跑步時，身體需要適應一些特定的姿勢。雖然這對每個人來說都非必要，但是卻可以幫助幫助大部分的人跑得更輕鬆。想要跑步更輕鬆自如，主要要改掉一些錯誤的跑步方式，下面小編談談跑步身體的各個姿勢，讓你跑步更輕鬆，輕鬆多跑5公里。
手臂的姿勢
通常能感覺自然就是最好的，因此自然地擺動你的雙手，就像是鐘擺一般。對於大多數的鐵人三項運動員而言，不需要太強調動作，雖然在最後衝線以及在間歇訓練時需要靠肩部產生較多能量。任何一種手臂的擺動姿勢，應該保持在身體的側邊而不會交叉超過自己的胸前，因為手臂交叉超過胸腔會導致呼吸不順暢或不平衡的狀態發生。
臀部的姿勢
臀部應該保持在直線狀態而不要轉動或搖擺，因為多餘的動作會浪費能量，同時又要抵抗多餘動作，結果又浪費更多能量。最好的方式是臀部與肩部保持在同一條線上，但對於某些人來說，尤其是女性跑步者，比較困難。然而，試著將所有的動作都保持在與跑步路線相同的前進方向，任何往兩旁移動的動作（臀部的搖擺）都會使你的跑步速度減慢。
肩部的姿勢
儘管不容易做到，但肩部一定要保持放鬆。堅硬的肩部會與臀部相反的方向來旋轉上半身，導致速配變慢、浪費能量以及造成不穩定，這些都會導致你跑步速度變慢。記住自然、放鬆的姿勢是最重要的事之一。要訣就在於保持身體的直立，不要駝背。
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