我們都知道，維生素是很好的東西，經常能看到周圍的朋友，尤其是女性朋友，會補充一些維生素C，但是什麼東西都有利弊，正所謂物極必反。具體哪些維生素吃多了會對人體造成傷害呢？不妨一起來看一看。
四種維生素要少吃
維生素有兩種，一種是可以溶解在油脂中的，屬於脂溶性維生素，只有四種，就是維生素A、D、E、K；另一種就是可以溶解在中水的，屬於水溶性維生素。
如果是正常範圍內攝入脂溶性維生素，那麼可以預防或治療疾病，但是一旦攝入過多，那麼就有可能引起中毒，對身體非常不利。水溶性維生素是可以在水中溶解，所以即便人體攝入太多，大部分也會隨著尿液排出去，相對安全一些。
四類人要額外補充
①嬰幼兒
嬰幼兒缺乏維生素D容易出現佝僂病。純母乳餵養的嬰幼兒，可以在其出生1-2周後，每天服用魚肝油或維生素D製劑；喝配方奶粉的嬰幼兒，可以不額外補充，因為多數配方奶粉中有維生素D；混合餵養的嬰幼兒，則可根據情況來看，要不要額外補充。
②備孕者或早孕者
準備懷孕的女性，需要提前三個月服用葉酸，最好服用到懷孕三個月左右，每日補充400-800微克的葉酸即可；如果已經發現懷孕，那麼在孕早期也需要補充葉酸，不然很容易導致胎兒出現神經管缺陷。
③老年人
人年老之後，腸胃功能往往都不太好，食慾會不如年輕時，所以每天攝入的食物量很少，再加上牙口不好的話，有些食物還不能吃，就更會導致維生素缺乏。有些老年人腿腳不方便，很少出去晒太陽，就易出現骨質疏鬆，所以老年人平時可以補充複合維生素。
④其他人群
例如經常吃素的人，他們很少吃肉，就容易缺乏維生素B12、維生素D，需要額外補充；患有高血壓、糖尿病、高血脂等病的人，一般都要控制飲食，也會導致維生素缺乏，那麼必要時就要服用維生素補充劑。
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