"瑜伽健身教學"
瑜伽教學：初學者的瑜伽入門圖片動作
瑜伽教學：初學者的瑜伽入門圖片動作一：山式這是最基本的方式“站立的姿勢”。站直，將你所有的重量集中在雙腳上。確保你的身體是伸展的，肩膀與臀部成一條直線，雙手擺直放在大腿兩側，抬頭，脖子伸直，深呼吸慢慢吐氣。瑜伽入門圖片：山式瑜伽教學：初學者的瑜伽入門圖片動作二：山式變化式這...
瑜伽健身：適合在戶外做的瑜伽體式 健身又美體！
瑜伽越來越受白領們歡迎，除了能美體之外，還能起到健身的效果，加上瑜伽不受地點的限制，可以在家，也可以戶外進行，今天小編就教你一式戶外健身瑜伽，讓你精神百倍。瑜伽橋式（輪式）（一）練習方法1．並步直立自然呼吸；兩腳併攏，身體自然直立，兩臂自然下垂於體兩側；目視正前方。要點：身...
痛，是每個瑜伽初學者的必修課
瑜伽人 ｜ 讓瑜伽成為生活的一部分-Namaste-Preface''每一位初學瑜伽者首先要面對的，就是疼痛。（來源：網絡 如有侵僅請告知刪除）人們知道瑜...
下了班的你，就該做這13個動作拉伸全身！
花了很長時間坐在電腦面前，你的整個身體都會變得僵硬，每天下班做做這些拉伸吧！從頭到腳完全地放鬆。1 手腕轉動伸出雙手在身體前方，握拳。轉動手腕5-10個呼...
健身的步驟是什麼？基礎的健身步驟教學
健身需要按照一定量的步驟進行，如果不按照一定的步驟進行的話，那麼就非常容易導致身體出現問題。因此健身的步驟是什麼？本文就來講一講基礎的健身步驟。第一點：熱...
沒時間去健身房，在家練就是這7個動作
這份訓練計劃有7個動作組成，練習者根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。動作與動作之間儘量不休息，一套動作結束後，休息2-3分鐘。具體動作如下：動作...
每天瑜伽滾滾背108下，矯正脊椎自己來！
你知道什麼時候我們脊椎歪曲不直嗎？每天勤快108下(來回一次算一下)，矯正脊椎自己來！步驟：躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾...
七個瑜伽動作拯救低頭族
上班族、低頭族、或是頸椎曾經受過傷害的，這幾個瑜伽動作360度緩解頸部的緊張感！Shoulder Opener on Bolocks跪坐在墊上，拿兩塊瑜伽...
理療瑜伽與健身式瑜伽的區別
瑜伽有多種益處，西方人最初把瑜伽作為一種健身運動的模式來接受並加以推廣，所以瑜伽在歐美盛行多年大都以流瑜伽和阿斯湯噶之類的運動體式練習，按照肢體運動角度，...
健身教學——斜下俯臥撐
下斜俯臥撐也是俯臥撐的一種，是非常好的徒手健身練胸肌的動作，注意刺激胸肌的上部和肩肌前部。動作名稱：下斜俯臥撐鍛鍊部位：胸肌上部與肩肌前部動作解析：雙腳放...
瑜伽教學中出現了教學錯誤，怎麼辦？
上週末，有位伽人發微信我，說自己從事瑜伽教學一年了，但是最近瑜伽教學中犯了一個很低級的錯誤，一個會員在教學過程中，當場指出了問題，當時她意識到自己問題，但...
久坐一族的福利：瑜伽後彎幫你把前彎的脊柱“調回去”
我們中的許多人整天坐在辦公桌前，彎腰看著電腦，彎曲脊柱，沒有打開胸腔和心臟，久坐和關閉胸腔是種消耗能量的生活方式。將脊柱朝相反的方向移動使身體呈一條向上和...
一個瑜伽動作，堅持2周就能有效改善體形，讓女人輕鬆變漂亮！
瑜伽之美主要實在循序漸進中體現的動作柔和又能很好的體現塑性作用我從基礎和簡單的體式開始，帶你體會瑜伽之美。- 山式 -讓我們站著就把體形矯正了吧！美美噠~...
瑜伽前屈下不去，可能是你沒抓到這些細節
不管是站姿前屈、坐姿前屈、單手拉腳前屈、兩手拉腳前屈、開腳前屈、並腳前屈……各式變化動作輕鬆可以做到30個以上。為什麼前屈這麼多呢？因為它非常基本，做好前...
後彎要這樣練 , 才能刺激胸部發育
瑜伽後彎體式可以拉伸身體前面的肌肉和結蹄組織，以強壯後背的肌肉，改善人的身體姿態，給人以優雅的感覺，並激活體內能量。後彎還可以放鬆胸部、肋間的肌肉和筋膜，...
瑜伽肩倒立常犯的幾個錯誤，你犯了幾個
肩倒立瑜伽的重要性怎麼強調都不為過，它是古代的聖哲給予人類最偉大的恩惠之一，肩倒立式是所有瑜伽體式之母，如同一個家庭中為和諧和歡樂而努力的母親，它是為了人...
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