很多朋友知道，高尿酸血癥可能會引發劇烈的關節疼痛、痛風的問題，但實際上，與高尿酸症更加密切相關的，是腎臟，腎臟不好，會引起尿酸的升高，而尿酸升高，對腎臟的健康又會進一步產生不良影響，因此，控制好尿酸，減少高尿酸可能帶來的腎臟健康風險，是非常重要的。

腎臟出現問題，會導致尿酸升高

在健康狀態下，人體內的尿酸是一個動態的平衡，尿酸在人體的產生和排洩是一直都在進行，健康人體內尿酸平均數量大約1200mg左右，多餘的尿酸大多數會經過尿液排出體外，少量的尿酸可以通過糞便排出，而極少量尿酸會通過汗液等排出體外，這個產出和排洩量大約在700mg左右。

如果產生的多，如每天產生900mg的量，或者是排洩的少，如只能排洩500mg，或者兩種情況同時存在，那麼就會產生高尿酸的問題。

而腎臟是排洩和生產尿酸的重要部位，一方面大多數的多餘尿酸的排洩主要是經過腎臟的過濾重吸收後，剩餘的尿酸會進入尿液排出體外，因此，如果腎臟出現問題，腎小球對於尿酸的過濾重吸收出現問題，導致排洩不通暢，自然就會出現尿酸升高的問題。在腎臟部位，還存在尿酸的分泌和分泌重吸收功能，如果這些功能出現問題，同樣可能會導致血液中 尿酸濃度的升高。

因此，如果腎臟功能出現問題，特別是腎小球對於尿酸的過濾重吸收功能出現問題，就可能會導致尿酸升高的問題出現。

高尿酸血癥，對腎臟有一定的傷害性

血液中的尿酸鹽，是一把“雙刃劍”，在正常濃度時，尿酸是一種具有一定生理功能的物質，抗氧化、清除自由基、維持血壓穩定，保護腎臟內皮細胞健康等方面的作用，但“過猶不及”，如果尿酸濃度升高，尿酸就會起到反作用。

尿酸升高，會在血液中形成單尿酸鹽的結晶，這種結晶沉積於關節，就容易誘發痛風性的關節炎，而如果沉積於腎臟，則會形成尿酸性的腎結石問題，也叫痛風性腎病。

但高尿酸對於腎臟的危害並不僅僅是這一個方面，高尿酸對於腎臟的損害，更多的是體現在對於腎臟細胞的影響上，高尿酸血癥可以誘導氧化應激反應和內皮功能的障礙，導致腎臟血管內皮功能的障礙和腎血管阻力的升高，具體的損害表現可能是腎小動脈硬化，腎小球內高壓，腎間質受損、急性腎功能損害等多方面的問題。特別是對於已經有慢性腎病的患者，如果高尿酸的問題控制不好，會加大腎臟的損害風險，加速腎功能的下降速度。因此，控制好高尿酸，對於減少腎功能損害和衰竭風險，是非常重要的。

多吃什麼有助控制高尿酸

很多時候，我們對於高尿酸的控制，更多的是強調低嘌呤飲食的問題，但實際上，人體內尿酸的產生，僅有25%左右來自於外源性食物中攝入的嘌呤，其餘的尿酸多數來自於人體內部的內源性尿酸，因此，並不是說低嘌呤飲食不重要，但低嘌呤飲食對於尿酸的改善作用往往比較有限，有很多高尿酸的朋友，不敢吃海鮮，不敢喝濃湯，不敢吃動物內臟，但尿酸的改善效果並不明顯。

除了多吃低嘌呤飲食以外，對於高尿酸的朋友，還要注意多喝水，多喝水，多排尿，對於促進尿酸排洩是很重要的方面，特別是對於原來沒有多喝水習慣的高尿酸朋友，往往多喝水對尿酸的調節有較為明顯的作用。

除了上述兩點，保持健康的飲食習慣，多吃水果蔬菜，多吃五穀雜糧，多吃新鮮食材，少吃紅肉，適量的吃雞肉、魚肉等白肉，注意不要暴飲暴食，不要高脂高糖飲食，都是培養和改善身體的代謝能力，改善尿酸的代謝的好飲食習慣，在生活上也應該多注意，健康的飲食結構和飲食習慣，不但對於控制尿酸有幫助，對於控制血脂、血糖、血壓等方面，也是很基礎和很重要的方面。

飲食上，除了注意上述的3個“多吃”的方面，“少”的方面更應該注意，儘量不喝酒或少喝，不喝大量的高糖飲料等，對於飲食控制高尿酸問題，也都是值得注意的。#清風計劃# #春季養生正當時# #紅紅火火過大年#