01

有個閨蜜知道我每天跳繩二十分鐘後，她也說想試一試。她的執行力還挺強的，當天就買好了跳繩，很興奮地告訴我說，我買的是最好的跳繩哦，老闆說這個材質特別好。

我打擊她道，跳繩最重要的是堅持，你買再貴，材質再好的跳繩，如果不堅持跳也不會有什麼效果。

她信誓旦旦地說，你就等著瞧吧，我一定會做到的。

聽了她的話，我沒有再說什麼。她沒跳過繩，不知道每天堅持跳繩的痛苦，枯燥和乏味，只有當她親自去體驗過後才能知道，堅不堅持得住現在還不好下定論。

她跳繩的第一天，跳了十分鐘，跳完後立刻給我彙報戰績，說跳出了一身汗，感覺像是排了很多毒素，棒極了。

跳繩的第二天，她跳了十五分鐘。我建議她剛開始跳不要給自己定太高的目標，要一點點增量，讓身體能夠接受跳繩的強度，不然很容易受挫，然後放棄。

到了第三天，她把跳繩的時長加到二十分鐘。我隱隱的有些擔憂，因為我自己是過來人，太明白其中的苦楚，這不是三言兩語能說得清的。

她現在尚處在接觸新事物的興奮期，等她堅持了一段時間就產生退縮的想法了。

果然，還沒到半個月，她就受到了很大的挫折。她說，堅持每天跳繩二十分鐘太痛苦了，你到底是怎麼做到的？

02

我選擇跳繩是因為我每天的運動量相當少，我擔心長久下去健康狀況會出問題，所以想要通過每天堅持做一項運動來保持健康。

我試過跑步，試過爬山，這兩項運動都挺不錯的，能量消耗和運動強度都能滿足我的需求。唯一的問題就是太耗時間，我附近最適合爬山和跑步的地方是紅花湖，可每天從家到紅花湖來回都要花不少時間，一旦遇上下雨天還得終止。

為了更節省時間，我最終選擇了跳繩，它最大的好處就是隻要有一根跳繩和運動鞋，隨時隨地都可以跳，哪怕打雷下雨也不怕，室外不能跳我就在家裡跳，在走廊跳，絲毫不受天氣影響。

跳繩對我來說真的是非常理想的運動方式，耗時少，耗能大，還能達到全身的鍛鍊。

剛開始跳的時候我和閨蜜一樣對自己充滿信心，給自己定了很高的目標。我定的是每天跳繩三十分鐘，分兩次跳，一次十五分鐘。跳了一段時間後我覺得分兩次跳比較費時就改為一次跳三十分鐘。

可是天知道連跳三十分鐘有多麼痛苦，我意識到這樣跳下去遲早有一天會放棄。於是，我改變策略，慢慢給自己減量，一次減五分鐘，直減到二十分鐘，我覺得剛好合適，然後就一直保持每天跳20分鐘，多一分鐘都不願意。

03

很多人聽說後都會覺得才二十分鐘而已，根本就不難。說這句話的人一定是沒堅持過每天做同一件事超過一個月的人。

堅持過的人都知道，不管做什麼，只要每天做，都會有點枯燥乏味，有些甚至還能帶來痛苦。跳繩如此，寫作也如此，我能堅持只是因為我願意為了得到某些好處而忍受其中的苦楚。

像我每天堅持跳繩，雖然我已經堅持一年多，到現在每天跳到十多分鐘的時候依然會感覺到痛苦，每抬一次腿都會覺得好累，我會想想著要不今天就算了。

我知道如果我今天算了，我放過自己了，明天也會找到一個理由放過自己，然後慢慢的我就不再堅持每天跳繩，直到完全停止。所以我逼著自己一定要堅持，不能中途放棄。

我想要跳繩帶給我的美好結果，比如健康，比如好身材，所以我願意為之付出很大的耐心和毅力去忍受跳繩帶給我的痛苦。

每天堅持做一件事看起來很簡單，做起來其實蠻難的，哪怕是做再簡單的事都有可能會有不想做的時候。

我能夠堅持每天跳繩二十分鐘那麼久，靠的都是咬牙堅持。誰不想舒舒服服地坐著玩手機，誰不想躺在沙發上看電視，誰想給自己找罪受嘛。

但是這個世界很公平，你想要得到什麼都需要通過努力付出來獲得，你當然可以躺著看電視，可以坐著玩手機刷抖音，你選擇了舒服就不要想擁有好身材（這裡排除吃不胖的瘦子）。

你想要健康和好身材，那就運動起來。你想要擁有文采，那就堅持每天讀書寫作。你想要考試獲得高分，那就努力學習。

你不能什麼都想要，卻又什麼都不願意付出，天底下從來沒有那麼好的事。