我們要做到：接受本來的自我，但從來不要停止學習和成長。膝關節炎的發病率是極高的，也是非常常見的，如果不好好的護理自己的腿，不注意腿部的預防與保暖，真的是人人都有患病的可能。
雖說年齡是膝骨關節炎的主要發病因素，但是年輕人也是有患病的可能的。比如有些人是因為遺傳，有些可能是因為受傷或是感染，還有超重也有可能導致膝骨關節炎。
日常注意事項：
膝關節退行性關節炎是一種常見的關節疾病。在中國退行性關節炎患者往往只注重藥物緩解疼痛，而忽視對病患關節的日常康復在骨性節炎中的重要作用：
一、多進行一些按摩；運動時注意保護已受損害的關節。
二、絕大多數的退行性關節炎都發生在膝關節。在日常生活中，不要長時間處於一種姿勢，更不要盲目地做反覆屈伸膝關節、抖晃膝關節等運動。
三、特別注意避免關節的機械性損傷，儘量減少關節的負重和磨損，如膝、踝關節的退行性關節炎患者平日要儘量避免上、下樓梯，跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動
四、穿鞋也有講究；多進行一些適當的體育鍛煉：平時應穿適當的鞋，其實穿平底鞋，不是最佳選擇。最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。
我閨蜜的婆婆就有膝關節炎，可能是年輕的時候不注意，這年齡大了就找上門了，為了這個膝關節炎，錢花了不少，吃過多少藥都不好。天天給我訴苦，她工作也受影響。朋友知道了個普 世 貼什麼的；就看了一下好像是不錯，就買了兩盒試試，沒想到真有用，她們全家都安寧了。現在用了有四五盒吧，也能幹活了，活蹦亂跳的，也沒再犯。感興趣的朋友可以試試。後來新來的鄰居說鮮韭菜外敷對輕微的膝關節炎有用。
鮮韭菜數根，放手掌搓出汁擦患部，間隔1小時擦一次，連續10日即愈。擦時不可性急，循序漸進。
體育鍛煉能減輕關節炎的症狀，因此，很多膝關節炎患者採用跑步來緩解疼痛症狀。事實上，膝關節炎患者跑步很講究技巧，不能亂跑和蠻跑，否則，不僅無法緩解疼痛，還可能加劇疼痛。
1、疼痛嚴重的時候，不要跑步，否則，會損傷關節，加劇疼痛，不利於關節恢復。
2、跑步方式上，要選擇慢跑，不可選擇快跑。關節炎的情況下，關節的耐磨能力本就差，如果快跑，則會損傷膝關節，無法起到緩解疼痛的效果，反而會加劇疼痛。
3、現在雖然天熱了，但是，早晨和傍晚很多地方還是有涼意的，因此，跑步的時候，儘量不要穿短褲，或是帶上護膝，防止膝蓋著涼加劇關節炎。
4、膝關節炎患者跑步，要儘量沿著直線跑，沒有直線路線，也要選擇半徑大的弧形路線跑，不可選擇小半徑的圓形路線或是弧形路線跑。小半徑的圓弧路線，會導致不斷轉彎。
5、要控制好跑步的時間和路程，過度跑步，會損傷膝關節，不利恢復。每天跑的路程不宜超過5公里，建議在1千米和兩千米之間，不宜超過半小時，10到20分鐘為宜。此外，要注意保持勻速。
成長就不要害怕獨自行走，也不要害怕喜歡上獨自行走這種感覺。不要讓任何人的愚昧無知，大驚小怪，或消極態度阻礙你，讓你不能成為最好的自己。要堅持做你心裡認為正確的事，只為你自己。膝關節炎也一樣，只要你自己覺得這個方法能夠根除好自己的膝關節炎，那麼就不要在乎別人的想法，堅持著做就可以，結果一定是好的。