很多人在運動或減肥時，都會選擇跑步這項運動。在快節奏的城市中，上班族的人群佔大多數，我們每天工作都十分忙碌，下班後的時間也安排得很緊湊，以至於很多追求健康的人們只能用早上的時間去跑步鍛鍊。無論是戶外早晨跑步還是在家跑步機上跑步，都對我們的身體產生很大的益處。有很多人認為在早上跑步，既能養成早起的習慣，又能提高自己的身體抵抗力，對健身有很大的好處。但還有一些人認為，早上跑步其實對身體不好，應該多補充睡眠，才能保持一整天的好精神。那麼，你是怎麼認為的呢？早上跑步其實有兩個好處
經常早上跑步身體好
我們早上跑步是絕對能夠鍛鍊身體的，如果堅持下去，你的肺活量肯定會大大提高，這對我們的肺部健康也有一定的幫助。長時間的早上跑步也可以加強我們的身體，當我們做繁重的工作時，也不會感到特別的疲倦。在早上跑步還可以加速我們體內的血液循環，也能保證更順暢的供應給心臟的血液，使心臟更加強壯。最重要的一點，就是堅持早上跑步對我們減肥是有好處的。很多人常常覺得減肥太難了，其實是沒用對方法，如果知道這一點，那麼減肥其實也很輕鬆。因為正確的減肥方法是做一些運動，消耗掉身體上多餘的那些脂肪，這樣才能瘦身。
經常早上跑步精神更好
現在很多的上班族睡醒後都會覺得很頭暈，一點兒精神都沒有，就好像還沒有睡過覺，還想要再睡一覺。但是如果你開始比現在更早起來，去到外面跑一圈再回來，就會感覺到精神氣很足。因為早上跑步更能夠清空大腦，穩定心緒，趕走不好的情緒，開始元氣滿滿的一天。跑步其實很鍛鍊人的意志力和耐力，如果能夠堅持每天都早起跑步，那麼對你的精神是有很大好處的，就不會經常是萎靡的狀態。
有些人可能認為跑步不必一定要在早上，晚上跑步也是可以的。雖然不管是在早上跑步還是晚上下班後跑步都是對身體有好處的，但是早上的空氣也是一天當中最新鮮的，呼吸著這樣的空氣，可以讓頭腦更加清醒，這樣開始一天的工作，能讓我們處理事情更加有條理。
早上跑步有這麼多的好處，那麼如何養成早上跑步的習慣呢？用對這兩個方法就很容易做到了：
早上起來後吃一些能夠改善自己血糖成分的食物
這些食物更有助於跑步時的消耗，如果你不知道吃什麼，那就吃個香蕉或者是喝一些果汁等等。
可以準備一些有節奏的歌曲
可能會有人覺得跑步時很枯燥，那就準備一些有節奏的歌曲，有些歌曲能很好地控制節拍，我們可以根據自己的步伐來選擇一些有節奏的歌曲，這樣更有利於增加跑步的樂趣。
如果你不去跑步，那永遠都不會知道跑步能給你帶來多大的改變。尤其是開始早上跑步的人，自然也會在晚上早點睡覺，既能改善身體，又能提高精神氣質。那麼，你們要不要試試早上跑步呢？