健康的真相，醫生告訴你的預防祕訣

簡妮兒愛分享

1/7 在日常的生活中，除了加強身體鍛鍊，有效的增強自身的抵抗力之外，還要糾正自身的不良習慣預防疾病，重視自己的身體健康。大多數人都覺得，只有生病了才要去醫院，但是，在醫生看來預防比治療重要得多。現在，要告訴大家的是這些健康真相，幫你及時撲滅疾病的“小火苗”。

2/7 關燈不玩手機，注意屏幕亮度。很多人晚上關燈以後還會習慣性的玩會手機，在黑暗中手機屏幕會特別明亮，此時眼睛的對比敏感度低，再加上近距離觀看，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，加深近視。所以，夜間使用手機時，至少開一盞低亮度的背景照明燈，手機屏幕亮度也調到柔和狀態。千萬不要側躺或者俯臥著玩手機。

3/7 遠離菸草，注意防護。眾所周知，吸菸會對人體健康造成巨大的傷害，不管是一手煙還是二手菸，都會通過呼吸道進入人體，儘早戒菸才是健康之道。除此之外，我們還要學會保護自己：霧霾天出門，最好戴上口罩；去醫院、地鐵等公共場合後一定要認真洗手，避免病毒感染，要做到平時就加強預防意識和檢測措施。

4/7 少吃燙辣食物，飲食規律適量。雖是老生常談，但因飢一頓飽一頓、不吃早餐而患病的人數始終有增無減。人的胃酸隨時都在分泌，為了不讓胃壁負擔太重，要定時定量進食，一日三餐都不能缺少，否則胃酸分泌過多，長此以往會傷及胃壁，導致胃痛、胃出血等。

5/7 多喝水，不憋尿。現代人工作繁忙，經常顧不上喝水，甚至有些人上廁所都沒時間，嚴重影響身體健康。尿液是身體排洩毒素的途徑，正常人尿道口周圍都有細菌，尿液可以沖走絕大部分，尿道黏膜有抗菌能力。久坐的上班族一定要養成多喝水、不憋尿的習慣。

6/7 適當運動，少玩手機。爬樓梯、爬山等運動對關節的損傷較大。爬樓梯時，腰部以下的關節都要承受自身的體重，其中以膝蓋受力最大，為體重的4倍左右，對於普通人而言，上下班偶爾爬樓梯無所謂，但不建議把爬樓梯作為運動方式。許多人長期無節制的玩手機，手指做重複運動，肌腱過度摩擦可能引發肌腱與腱鞘的損傷性炎症，所以不要長期保持一個姿勢玩手機或者電腦。

7/7 不文身文眉，儘量少染髮。近年來很多人熱衷於文身、文眉等，覺得時尚漂亮，但是文身文眉都需要用針頭扎入皮膚，許多疾病都是通過血液傳播的，我國目前還沒有專門的法規對文身文眉提出嚴格的衛生要求，很容易引起交叉感染。染髮劑含有許多化學物質，對身體多少有影響，因此應該儘量少染髮。

2017-10-29