跑步6年後，他不再勸別人跑步。
6月份的時候，小編在朋友圈看到了一位跑者的跑量截圖，驚呆了：18888.88公里！
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真是個吉利的數字。
當然，不僅是吉利，這也是一個很勵志的數字。截圖上顯示，他累計跑步1873次，連續183周跑步，平均每次10.08公里，平均配速6分06秒。
稍後，馬拉松助手聯繫到了他，他叫陳聞達，網名涼風。涼風表示，2014年6月，他開始用悅跑圈記錄自己的跑量，到今年6月，整整5年，跑了18888.88公里，平均每年將近3800公里。
實在是酷！
那麼，這18888.88公里，中間都有怎麼樣的跑步故事呢？我們一起來看看。
第一階段：2013年
初心期，減肥50斤
這一階段的跑步，可以說是“走出舒適圈”。
舒適圈是什麼？就是你每天都過著同樣的生活，做著毫不費力的事情，過得愜意滋潤。就比如2013年前的涼風。
2003年畢業之後，涼風就在電信增值行業工作了。隨著事業的起步，他在北京買了房子，生活過得滋潤起來。下了班就葛優躺，有事沒事大吃大喝，從來沒動過一步，“日子過得確實很舒服。”
生活就是這樣，你舒服著舒服著，問題就來了。慢慢的，涼風開始發福，體重一度達到97公斤，彎腰、夠腳、繫鞋帶都費勁，身體長期處於亞健康狀態。如果這種表徵不能得到及時改善，定會招致各種疾病：心血管疾病、腦淤血、高血壓等等。
每想至此，他毛骨悚然！而讓他下定決心減肥的，還有另一個深層次的原因：他想看看自己能被逼到何種境地。“我想看看，自己有腹肌的時候，是什麼樣子。”
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想變得更好，那就逃離舒適圈吧。
2013年7月21日，涼風的減肥之路由此發端。他遵循的是“邁開腿，管住嘴”的減肥六字箴言。
涼風為自己制定了減肥計劃：運動佐以節食，戒掉菸酒，杜絕聚餐。“遵從合理且經濟實惠的方式，改變生活習慣，朝著健康活力出發，把慵懶、負擔和隱性疾病拋向過去。”
運動方面，因為脂肪分解需要持續運動20分鐘到60分鐘，所以涼風定下目標：每天至少動1小時（剛開始是走路，然後是走跑結合，最後是跑步），再輔以力量訓練。
飲食方面：
第一個月，他的三餐以粗糧、蔬菜為主，搭配水果，無肉。
然而因為超負荷運動，第一個月雖然減重7kg，卻出現低血糖症狀。
第二個月，他改善了飲食：早餐吃好——窩頭，雞蛋，豆漿或南瓜粥之類；午餐吃飽——主食米麵調劑，配菜加食牛肉、魚肉或雞肉；晚餐吃少——水煮蘿蔔或者白菜。
功夫不負有心人。堅持了半年時間，涼風成功減重50斤。
我想，這也是大多數人的跑步初期吧，為了減肥或健康而開始跑步。
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這個時期，其實是一個很美妙的時期。剛開始跑步雖然很累，每次都會問自己“怎麼這麼傻，不好好睡覺跑什麼步？”但能清晰地看到自己身上的變化，欣喜於一點點的小進步，並且漸漸喜歡上大汗淋漓的感覺。
這個時期，其實是確立習慣的時期。堅持並不是永不動搖，而是猶豫著、退縮著、心猿意馬著，但還在繼續往前走。如果你沒成功，那可能繼續過著胡吃海喝的生活；但如果你堅持下來了，你至少贏得了自己。
第二階段：2014年-2015年
亢奮期，連續365天每天10公里
據說，跑步是這樣的一種運動：如果你前幾次沒愛上，那大概率不會愛上了；如果你愛上了，那絕對會中毒。我想，正在看文字的你們，都屬於中毒的人群吧？涼風也是這樣。
減肥的大半年，也是涼風愛上跑步的大半年。這時候，他進入了亢奮期，每天一跑步就開心，不跑步就覺得缺點什麼。“跑步就是一切，一切都是跑步。”
當時，正好減肥也進入了瓶頸期，為了鞏固減肥成功，這個還跟跑步濃情蜜意的跑者，做出了這樣一個驚人的決定：連續365天，每天跑10公里。
其實，現在這麼大跑量的話，可能很稀鬆平常了。但當時，這絕對是個驚人舉動。身邊的一些人可能以為他瘋了。現在回想起來，他也覺得自己當時膽子很大：“倒不是說10公里這個量很大，而是當時我還是個初跑者。”
就是這樣的一個初跑者，在之後的365天內，不論是颳風下雨，還是霧霾下雪，都在完成著他的每一個10公里。令我印象深刻的是，曾在北京的冬天，濃重的霧霾裡，涼風戴著防霾口罩去跑步。
“我只害怕颳風的天氣，霧霾不怕。我戴著防霾口罩跑完之後，嗓子也不疼，還鍛鍊了肺活量。”
跑著跑著，就肯定會入坑馬拉松。2014年夏天，涼風自己在通州運河邊跑了一個全程馬拉松，一口水都沒喝。跑完這個之後，他對於自己完成馬拉松就有底了。9月份，果不其然，首馬——2014北京馬拉松3小時28分。當時的跑圈，跑進330還是很牛逼的。
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對跑步的亢奮和狂熱，不僅體現在跑量上，還體現在速度上。當時作為初跑者的涼風，不懂慢慢加速，在一次訓練中，配速極不穩定，越跑越快，結果導致了髂脛束綜合徵。
就算有了傷病，當時他也是PB心切。2015年的北京馬拉松，他以為自己可以跑到3小時15分的，結果到了後半程，膝蓋疼到不能打彎，最終走完了後面的路程，用時4小時23分，創造了自己的個人最差成績。
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“確實，那時候就是很亢奮。那時候的想PB是不顧一切要PB，現在也想PB，但會科學地訓練，理性對待。”
在這段時間裡，還因為對跑步的熱愛，涼風辭掉了自己原來的工作，加入了一家跑步公司，“說實話，如果不是因為愛跑步，我可能不會從事跑步行業的。”
不只是涼風，可能每個人都會有這樣一個亢奮的跑步階段吧。
在那個階段，你為了比賽而跑，為了PB而跑；在那個階段，你不是在跑步，就是在跑步的路上；在那個階段，你總是容易冒進，容易用力過猛而導致傷病；在那個階段，你也會因為愛跑步而影響到生活......
人都說，喜歡才會放肆，但愛才會剋制。不過，不管是跑步初期，還是戀愛初期，我們總是習慣用“放肆”、用“過度”來表現自己的愛。這大概也是跑者的一個重要的成長階段吧。
第三階段：2016年-2018年
理性期，一年跑1-2場馬拉松
話說，有多少痴狂，就有多少理性迴歸。只有在受了傷之後，很多跑者可能才會思考：我們跑步到底是為了什麼？
涼風也是。在那次受傷之後，他就開始反思自己。當時，他意識到：會調整，會休息，可能也是馬拉松的重要一課吧。
之後，他通過自己看書，關注一些公眾號的文章，跟一些大神進行交流，摸索出了一套自己的訓練方式。
名字叫“漸進跑”，據涼風解釋，這個漸進跑就是一個逐漸加速的過程，“比如10公里，第一公里最慢，然後每公里都平均加速幾秒，讓身體慢慢打開，就越跑越快，也不容易受傷。”
與此同時，涼風還努力練起了健腹輪。大家都知道，站姿健腹輪是很考驗人的核心的。而練到現在，他可以連續做30個標準的站姿，核心可謂很強大了。
之後，涼風不再受傷，而且還越跑越快。2016年，北京馬拉松，他跑了3小時07分；2017年，北馬3小時05分；2018年，無錫馬拉松2小時58分；今年，武漢馬拉松2小時49分。
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涼風表示，雖然自己現在也在追求成績，但已經科學冷靜多了。而且他一年只會參加1-2個馬拉松，基本上都只參加口碑比較好的賽事。“參加的比賽太多，總是要週末出去跑，一個方面是很累，一個方面連陪家人的時間都沒了。”
2017年，涼風從賽事公司辭職了，“做了賽事之後，發現當不了運動員了。”其實，愛跑步是一回事，到跑步公司工作又是另外一回事，千萬不要認為跑步公司每天的工作就是跑步。
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可能每個人都會有這麼一個過程：開始入坑——陷入瘋狂——迴歸科學。不管我們是為了健康而跑步，還是為了成績而奔跑，最終都需要回歸到科學跑步。科學加量，科學加速，不再任性妄為。
跑步是一輩子的事情，而不是幾個半馬，幾個全馬，或者幾個星期不間斷的跑量的訓練。跑步對我們來說，能一直跑下去，才是最重要的。所以，越早科學跑步，越好。
第四階段：2018年以後
平常期，不再勸別人跑步
在很長的一段時間內，涼風認為跑步就是一切，一切都是跑步。而跑步5年後，他隱隱有了一種感覺：跑步就是跑步，跟其他愛好沒什麼區別，它沒那麼神聖，也沒那麼不堪，只是平常生活中的一個平常的事情而已。
現在的他，生活非常規律。每天早上，起床喝一大杯溫水，吃一個蘋果，揉小腹100下，然後去排空。基本上每天都跑步，一跑都在10公里以上，“但不同於當年的每天10公里，現在身體已經完全適應了這樣的強度。”這幾年，每個月他的月跑量都是300+，年跑量都是3500+，非常平穩。
以前的時候，因為自己減肥成功，他也總是勸別人跑步，到處述說跑步的好處；而現在，他不再特別勸別人跑步，“我看到過一句話，跑步是一個人的事情，不跑步也是一個人的事情。說得非常有道理，他要是跑自己自然會跑起來，不跑的話怎麼說都沒用。”
說到這兒，小編想起村上春樹的一句話：“無論何等意志堅強的人，何等爭強好勝的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恆；做到了，也對身體不利。所以，我從來沒有向周遭的人推薦過跑步。‘跑步是一件美好的事情，大家一起來跑步吧’之類的話，我極力不說出。”
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不勸別人，別人反而跟著他跑起來了。他們同一個小區的，看他每天都跑，就慢慢跟著他跑了起來，剛開始幾個人，後來50、60人，現在小區的跑步群裡都130多人了。“原來大家一起喝酒，現在大家一起跑步。”
更讓涼風意外的是，他帶著女兒一起跑步，鄰居也帶著他們的孩子一起跑。現在，涼風是他們小區的孩子王，每週有三個晚上，都會帶一幫小孩跑幾公里，“孩子們跑多少不重要，最主要的是培養一個跑步的習慣。”
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7月份，就是涼風跑步6年的時候了。其實，他不止跑了18888.88公里，因為之前的一年都沒有用軟件記錄。跑步6年來，跟很多跑者一樣，涼風經歷了痛苦地入坑、漸漸喜歡上、瘋狂迷戀上、迴歸到平常這樣的一個過程。
儘管涼風現在認為自己是一個嚴肅且理性的跑者，但他並不否定以前的自己。“不管是剛開始跑步，還是亢奮期、冷靜期，抑或是以後不跑步了，都只是跑步的一個階段而已，該經歷的總會經歷，該改變的總會改變，沒必要去否定過去的自己。”
是啊，有些跑者也會有這樣的心態，現在自己成為一個理性的跑者，就打著“佛系”的旗號去否定曾經的自己，謾罵還在亢奮的其他跑者，這真的沒必要。跑步的這些過程，沒有高下之別，各有各的美妙之處。千萬不要陷入另一種亢奮diss別人的怪圈。
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人生到了某個階段，就會選擇一件事去堅持。而6年前，涼風選擇的是跑步，你肯定也是吧？在涼風晒出自己的5年有記錄可查的跑量之後，小編達子也晒出了自己所記錄的跑量，他將近3年時間跑了13553公里，也是很強了。
那麼你呢？跑步幾年？跑量多少了？跑步之後有了哪些改變？歡迎留言。
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