令人震驚的消息：我國脫髮者高達2.5億！2.5億是什麼概念？說明每6個人中就有1人脫髮煩惱。我們給人的印象首先是外形上的，而頭髮髮型又是最醒目的，最先映入眼簾的，現在的“頭等大事”反而變成了“頭頂大事”……我們又該如何及時止損，如何挽回終將逝去的秀髮呢，今天張護士和你說道說道。
令人震驚的消息：我國脫髮者高達2.5億！2.5億是什麼概念？說明每6個人中就有1人脫髮煩惱。我們給人的印象首先是外形上的，而頭髮髮型又是最醒目的，最先映入眼簾的，現在的“頭等大事”反而變成了“頭頂大事”……我們又該如何及時止損，如何挽回終將逝去的秀髮呢，今天張護士和你說道說道。
一個正常成人約有10萬根頭髮，正常情況下每天脫落70~100根，但是也會有等量的頭髮再生。早春和秋末季節，由於女性激素的分泌，脫髮會稍多一些，也屬於正常現象，不必過於擔憂。
1.脫髮是怎麼形成的呢？
1️⃣年齡原因：隨著年齡的不斷增長，人體的各個器官和組織功能減退，這個事後的脫髮就是不可逆的了，屬於正常現象。
2️⃣油脂分泌旺盛：這種現象多存在於皮脂腺分泌旺盛的青壯年，過量的油脂分泌堵塞毛孔不利於頭髮的再生，時間長會形成脫髮。
3️⃣壓力：長期處於高壓狀態的人，頭部的局部微循環受到破壞，長期如此也會造成頭髮脫落過多。
4️⃣內分泌失調、新陳代謝失衡：穩定的內分泌系統、平衡的新陳代謝能維持頭髮正常的生理過程。如果長時間熬夜，沒有足夠的休息，或者長時間不合理的生活方式，破壞身體正常的生物習性，也會導致脫髮。
令人震驚的消息：我國脫髮者高達2.5億！2.5億是什麼概念？說明每6個人中就有1人脫髮煩惱。我們給人的印象首先是外形上的，而頭髮髮型又是最醒目的，最先映入眼簾的，現在的“頭等大事”反而變成了“頭頂大事”……我們又該如何及時止損，如何挽回終將逝去的秀髮呢，今天張護士和你說道說道。
一個正常成人約有10萬根頭髮，正常情況下每天脫落70~100根，但是也會有等量的頭髮再生。早春和秋末季節，由於女性激素的分泌，脫髮會稍多一些，也屬於正常現象，不必過於擔憂。
1.脫髮是怎麼形成的呢？
1️⃣年齡原因：隨著年齡的不斷增長，人體的各個器官和組織功能減退，這個事後的脫髮就是不可逆的了，屬於正常現象。
2️⃣油脂分泌旺盛：這種現象多存在於皮脂腺分泌旺盛的青壯年，過量的油脂分泌堵塞毛孔不利於頭髮的再生，時間長會形成脫髮。
3️⃣壓力：長期處於高壓狀態的人，頭部的局部微循環受到破壞，長期如此也會造成頭髮脫落過多。
4️⃣內分泌失調、新陳代謝失衡：穩定的內分泌系統、平衡的新陳代謝能維持頭髮正常的生理過程。如果長時間熬夜，沒有足夠的休息，或者長時間不合理的生活方式，破壞身體正常的生物習性，也會導致脫髮。
2.如何挽回/減少脫髮呢？
1️⃣按需洗髮：洗髮水和所謂的護髮素裡面都含有可以刺激頭皮的化學制劑，所以洗髮的頻率不要太多，一般2~3天一次。如果正處於頭皮油脂分泌過多的階段，可以適當增加洗髮次數。如果平時頭皮頭髮比較乾燥可以增加時間間隔。
2️⃣給自己“降壓”:壓力過大算是目前年輕人脫髮的最大原因了，高壓的工作和現實生活的各種壓力始終充斥著年輕人的日常，導致精神長期緊張和壓抑。所以建議年輕人懂得給自己“降壓”，在工作之餘給自己留一些私人空間，哪怕一天兩三個小時，這個時候把工作和生活徹底分開，讓自己處於完全放鬆的狀態。
做一些自己喜歡的事，能讓自己心情愉悅的事。懂得適當的抒發自己的情緒，比如跑步、睡個懶覺、看個電影、冥想、或者和三五好友聊天吃飯……總歸是要把自己從壓力的狀態抽離出來，聰明的人都懂得放鬆和休息的重要性，能把工作高壓和私人生活徹底分開的人才是最明智的，也會從中獲取更大的效率。
令人震驚的消息：我國脫髮者高達2.5億！2.5億是什麼概念？說明每6個人中就有1人脫髮煩惱。我們給人的印象首先是外形上的，而頭髮髮型又是最醒目的，最先映入眼簾的，現在的“頭等大事”反而變成了“頭頂大事”……我們又該如何及時止損，如何挽回終將逝去的秀髮呢，今天張護士和你說道說道。
一個正常成人約有10萬根頭髮，正常情況下每天脫落70~100根，但是也會有等量的頭髮再生。早春和秋末季節，由於女性激素的分泌，脫髮會稍多一些，也屬於正常現象，不必過於擔憂。
1.脫髮是怎麼形成的呢？
1️⃣年齡原因：隨著年齡的不斷增長，人體的各個器官和組織功能減退，這個事後的脫髮就是不可逆的了，屬於正常現象。
2️⃣油脂分泌旺盛：這種現象多存在於皮脂腺分泌旺盛的青壯年，過量的油脂分泌堵塞毛孔不利於頭髮的再生，時間長會形成脫髮。
3️⃣壓力：長期處於高壓狀態的人，頭部的局部微循環受到破壞，長期如此也會造成頭髮脫落過多。
4️⃣內分泌失調、新陳代謝失衡：穩定的內分泌系統、平衡的新陳代謝能維持頭髮正常的生理過程。如果長時間熬夜，沒有足夠的休息，或者長時間不合理的生活方式，破壞身體正常的生物習性，也會導致脫髮。
2.如何挽回/減少脫髮呢？
1️⃣按需洗髮：洗髮水和所謂的護髮素裡面都含有可以刺激頭皮的化學制劑，所以洗髮的頻率不要太多，一般2~3天一次。如果正處於頭皮油脂分泌過多的階段，可以適當增加洗髮次數。如果平時頭皮頭髮比較乾燥可以增加時間間隔。
2️⃣給自己“降壓”:壓力過大算是目前年輕人脫髮的最大原因了，高壓的工作和現實生活的各種壓力始終充斥著年輕人的日常，導致精神長期緊張和壓抑。所以建議年輕人懂得給自己“降壓”，在工作之餘給自己留一些私人空間，哪怕一天兩三個小時，這個時候把工作和生活徹底分開，讓自己處於完全放鬆的狀態。
做一些自己喜歡的事，能讓自己心情愉悅的事。懂得適當的抒發自己的情緒，比如跑步、睡個懶覺、看個電影、冥想、或者和三五好友聊天吃飯……總歸是要把自己從壓力的狀態抽離出來，聰明的人都懂得放鬆和休息的重要性，能把工作高壓和私人生活徹底分開的人才是最明智的，也會從中獲取更大的效率。
3️⃣保持適量的睡眠：我這裡沒有奢求大家達到充足的睡眠，是因為我確切的知道目前我們的壓力和工作需求。我們的人體進化到現在，有它自己的生物鐘，夜間人體是不適合工作的，本身就應該處於休息調整的狀態，如果你長時間的熬夜透支，必然會出現不適。我身邊的朋友經常為了工作熬到凌晨一兩點，我都會勸誡他們，熬夜要有限度的，偶爾一兩次沒關係，機體是有個修復能力和適應力的，但是白天一定要睡個午覺，40分鐘左右就足夠。
有人會反駁，上學那會天天熬夜，晚上熬到兩三點早上四五點起床背書。壓力也大得很，怎麼沒那麼多事啊？關鍵是什麼呢？現在的你和那個時候不一樣啊！上學的那個時候身體正處於精力旺盛的黃金時期，而且雖說壓力大也只單一的升學壓力，目前的你可就不一樣了，年齡大了、身體也不如以前甚至於身體各個水平是在走下坡路……壓力也是各個方面都有，職場、家庭、生活、經濟…所以根本比不了好嗎~
令人震驚的消息：我國脫髮者高達2.5億！2.5億是什麼概念？說明每6個人中就有1人脫髮煩惱。我們給人的印象首先是外形上的，而頭髮髮型又是最醒目的，最先映入眼簾的，現在的“頭等大事”反而變成了“頭頂大事”……我們又該如何及時止損，如何挽回終將逝去的秀髮呢，今天張護士和你說道說道。
一個正常成人約有10萬根頭髮，正常情況下每天脫落70~100根，但是也會有等量的頭髮再生。早春和秋末季節，由於女性激素的分泌，脫髮會稍多一些，也屬於正常現象，不必過於擔憂。
1.脫髮是怎麼形成的呢？
1️⃣年齡原因：隨著年齡的不斷增長，人體的各個器官和組織功能減退，這個事後的脫髮就是不可逆的了，屬於正常現象。
2️⃣油脂分泌旺盛：這種現象多存在於皮脂腺分泌旺盛的青壯年，過量的油脂分泌堵塞毛孔不利於頭髮的再生，時間長會形成脫髮。
3️⃣壓力：長期處於高壓狀態的人，頭部的局部微循環受到破壞，長期如此也會造成頭髮脫落過多。
4️⃣內分泌失調、新陳代謝失衡：穩定的內分泌系統、平衡的新陳代謝能維持頭髮正常的生理過程。如果長時間熬夜，沒有足夠的休息，或者長時間不合理的生活方式，破壞身體正常的生物習性，也會導致脫髮。
2.如何挽回/減少脫髮呢？
1️⃣按需洗髮：洗髮水和所謂的護髮素裡面都含有可以刺激頭皮的化學制劑，所以洗髮的頻率不要太多，一般2~3天一次。如果正處於頭皮油脂分泌過多的階段，可以適當增加洗髮次數。如果平時頭皮頭髮比較乾燥可以增加時間間隔。
2️⃣給自己“降壓”:壓力過大算是目前年輕人脫髮的最大原因了，高壓的工作和現實生活的各種壓力始終充斥著年輕人的日常，導致精神長期緊張和壓抑。所以建議年輕人懂得給自己“降壓”，在工作之餘給自己留一些私人空間，哪怕一天兩三個小時，這個時候把工作和生活徹底分開，讓自己處於完全放鬆的狀態。
做一些自己喜歡的事，能讓自己心情愉悅的事。懂得適當的抒發自己的情緒，比如跑步、睡個懶覺、看個電影、冥想、或者和三五好友聊天吃飯……總歸是要把自己從壓力的狀態抽離出來，聰明的人都懂得放鬆和休息的重要性，能把工作高壓和私人生活徹底分開的人才是最明智的，也會從中獲取更大的效率。
3️⃣保持適量的睡眠：我這裡沒有奢求大家達到充足的睡眠，是因為我確切的知道目前我們的壓力和工作需求。我們的人體進化到現在，有它自己的生物鐘，夜間人體是不適合工作的，本身就應該處於休息調整的狀態，如果你長時間的熬夜透支，必然會出現不適。我身邊的朋友經常為了工作熬到凌晨一兩點，我都會勸誡他們，熬夜要有限度的，偶爾一兩次沒關係，機體是有個修復能力和適應力的，但是白天一定要睡個午覺，40分鐘左右就足夠。
有人會反駁，上學那會天天熬夜，晚上熬到兩三點早上四五點起床背書。壓力也大得很，怎麼沒那麼多事啊？關鍵是什麼呢？現在的你和那個時候不一樣啊！上學的那個時候身體正處於精力旺盛的黃金時期，而且雖說壓力大也只單一的升學壓力，目前的你可就不一樣了，年齡大了、身體也不如以前甚至於身體各個水平是在走下坡路……壓力也是各個方面都有，職場、家庭、生活、經濟…所以根本比不了好嗎~
4️⃣通過“巧食”來緩解減少脫髮、促進增發養髮
提到食療，大家首先想到的大多是黑色的食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳等，確實中醫認為這類食物有補虛烏髮、滋陰生髮的作用。俗話說吃啥補啥，是有經驗所談的。
對於長期熬夜、處於高壓狀態下的脫髮者或者脫髮高危者，張護士還建議大家適當食用些這幾種：
①西洋參、玄蔘：含有多種微量元素，具有滋陰補腎（熬夜最傷腎）、補氣養血、健脾養胃的功效。用此物來泡水、熬粥都可以、
②銀耳、燕窩：銀耳中含有多種氨基酸，有助於頭髮的生長。燕窩含有促進細胞分裂的激素和表皮生長因子，能促進表皮細胞的再生，修復受損的頭皮。而且研究表明燕窩中含有的氨基酸更容易被人體吸收。
③胡蘿蔔、菠菜：含有豐富的維生素A,促進頭髮的生長髮育。菠菜還含有維生素B、維生素C和鐵，對調節脂肪和脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛髮再生有重要作用。
令人震驚的消息：我國脫髮者高達2.5億！2.5億是什麼概念？說明每6個人中就有1人脫髮煩惱。我們給人的印象首先是外形上的，而頭髮髮型又是最醒目的，最先映入眼簾的，現在的“頭等大事”反而變成了“頭頂大事”……我們又該如何及時止損，如何挽回終將逝去的秀髮呢，今天張護士和你說道說道。
一個正常成人約有10萬根頭髮，正常情況下每天脫落70~100根，但是也會有等量的頭髮再生。早春和秋末季節，由於女性激素的分泌，脫髮會稍多一些，也屬於正常現象，不必過於擔憂。
1.脫髮是怎麼形成的呢？
1️⃣年齡原因：隨著年齡的不斷增長，人體的各個器官和組織功能減退，這個事後的脫髮就是不可逆的了，屬於正常現象。
2️⃣油脂分泌旺盛：這種現象多存在於皮脂腺分泌旺盛的青壯年，過量的油脂分泌堵塞毛孔不利於頭髮的再生，時間長會形成脫髮。
3️⃣壓力：長期處於高壓狀態的人，頭部的局部微循環受到破壞，長期如此也會造成頭髮脫落過多。
4️⃣內分泌失調、新陳代謝失衡：穩定的內分泌系統、平衡的新陳代謝能維持頭髮正常的生理過程。如果長時間熬夜，沒有足夠的休息，或者長時間不合理的生活方式，破壞身體正常的生物習性，也會導致脫髮。
2.如何挽回/減少脫髮呢？
1️⃣按需洗髮：洗髮水和所謂的護髮素裡面都含有可以刺激頭皮的化學制劑，所以洗髮的頻率不要太多，一般2~3天一次。如果正處於頭皮油脂分泌過多的階段，可以適當增加洗髮次數。如果平時頭皮頭髮比較乾燥可以增加時間間隔。
2️⃣給自己“降壓”:壓力過大算是目前年輕人脫髮的最大原因了，高壓的工作和現實生活的各種壓力始終充斥著年輕人的日常，導致精神長期緊張和壓抑。所以建議年輕人懂得給自己“降壓”，在工作之餘給自己留一些私人空間，哪怕一天兩三個小時，這個時候把工作和生活徹底分開，讓自己處於完全放鬆的狀態。
做一些自己喜歡的事，能讓自己心情愉悅的事。懂得適當的抒發自己的情緒，比如跑步、睡個懶覺、看個電影、冥想、或者和三五好友聊天吃飯……總歸是要把自己從壓力的狀態抽離出來，聰明的人都懂得放鬆和休息的重要性，能把工作高壓和私人生活徹底分開的人才是最明智的，也會從中獲取更大的效率。
3️⃣保持適量的睡眠：我這裡沒有奢求大家達到充足的睡眠，是因為我確切的知道目前我們的壓力和工作需求。我們的人體進化到現在，有它自己的生物鐘，夜間人體是不適合工作的，本身就應該處於休息調整的狀態，如果你長時間的熬夜透支，必然會出現不適。我身邊的朋友經常為了工作熬到凌晨一兩點，我都會勸誡他們，熬夜要有限度的，偶爾一兩次沒關係，機體是有個修復能力和適應力的，但是白天一定要睡個午覺，40分鐘左右就足夠。
有人會反駁，上學那會天天熬夜，晚上熬到兩三點早上四五點起床背書。壓力也大得很，怎麼沒那麼多事啊？關鍵是什麼呢？現在的你和那個時候不一樣啊！上學的那個時候身體正處於精力旺盛的黃金時期，而且雖說壓力大也只單一的升學壓力，目前的你可就不一樣了，年齡大了、身體也不如以前甚至於身體各個水平是在走下坡路……壓力也是各個方面都有，職場、家庭、生活、經濟…所以根本比不了好嗎~
4️⃣通過“巧食”來緩解減少脫髮、促進增發養髮
提到食療，大家首先想到的大多是黑色的食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳等，確實中醫認為這類食物有補虛烏髮、滋陰生髮的作用。俗話說吃啥補啥，是有經驗所談的。
對於長期熬夜、處於高壓狀態下的脫髮者或者脫髮高危者，張護士還建議大家適當食用些這幾種：
①西洋參、玄蔘：含有多種微量元素，具有滋陰補腎（熬夜最傷腎）、補氣養血、健脾養胃的功效。用此物來泡水、熬粥都可以、
②銀耳、燕窩：銀耳中含有多種氨基酸，有助於頭髮的生長。燕窩含有促進細胞分裂的激素和表皮生長因子，能促進表皮細胞的再生，修復受損的頭皮。而且研究表明燕窩中含有的氨基酸更容易被人體吸收。
③胡蘿蔔、菠菜：含有豐富的維生素A,促進頭髮的生長髮育。菠菜還含有維生素B、維生素C和鐵，對調節脂肪和脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛髮再生有重要作用。
提醒大家不要隨便購買生髮防脫產品，近期很多報道出某些生髮產品造成消費者頭皮損傷過敏、甚至於毀容。如果要購買去正規的藥店或醫院諮詢藥師或醫生後購買，免得給自己造成損失。
希望這些小建議對大家有作用，也建議大家養成良好的作息時間，照顧好自己的身體，不再有或者減少“脫髮焦慮”，形象也很重要呀，也影響著我們生活的方方面面。