物！
因此專家建議，平時儘量少喝溫度太燙的熱茶或咖啡，有吞嚥困難、持續消化不良或燒心、剛吃完飯就感到反胃等症狀的要及時就醫。
●喝水喝太快，會讓腎臟很受傷
有些人在非常渴的時候，會大口大口地喝水，這種行為也對身體十分不利。
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內攝入水分，腎臟可以自然接受。
但如果在短時間內突然飲用了大量的水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，也就是人們常說的“水中毒”，所以喝水也要一口一口慢慢來，不能一次喝太猛。
每次喝水一旦超過200毫升，只會起到利尿的作用，身體吸收不了多少水分，反而還會增加水分丟失的速度，每次喝水的量最好是50毫升左右，差不多就是成年人兩大口的樣子，可以達到較好的補水效果。
相信每個人都知道這個常識，水是生命之源，多喝水有很多好處，可以維持身體的正常新陳代謝，改善便祕，美容養顏。
但是，喝水也有很多“講究”，很多人說，隔夜水不能喝否則會致癌，還有人說一天要喝8杯水才健康，那到底隔夜水能不能喝，多喝水適合所有人群嗎？讓我們來一起看看吧！
誤區一：隔夜水、千沸水不能喝
經常有人說，水放了一晚上後就不能喝了，因為裡面會產生亞硝酸鹽，會致癌。
但其實，這是典型的“拋開劑量談毒性”。
按照國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1微克/ml。也就是說，只要亞硝酸鹽不超過這個量，就是安全的。而一般隔夜水的亞硝酸鹽含量都不會超過這個數字，致癌更無從談起。
誤區二：每天要喝8杯水才健康
不知道什麼時候起，每天要喝8杯水，成了健康的喝水廣告語。可仔細想想，這種說法並不科學，每杯水的劑量到底是多少並沒有明確說明。如果只算杯數，不說具體的一杯水的量，會導致很大的偏差結果。
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水，但這一劑量也並非絕對。
因為每個人所需的飲水量都要根據各自的體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同進行適當調整。
比如冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但夏季出汗較多，飲水量至少要達到2000到3000毫升。
正常情況下，每人每天喝三瓶礦泉水的量就夠了，體檢的時候，通過尿液的顏色和排尿次數也能判斷喝水量是否恰當。
誤區三：喝反覆燒開的水會致癌
這種說法，其實和喝隔夜水致癌的觀點相似：亞硝酸鹽含量多。
但科學發現，自來水中本身含有的亞硝酸鹽的成分只有0.007mg/L，即使在燒開2次後，亞硝酸鹽的含量也只有0.038mg/L。
這樣算下來，每天得喝超過100L的“千滾水”，身體才會受到影響。而我們日常的飲水量，遠達不到致癌的程度。
以下這幾種喝水習慣，才真得傷身體！
（劃重點啦）
●熱飲超過65℃可能致癌
人體的食管黏膜正常耐受溫度為40℃~50℃，如果超過65℃危害很大，可能會造成損傷、潰爛等問題，長期反覆刺激會誘發癌症。
國際癌症研究機構IARC曾發佈報告，已將65℃以上的熱飲列入2A類致癌物！
因此專家建議，平時儘量少喝溫度太燙的熱茶或咖啡，有吞嚥困難、持續消化不良或燒心、剛吃完飯就感到反胃等症狀的要及時就醫。
●喝水喝太快，會讓腎臟很受傷
有些人在非常渴的時候，會大口大口地喝水，這種行為也對身體十分不利。
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內攝入水分，腎臟可以自然接受。
但如果在短時間內突然飲用了大量的水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，也就是人們常說的“水中毒”，所以喝水也要一口一口慢慢來，不能一次喝太猛。
每次喝水一旦超過200毫升，只會起到利尿的作用，身體吸收不了多少水分，反而還會增加水分丟失的速度，每次喝水的量最好是50毫升左右，差不多就是成年人兩大口的樣子，可以達到較好的補水效果。
還有幾類人群不適宜喝太多水
◆青光眼患者
青光眼患者一次性攝入過多水分，會稀釋血液，增加眼內壓力。
血液稀釋後滲透壓降低，眼內房水急劇增多。如果患者本身眼壓自動調節或房水排出通道已有缺陷，房水無法排出，眼壓就會升高，導致病發嚴重，因此青光眼患者應少量多次飲水。
◆腎病患者
腎臟是調節體液平衡的核心器官。對於嚴重腎衰竭及進行透析治療的患者來說，腎臟對水的調節功能有障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。
◆心臟問題
心臟要通過收縮把血液打到全身，再通過舒張把血液拿回來，就像水泵一樣。
如果心臟本身已經出現問題，這時喝太多水的話，當水分進入血管，就會給心臟增加負擔，心臟很容易“罷工”，危險也隨之而來。
已經患上心血管疾病或者心功能比較差的老年人喝水時，千萬不可大量地猛喝。建議每次喝水別超200毫升，少量多次是最佳。剛做完心臟搭橋的患者，也需要控制飲水量。
相信每個人都知道這個常識，水是生命之源，多喝水有很多好處，可以維持身體的正常新陳代謝，改善便祕，美容養顏。
但是，喝水也有很多“講究”，很多人說，隔夜水不能喝否則會致癌，還有人說一天要喝8杯水才健康，那到底隔夜水能不能喝，多喝水適合所有人群嗎？讓我們來一起看看吧！
誤區一：隔夜水、千沸水不能喝
經常有人說，水放了一晚上後就不能喝了，因為裡面會產生亞硝酸鹽，會致癌。
但其實，這是典型的“拋開劑量談毒性”。
按照國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1微克/ml。也就是說，只要亞硝酸鹽不超過這個量，就是安全的。而一般隔夜水的亞硝酸鹽含量都不會超過這個數字，致癌更無從談起。
誤區二：每天要喝8杯水才健康
不知道什麼時候起，每天要喝8杯水，成了健康的喝水廣告語。可仔細想想，這種說法並不科學，每杯水的劑量到底是多少並沒有明確說明。如果只算杯數，不說具體的一杯水的量，會導致很大的偏差結果。
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水，但這一劑量也並非絕對。
因為每個人所需的飲水量都要根據各自的體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同進行適當調整。
比如冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但夏季出汗較多，飲水量至少要達到2000到3000毫升。
正常情況下，每人每天喝三瓶礦泉水的量就夠了，體檢的時候，通過尿液的顏色和排尿次數也能判斷喝水量是否恰當。
誤區三：喝反覆燒開的水會致癌
這種說法，其實和喝隔夜水致癌的觀點相似：亞硝酸鹽含量多。
但科學發現，自來水中本身含有的亞硝酸鹽的成分只有0.007mg/L，即使在燒開2次後，亞硝酸鹽的含量也只有0.038mg/L。
這樣算下來，每天得喝超過100L的“千滾水”，身體才會受到影響。而我們日常的飲水量，遠達不到致癌的程度。
以下這幾種喝水習慣，才真得傷身體！
（劃重點啦）
●熱飲超過65℃可能致癌
人體的食管黏膜正常耐受溫度為40℃~50℃，如果超過65℃危害很大，可能會造成損傷、潰爛等問題，長期反覆刺激會誘發癌症。
國際癌症研究機構IARC曾發佈報告，已將65℃以上的熱飲列入2A類致癌物！
因此專家建議，平時儘量少喝溫度太燙的熱茶或咖啡，有吞嚥困難、持續消化不良或燒心、剛吃完飯就感到反胃等症狀的要及時就醫。
●喝水喝太快，會讓腎臟很受傷
有些人在非常渴的時候，會大口大口地喝水，這種行為也對身體十分不利。
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內攝入水分，腎臟可以自然接受。
但如果在短時間內突然飲用了大量的水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，也就是人們常說的“水中毒”，所以喝水也要一口一口慢慢來，不能一次喝太猛。
每次喝水一旦超過200毫升，只會起到利尿的作用，身體吸收不了多少水分，反而還會增加水分丟失的速度，每次喝水的量最好是50毫升左右，差不多就是成年人兩大口的樣子，可以達到較好的補水效果。
還有幾類人群不適宜喝太多水
◆青光眼患者
青光眼患者一次性攝入過多水分，會稀釋血液，增加眼內壓力。
血液稀釋後滲透壓降低，眼內房水急劇增多。如果患者本身眼壓自動調節或房水排出通道已有缺陷，房水無法排出，眼壓就會升高，導致病發嚴重，因此青光眼患者應少量多次飲水。
◆腎病患者
腎臟是調節體液平衡的核心器官。對於嚴重腎衰竭及進行透析治療的患者來說，腎臟對水的調節功能有障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。
◆心臟問題
心臟要通過收縮把血液打到全身，再通過舒張把血液拿回來，就像水泵一樣。
如果心臟本身已經出現問題，這時喝太多水的話，當水分進入血管，就會給心臟增加負擔，心臟很容易“罷工”，危險也隨之而來。
已經患上心血管疾病或者心功能比較差的老年人喝水時，千萬不可大量地猛喝。建議每次喝水別超200毫升，少量多次是最佳。剛做完心臟搭橋的患者，也需要控制飲水量。
◆服用特定藥物期間，要少喝水
服用止咳類藥物，如止咳糖漿、甘草合劑時，這些藥物較黏稠，服用後藥物會黏附在咽部，以發揮其直接作用於病變部位的療效，起到消炎的作用。
如果喝太多水，此時會把咽部藥物的有效成分沖掉，使局部藥物濃度降低。應該在服藥半小時後，等保護膜穩定或達到藥物作用時間，再適量喝水。
胃潰瘍藥多被製成混懸劑，進入胃中會變成不溶解的細小顆粒，覆蓋在受損的胃黏膜上，使其免於胃酸侵蝕，恢復其原有功能。
服用這類藥物時，如果喝很多水反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護膜變薄，失去治療作用。因此，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進去即可，不能喝太多水。
其次，喝水用的杯子也要選對
一次性紙杯 | 或暗藏潛在致癌物
從環保的角度來講，還是應該儘可能少用一次性紙杯，有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞產生變異，一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素。
其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水後容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手；更有甚者，當你用手輕輕觸摸紙杯內側，能感覺到上面沾著細細的粉末，手指的觸摸處也會變成白色，這是典型的劣質紙杯。
相信每個人都知道這個常識，水是生命之源，多喝水有很多好處，可以維持身體的正常新陳代謝，改善便祕，美容養顏。
但是，喝水也有很多“講究”，很多人說，隔夜水不能喝否則會致癌，還有人說一天要喝8杯水才健康，那到底隔夜水能不能喝，多喝水適合所有人群嗎？讓我們來一起看看吧！
誤區一：隔夜水、千沸水不能喝
經常有人說，水放了一晚上後就不能喝了，因為裡面會產生亞硝酸鹽，會致癌。
但其實，這是典型的“拋開劑量談毒性”。
按照國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1微克/ml。也就是說，只要亞硝酸鹽不超過這個量，就是安全的。而一般隔夜水的亞硝酸鹽含量都不會超過這個數字，致癌更無從談起。
誤區二：每天要喝8杯水才健康
不知道什麼時候起，每天要喝8杯水，成了健康的喝水廣告語。可仔細想想，這種說法並不科學，每杯水的劑量到底是多少並沒有明確說明。如果只算杯數，不說具體的一杯水的量，會導致很大的偏差結果。
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水，但這一劑量也並非絕對。
因為每個人所需的飲水量都要根據各自的體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同進行適當調整。
比如冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但夏季出汗較多，飲水量至少要達到2000到3000毫升。
正常情況下，每人每天喝三瓶礦泉水的量就夠了，體檢的時候，通過尿液的顏色和排尿次數也能判斷喝水量是否恰當。
誤區三：喝反覆燒開的水會致癌
這種說法，其實和喝隔夜水致癌的觀點相似：亞硝酸鹽含量多。
但科學發現，自來水中本身含有的亞硝酸鹽的成分只有0.007mg/L，即使在燒開2次後，亞硝酸鹽的含量也只有0.038mg/L。
這樣算下來，每天得喝超過100L的“千滾水”，身體才會受到影響。而我們日常的飲水量，遠達不到致癌的程度。
以下這幾種喝水習慣，才真得傷身體！
（劃重點啦）
●熱飲超過65℃可能致癌
人體的食管黏膜正常耐受溫度為40℃~50℃，如果超過65℃危害很大，可能會造成損傷、潰爛等問題，長期反覆刺激會誘發癌症。
國際癌症研究機構IARC曾發佈報告，已將65℃以上的熱飲列入2A類致癌物！
因此專家建議，平時儘量少喝溫度太燙的熱茶或咖啡，有吞嚥困難、持續消化不良或燒心、剛吃完飯就感到反胃等症狀的要及時就醫。
●喝水喝太快，會讓腎臟很受傷
有些人在非常渴的時候，會大口大口地喝水，這種行為也對身體十分不利。
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內攝入水分，腎臟可以自然接受。
但如果在短時間內突然飲用了大量的水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，也就是人們常說的“水中毒”，所以喝水也要一口一口慢慢來，不能一次喝太猛。
每次喝水一旦超過200毫升，只會起到利尿的作用，身體吸收不了多少水分，反而還會增加水分丟失的速度，每次喝水的量最好是50毫升左右，差不多就是成年人兩大口的樣子，可以達到較好的補水效果。
還有幾類人群不適宜喝太多水
◆青光眼患者
青光眼患者一次性攝入過多水分，會稀釋血液，增加眼內壓力。
血液稀釋後滲透壓降低，眼內房水急劇增多。如果患者本身眼壓自動調節或房水排出通道已有缺陷，房水無法排出，眼壓就會升高，導致病發嚴重，因此青光眼患者應少量多次飲水。
◆腎病患者
腎臟是調節體液平衡的核心器官。對於嚴重腎衰竭及進行透析治療的患者來說，腎臟對水的調節功能有障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。
◆心臟問題
心臟要通過收縮把血液打到全身，再通過舒張把血液拿回來，就像水泵一樣。
如果心臟本身已經出現問題，這時喝太多水的話，當水分進入血管，就會給心臟增加負擔，心臟很容易“罷工”，危險也隨之而來。
已經患上心血管疾病或者心功能比較差的老年人喝水時，千萬不可大量地猛喝。建議每次喝水別超200毫升，少量多次是最佳。剛做完心臟搭橋的患者，也需要控制飲水量。
◆服用特定藥物期間，要少喝水
服用止咳類藥物，如止咳糖漿、甘草合劑時，這些藥物較黏稠，服用後藥物會黏附在咽部，以發揮其直接作用於病變部位的療效，起到消炎的作用。
如果喝太多水，此時會把咽部藥物的有效成分沖掉，使局部藥物濃度降低。應該在服藥半小時後，等保護膜穩定或達到藥物作用時間，再適量喝水。
胃潰瘍藥多被製成混懸劑，進入胃中會變成不溶解的細小顆粒，覆蓋在受損的胃黏膜上，使其免於胃酸侵蝕，恢復其原有功能。
服用這類藥物時，如果喝很多水反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護膜變薄，失去治療作用。因此，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進去即可，不能喝太多水。
其次，喝水用的杯子也要選對
一次性紙杯 | 或暗藏潛在致癌物
從環保的角度來講，還是應該儘可能少用一次性紙杯，有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞產生變異，一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素。
其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水後容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手；更有甚者，當你用手輕輕觸摸紙杯內側，能感覺到上面沾著細細的粉末，手指的觸摸處也會變成白色，這是典型的劣質紙杯。
塑料水杯 | 最易藏汙納垢
塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中。
並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著汙物，清洗不淨就會容易孳生細菌，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。
五彩水杯 | 易導致重金屬中毒
五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。
因為在那些鮮豔的顏料裡藏著巨大的隱患，尤其內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。
金屬水杯 | 喝咖啡會溶出
金屬材質的杯子，如不鏽鋼杯、搪瓷杯等，含有的金屬元素通常狀況下比較穩定，但在酸性環境下，有可能溶出，所以喝咖啡、橙汁等酸性飲料不安全。
相信每個人都知道這個常識，水是生命之源，多喝水有很多好處，可以維持身體的正常新陳代謝，改善便祕，美容養顏。
但是，喝水也有很多“講究”，很多人說，隔夜水不能喝否則會致癌，還有人說一天要喝8杯水才健康，那到底隔夜水能不能喝，多喝水適合所有人群嗎？讓我們來一起看看吧！
誤區一：隔夜水、千沸水不能喝
經常有人說，水放了一晚上後就不能喝了，因為裡面會產生亞硝酸鹽，會致癌。
但其實，這是典型的“拋開劑量談毒性”。
按照國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1微克/ml。也就是說，只要亞硝酸鹽不超過這個量，就是安全的。而一般隔夜水的亞硝酸鹽含量都不會超過這個數字，致癌更無從談起。
誤區二：每天要喝8杯水才健康
不知道什麼時候起，每天要喝8杯水，成了健康的喝水廣告語。可仔細想想，這種說法並不科學，每杯水的劑量到底是多少並沒有明確說明。如果只算杯數，不說具體的一杯水的量，會導致很大的偏差結果。
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水，但這一劑量也並非絕對。
因為每個人所需的飲水量都要根據各自的體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同進行適當調整。
比如冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但夏季出汗較多，飲水量至少要達到2000到3000毫升。
正常情況下，每人每天喝三瓶礦泉水的量就夠了，體檢的時候，通過尿液的顏色和排尿次數也能判斷喝水量是否恰當。
誤區三：喝反覆燒開的水會致癌
這種說法，其實和喝隔夜水致癌的觀點相似：亞硝酸鹽含量多。
但科學發現，自來水中本身含有的亞硝酸鹽的成分只有0.007mg/L，即使在燒開2次後，亞硝酸鹽的含量也只有0.038mg/L。
這樣算下來，每天得喝超過100L的“千滾水”，身體才會受到影響。而我們日常的飲水量，遠達不到致癌的程度。
以下這幾種喝水習慣，才真得傷身體！
（劃重點啦）
●熱飲超過65℃可能致癌
人體的食管黏膜正常耐受溫度為40℃~50℃，如果超過65℃危害很大，可能會造成損傷、潰爛等問題，長期反覆刺激會誘發癌症。
國際癌症研究機構IARC曾發佈報告，已將65℃以上的熱飲列入2A類致癌物！
因此專家建議，平時儘量少喝溫度太燙的熱茶或咖啡，有吞嚥困難、持續消化不良或燒心、剛吃完飯就感到反胃等症狀的要及時就醫。
●喝水喝太快，會讓腎臟很受傷
有些人在非常渴的時候，會大口大口地喝水，這種行為也對身體十分不利。
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內攝入水分，腎臟可以自然接受。
但如果在短時間內突然飲用了大量的水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，也就是人們常說的“水中毒”，所以喝水也要一口一口慢慢來，不能一次喝太猛。
每次喝水一旦超過200毫升，只會起到利尿的作用，身體吸收不了多少水分，反而還會增加水分丟失的速度，每次喝水的量最好是50毫升左右，差不多就是成年人兩大口的樣子，可以達到較好的補水效果。
還有幾類人群不適宜喝太多水
◆青光眼患者
青光眼患者一次性攝入過多水分，會稀釋血液，增加眼內壓力。
血液稀釋後滲透壓降低，眼內房水急劇增多。如果患者本身眼壓自動調節或房水排出通道已有缺陷，房水無法排出，眼壓就會升高，導致病發嚴重，因此青光眼患者應少量多次飲水。
◆腎病患者
腎臟是調節體液平衡的核心器官。對於嚴重腎衰竭及進行透析治療的患者來說，腎臟對水的調節功能有障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。
◆心臟問題
心臟要通過收縮把血液打到全身，再通過舒張把血液拿回來，就像水泵一樣。
如果心臟本身已經出現問題，這時喝太多水的話，當水分進入血管，就會給心臟增加負擔，心臟很容易“罷工”，危險也隨之而來。
已經患上心血管疾病或者心功能比較差的老年人喝水時，千萬不可大量地猛喝。建議每次喝水別超200毫升，少量多次是最佳。剛做完心臟搭橋的患者，也需要控制飲水量。
◆服用特定藥物期間，要少喝水
服用止咳類藥物，如止咳糖漿、甘草合劑時，這些藥物較黏稠，服用後藥物會黏附在咽部，以發揮其直接作用於病變部位的療效，起到消炎的作用。
如果喝太多水，此時會把咽部藥物的有效成分沖掉，使局部藥物濃度降低。應該在服藥半小時後，等保護膜穩定或達到藥物作用時間，再適量喝水。
胃潰瘍藥多被製成混懸劑，進入胃中會變成不溶解的細小顆粒，覆蓋在受損的胃黏膜上，使其免於胃酸侵蝕，恢復其原有功能。
服用這類藥物時，如果喝很多水反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護膜變薄，失去治療作用。因此，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進去即可，不能喝太多水。
其次，喝水用的杯子也要選對
一次性紙杯 | 或暗藏潛在致癌物
從環保的角度來講，還是應該儘可能少用一次性紙杯，有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞產生變異，一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素。
其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水後容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手；更有甚者，當你用手輕輕觸摸紙杯內側，能感覺到上面沾著細細的粉末，手指的觸摸處也會變成白色，這是典型的劣質紙杯。
塑料水杯 | 最易藏汙納垢
塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中。
並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著汙物，清洗不淨就會容易孳生細菌，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。
五彩水杯 | 易導致重金屬中毒
五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。
因為在那些鮮豔的顏料裡藏著巨大的隱患，尤其內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。
金屬水杯 | 喝咖啡會溶出
金屬材質的杯子，如不鏽鋼杯、搪瓷杯等，含有的金屬元素通常狀況下比較穩定，但在酸性環境下，有可能溶出，所以喝咖啡、橙汁等酸性飲料不安全。
最安全的，是玻璃杯及無彩釉塗染的陶瓷杯。
玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質，用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和汙垢不容易在杯壁孳生。
所以，用玻璃杯喝水是最健康、最安全的，但就是要防止燙手和冷熱交替，材質不好的玻璃杯會炸裂。
還有就是，無彩釉塗染的陶瓷杯也比較安全，尤其是內壁要無色的那種。不僅材質安全，能耐高溫，還有相對較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。
這些喝水的小習慣，也需要注意
▎飯後半小時再喝水
有人說，飯前飯後都要喝水，這樣有利於消化，其實不然。
專家認為，飯前飯後喝水的時間也要注意，飯前半小時或者15分鐘喝水，水分可以被充分吸收，這確實有利於食物的消化；而在飯後不能立馬喝水，要在吃完飯半小時以後喝才可以，這樣能促進腸道消化機能。
▎早晨起床喝一杯溫水
早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。
人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來也會飽滿有彈性。
相信每個人都知道這個常識，水是生命之源，多喝水有很多好處，可以維持身體的正常新陳代謝，改善便祕，美容養顏。
但是，喝水也有很多“講究”，很多人說，隔夜水不能喝否則會致癌，還有人說一天要喝8杯水才健康，那到底隔夜水能不能喝，多喝水適合所有人群嗎？讓我們來一起看看吧！
誤區一：隔夜水、千沸水不能喝
經常有人說，水放了一晚上後就不能喝了，因為裡面會產生亞硝酸鹽，會致癌。
但其實，這是典型的“拋開劑量談毒性”。
按照國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1微克/ml。也就是說，只要亞硝酸鹽不超過這個量，就是安全的。而一般隔夜水的亞硝酸鹽含量都不會超過這個數字，致癌更無從談起。
誤區二：每天要喝8杯水才健康
不知道什麼時候起，每天要喝8杯水，成了健康的喝水廣告語。可仔細想想，這種說法並不科學，每杯水的劑量到底是多少並沒有明確說明。如果只算杯數，不說具體的一杯水的量，會導致很大的偏差結果。
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水，但這一劑量也並非絕對。
因為每個人所需的飲水量都要根據各自的體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同進行適當調整。
比如冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但夏季出汗較多，飲水量至少要達到2000到3000毫升。
正常情況下，每人每天喝三瓶礦泉水的量就夠了，體檢的時候，通過尿液的顏色和排尿次數也能判斷喝水量是否恰當。
誤區三：喝反覆燒開的水會致癌
這種說法，其實和喝隔夜水致癌的觀點相似：亞硝酸鹽含量多。
但科學發現，自來水中本身含有的亞硝酸鹽的成分只有0.007mg/L，即使在燒開2次後，亞硝酸鹽的含量也只有0.038mg/L。
這樣算下來，每天得喝超過100L的“千滾水”，身體才會受到影響。而我們日常的飲水量，遠達不到致癌的程度。
以下這幾種喝水習慣，才真得傷身體！
（劃重點啦）
●熱飲超過65℃可能致癌
人體的食管黏膜正常耐受溫度為40℃~50℃，如果超過65℃危害很大，可能會造成損傷、潰爛等問題，長期反覆刺激會誘發癌症。
國際癌症研究機構IARC曾發佈報告，已將65℃以上的熱飲列入2A類致癌物！
因此專家建議，平時儘量少喝溫度太燙的熱茶或咖啡，有吞嚥困難、持續消化不良或燒心、剛吃完飯就感到反胃等症狀的要及時就醫。
●喝水喝太快，會讓腎臟很受傷
有些人在非常渴的時候，會大口大口地喝水，這種行為也對身體十分不利。
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內攝入水分，腎臟可以自然接受。
但如果在短時間內突然飲用了大量的水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，也就是人們常說的“水中毒”，所以喝水也要一口一口慢慢來，不能一次喝太猛。
每次喝水一旦超過200毫升，只會起到利尿的作用，身體吸收不了多少水分，反而還會增加水分丟失的速度，每次喝水的量最好是50毫升左右，差不多就是成年人兩大口的樣子，可以達到較好的補水效果。
還有幾類人群不適宜喝太多水
◆青光眼患者
青光眼患者一次性攝入過多水分，會稀釋血液，增加眼內壓力。
血液稀釋後滲透壓降低，眼內房水急劇增多。如果患者本身眼壓自動調節或房水排出通道已有缺陷，房水無法排出，眼壓就會升高，導致病發嚴重，因此青光眼患者應少量多次飲水。
◆腎病患者
腎臟是調節體液平衡的核心器官。對於嚴重腎衰竭及進行透析治療的患者來說，腎臟對水的調節功能有障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。
◆心臟問題
心臟要通過收縮把血液打到全身，再通過舒張把血液拿回來，就像水泵一樣。
如果心臟本身已經出現問題，這時喝太多水的話，當水分進入血管，就會給心臟增加負擔，心臟很容易“罷工”，危險也隨之而來。
已經患上心血管疾病或者心功能比較差的老年人喝水時，千萬不可大量地猛喝。建議每次喝水別超200毫升，少量多次是最佳。剛做完心臟搭橋的患者，也需要控制飲水量。
◆服用特定藥物期間，要少喝水
服用止咳類藥物，如止咳糖漿、甘草合劑時，這些藥物較黏稠，服用後藥物會黏附在咽部，以發揮其直接作用於病變部位的療效，起到消炎的作用。
如果喝太多水，此時會把咽部藥物的有效成分沖掉，使局部藥物濃度降低。應該在服藥半小時後，等保護膜穩定或達到藥物作用時間，再適量喝水。
胃潰瘍藥多被製成混懸劑，進入胃中會變成不溶解的細小顆粒，覆蓋在受損的胃黏膜上，使其免於胃酸侵蝕，恢復其原有功能。
服用這類藥物時，如果喝很多水反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護膜變薄，失去治療作用。因此，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進去即可，不能喝太多水。
其次，喝水用的杯子也要選對
一次性紙杯 | 或暗藏潛在致癌物
從環保的角度來講，還是應該儘可能少用一次性紙杯，有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞產生變異，一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素。
其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水後容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手；更有甚者，當你用手輕輕觸摸紙杯內側，能感覺到上面沾著細細的粉末，手指的觸摸處也會變成白色，這是典型的劣質紙杯。
塑料水杯 | 最易藏汙納垢
塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中。
並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著汙物，清洗不淨就會容易孳生細菌，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。
五彩水杯 | 易導致重金屬中毒
五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。
因為在那些鮮豔的顏料裡藏著巨大的隱患，尤其內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。
金屬水杯 | 喝咖啡會溶出
金屬材質的杯子，如不鏽鋼杯、搪瓷杯等，含有的金屬元素通常狀況下比較穩定，但在酸性環境下，有可能溶出，所以喝咖啡、橙汁等酸性飲料不安全。
最安全的，是玻璃杯及無彩釉塗染的陶瓷杯。
玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質，用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和汙垢不容易在杯壁孳生。
所以，用玻璃杯喝水是最健康、最安全的，但就是要防止燙手和冷熱交替，材質不好的玻璃杯會炸裂。
還有就是，無彩釉塗染的陶瓷杯也比較安全，尤其是內壁要無色的那種。不僅材質安全，能耐高溫，還有相對較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。
這些喝水的小習慣，也需要注意
▎飯後半小時再喝水
有人說，飯前飯後都要喝水，這樣有利於消化，其實不然。
專家認為，飯前飯後喝水的時間也要注意，飯前半小時或者15分鐘喝水，水分可以被充分吸收，這確實有利於食物的消化；而在飯後不能立馬喝水，要在吃完飯半小時以後喝才可以，這樣能促進腸道消化機能。
▎早晨起床喝一杯溫水
早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。
人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來也會飽滿有彈性。
▎儘量多喝白開水，尤其是運動後
很多年輕人每天可樂、碳酸汽水、果汁飲品不離手，尤其是到了夏天，運動出汗後尋找冰涼快感。
用飲料代替水，這無異於花錢買病，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收，同時吸收過多的糖分，以及引起牙齒鈣質疏鬆。
如果實在想喝有甜味兒的水，可以根據自身體質，適當改善。
便祕的人還可以喝點蜂蜜水或者輕糖果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；胃寒的人少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
好啦，喝水的小知識有這麼多，大家都記住了嗎？記不住的話，趕緊收藏，隨時可以查看，還可以分享給關心的人哦~~~