想提升跑步能力？試試這種方法，重複練習是最好的

跑步的能力意味著在一定距離內需要一定的時間，或者在一定的時間內需要跑很長的距離。

很多人感到困惑，因為跑步時經常太虛弱，堅持不了半個小時，有的人甚至連10分鐘都堅持不了。

對於跑不超過15分鐘的人來說，提高跑步能力和提高身體完整性至關重要。

我們為什麼要改進跑步？跑步時要有耐心才能跑步。這並不是說，像馬拉松這樣的長跑，無論如何，都堅持下來，那樣的話自然會很危險。

總之，改善自己跑步你要做好耐力訓練以及有一定的體力。

你必須經常練習速度耐力跑，在保證鍛鍊耐力的同時也需要講究一定的速度，如1000米跑。

這種距離的跑步需要一定的體力，也需要身體有較強的抗乳酸性，缺少這兩點，1000米也不會有較好的成績。

我們跑長跑或有氧運動時，我們需要良好的耐力和身體抵禦酸的能力。耐力表明它們具有非常強的心肺功能，運動時給身體提供更多的氧氣和食物。

你的肺功能如此強大，以致每次呼吸時，你都能在心跳加快、心臟跳動加快、抽血增多、體內營養成分增加、垃圾速度加快的同時，將更多氧氣泵入你的血液。

跑步的時候是有氧運動，但是如果距離太遠，身體裡就會聚集了很多乳酸，心臟的肺變強的話，就能更好地溶解和代替乳酸了。

除了耐力外，身體對酸的耐力也是跑步的重要因素。例如被人打很痛，但是如果每天被打，最後也就感覺不到疼痛了。

這是疼痛忍耐增加的結果，而酸忍耐增加，可以幫助你在身體裡收集一定的酸，而不會感到疼痛或少受痛苦。

而增強這種耐心的最好方法就是不斷地體驗這種痛苦的感覺。而且跑1000米是個好方法，當全力跑時，身體一定會承受很多乳酸，但是一次又一次的承受，你的體能也會越來越好。