開始跑步之前對運動裝備這些其實並不感冒，以為跑步只需要一雙合適的跑鞋和運動服就好了，但是前幾天看了一篇文章說到跑步要花費多少錢錢的時候，自己想了一下自己從跑步開始至今的花費，除去去各地跑馬的交通住宿，還有減肥時候的飲食。大部分的消費還真的都是在跑步裝備上，所以今天就聊一下跑步時，都需要什麼哪些裝備。哪些是必須的，哪些是無所謂的。
一、適合自己的跑鞋：★★★★★
個人認為一雙舒適的跑鞋是跑步時最重要的裝備，可以讓你跑的更輕鬆省力，還可以防止受傷。現在市面上的跑鞋有很多，科技含量也是越來越多，主要是減震，防滑，透氣，目前筆者穿的最多的一雙就是亞瑟士的KAYANO23（現在已經出到了24代，但是去實體店試穿了一下，感覺要硬一些，所以放棄了，準備再試試其他品牌的。）主要是覺得適合自己，穿起來舒服，穿著它跑過一次半馬一次全馬，所以個人認為在跑鞋的選擇上，只要選擇適合自己的就好了，去實體店試穿一下，適合自己就好。
KAYANO 23
二、速幹運動衣褲：★★★★
關於運動衣服的選擇，個人感覺幾十塊帶二百塊的速乾衣差別並不是那麼大，速乾衣的選擇主要還是在透氣性上，不會有衣服壓在身上的感覺，這個可以說下，如果你經常參加馬拉松比較或者相關的跑步活動，官方一般都會發衣服，如果你跑的多的話，並且對速乾衣服沒有特殊需求的畫，這些發的比賽服（活動服）完全就可以滿足日常跑步的需求了。當然，如果你有足夠多的跑步裝備預算的話，可以去看看UA NIKE ADIDAS這樣的大品牌。
三、運動襪：★★★★
一個跑了5000公里的朋友和我推薦跑步襪，說只買迪卡儂的跑步襪，便宜，包裹性好，排汗快速。所以個人覺得跑步襪這個因人而異，如果跑量比較小的，跑步環境較好，皮糙肉厚的（把鞋磨破腳都不破的）就無所謂材質面料品牌；如果跑量大的，細皮嫩肉的（愛起水泡），對舒適度苛刻的，就得多選擇一下了，簡單說來，對跑步襪的要求就是舒適，排溼，摩擦小，包裹好，溫度管理。
四、手機：★★★★
手機是必需品，跑步時候帶著手機，一個是記錄，一個就是聽音樂（如果是路跑的時候不推薦，安全第一）但是筆者認為短距離跑步手機拿在手裡還好，如果是長距離的跑步，就得需要一個臂包或者腰包了。現在手機運動跑步軟件很多，像是nike running或者悅跑圈，咕咚都提供訓練計劃，是非常方便的選擇。下圖是筆者的這個月的悅跑圈記錄：
五、運動手錶：★★
如果不要求太專業的話，現在市面上的一些手環，還有迪卡儂基本就可以滿足，主要是可以記錄跑步，以為手機已經可以滿足這個需求了，如果對自己成績需要提高，要是追求更專業的，需求度可以上升到五顆星，可以考慮佳明及鬆拓。筆者用的是佳明的forerunner 935，佳明定位這是一塊鐵三的手錶，個人選擇上主要是輕，跑步時感覺不回太重。
forerunner 935
六、運動內衣：女：★★★★★ 男：0
主要是針對女跑者，切記，一定要試穿！不同胸型的姑娘適合不同型號的內衣，千萬不要隨便拿走一個就算了。要知道，胸部組織的受損是不可逆的，所以不僅要選擇專業的運動內衣，還要試穿，可以在試衣間跳動試試感覺，尤其是胸大的妹子，由於跑步時候肩部負重比別人大，所以建議可以選擇更寬帶的內衣。選擇跑步內衣的三個原則依次是：適合、專業、好看！
七、其他：
帽子、頭戴、頭巾、口罩、眼睛、手套等等，這些感覺都需要根據自己個人的需求來準備，比如冬天防寒，夏天防晒。需要考慮天氣的變化，還有跑步的環境而準備，這些就不詳細細說了。歡迎大家留言交流。
其實個人不建議一開始跑步就弄太多的裝備，因為完全沒必要，很多你也用不到。甚至有些人一直都會停留在裝備的選擇上，而遲遲不去執行。其實對於跑步還是需要慢慢的區深入理解，前期的話，一雙適合自己的跑鞋就足夠了，後期的話，如果你覺得需要什麼裝備提升自己，在去慢慢準備也不遲。不要寄希望於跑步裝備可以給你帶來很大的保護，平時熱身拉伸及力量訓練其實更為重要，即使你都是頂級的裝備，跑錢熱身和跑後拉伸也是不能忽略的，大家平時可以多練練核心力量，膝蓋容易受傷，也需要鍛鍊，比如靠牆蹲，就是一個很好的訓練方法。
綜上，個人的意見是：對於一般的跑步愛好者，一雙合適的跑鞋和一顆堅持的心就足夠了，其他的開始都是浮雲，堅持才是最重要的。