人從遠古時期就會跑步，可以說是天生會跑，那麼為什麼到了現今，人們把跑步作為健身方式的時候卻開始“不會跑”了呢？究竟怎麼跑，才能沒有傷痛？今天我們介紹一種遠離傷病的姿勢跑法。
“姿勢跑法”的創始人——羅曼諾夫博士說，跑是人類天生就會的一種行為，所以我們是完全可以像呼吸一樣任意的跑步。跑步會給你帶來傷病，絕對是你的個人原因，不說跑鞋，不說任何外界因素，跑步姿勢是讓你致病的絕對根源。
錯誤的跑姿，可以致病的跑姿，一定是違背了自然規律，你一直重複的一個動作也許就是在和地球引力做對抗，久而久之，你就會受傷。
博士通過25年的研究，總結出了“姿勢跑法”這一讓人們找回跑步天分的方法論。並且經受住了時間的考驗，為世界各地的很多跑者改善了傷病。
通過數年的研究，羅曼諾夫博士總結了跑步的3個基本元素，這也是所有跑者在奔跑過程中必須經過的3個基本姿勢——關鍵跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。
“關鍵跑姿”
1、採取彈性站姿。
2、右腳向上直接朝臀部拉起，使右腳踝與左膝蓋平行，此時下半身呈現阿拉伯數字“４”的形狀。
3、舉起左臂來保持平衡。
4、把重心移到支撐腳的前腳掌上，腳跟只是略微碰觸地面。
5、支撐腳的膝蓋向前彎曲，使它剛好超過腳趾前緣。
6、輕輕收縮支撐腳的臀部，使它剛好位在前腳掌的正上方，此時你的肩膀也剛好位在臀部正上方。
“落下”其實就是跑步時利用重力的最關鍵因素之一。只有在重力的作用下，依靠“落下”這個姿勢，我們才能快速前進。
“拉起”這個姿勢是指跑步者將他們的雙腳提起，離開地面的跑步姿態——跑得更遠。
當然，說到落地，很多人都會糾結是前掌落地還是後掌落地，而在這套“姿勢跑法”中，如何落地並不是最令人糾結的。“只要你的姿勢正確，你就已經處在了一個最佳位置。”羅曼諾夫說，“當然在這種跑法中，後腳跟著地是正確的做法，只是不能用力，而是輕輕接觸。”
再分步圖解一遍：
