現在瓜子基本是家家都會準備的一種小零食，而且有很多的人都喜歡在看電視或者是在家中休息的時候用來放鬆自己的心情，而且吃起來也會非常的有癮。那麼長期吃瓜子，會對身體有什麼影響嗎？
一、吃瓜子的好處是什麼？
1、瓜子是屬於一種堅果類的食物，但是一定要去記住，如果是生的葵花籽，其中含有豐富的一些微量元素的還能夠很好的防止有貧血的出現。同時也是維生素e和維生素b1的最好來源可以預防成年人生病還能夠增強免疫力，當然這是生的瓜子。
2、瓜子中的一些成分可以保持我們人體的血壓平穩。而且還能夠降低體內的一些膽固醇等等。特別是葵花子中含有一些脂肪酸降低膽固醇，而且會更加有助於防止我們的動脈硬化和高血壓病的出現
3、瓜子中含有豐富的礦物質，而且100克的葵花籽中含有的礦物質大約能夠達到112毫克左右。如果想要去通過吃瓜子補鈣的話，還是多吃一些多補鈣的食物比較好，比如一些魚蝦或者是豆製品，這些都是鈣物質最好的來源。
4、瓜子中有大量的卵磷脂能夠阻止我們的人體內的膽固醇合成，防止血漿膽固醇過多。它還能夠幫助我們調節自己大腦內的細胞新陳代謝改善機制的作用。
二、瓜子吃多了有什麼害處嗎？
1、吃的太多了會導致引起胃病。特別是本身腸胃方面就有疾病的人，最好不要去吃瓜子，吃的時候也要去剋制好，不要大量的吃。一旦吃太多就會很容易引起腹脹，或者是脹氣的現象，對於人體的健康非常的不好，嚴重的情況下還會腹痛。
2、如果一次性嗑的瓜子量太多，必然會消耗掉大量的唾液和胃液，會影響到食物的消化，導致消化不良等疾病。如果一次嗑的瓜子量太多，而且持續的時間又比較長的話，瓜子和舌頭反覆的進行摩擦碰撞，會很容易引起舌頭的紅腫和起泡。
3、現在有很多的瓜子，都含有一定的加工。並不是說不好，只是有部分吃多容易上火。
4、瓜子中含有比較高的鹽分，如果攝入過多的鹽分，會導致身體的鈉元素過多。而鈉元素是導致血壓高的一個很重要的因素，所以瓜子雖好，還是要適量。
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