當抑鬱來敲門
在公號的開篇就說過，幾乎所有的抑鬱症患者，在經過正確的治療後，病情都能大大改善，起碼，目前以我自身經歷看是這樣的。正確的治療的方式有藥物治療、心理諮詢、自我成長等等。
對於復發，也抱著平常心，因為我已不再害怕它了，它跟所有的情緒一樣都是信使，需要你去禮待它，而非拒絕它。
但在這之前，你需要咬緊牙關自己去度過那個最黑暗無光的日子，等待那個光亮的到來，其實光亮一直都在，只是我們更多的是無力，所以讓自己深陷黑暗而無法自拔。
抑鬱，不代表你有問題，抑鬱症你權當是個慢性病好了，只要不到自殺的嚴重地步就別去過分在意，當今社會誰還沒個慢性病呢？
之前我就說過，抑鬱，大不了你就當個殘疾在身上，是的，我承認我有殘疾，但，但！但這並不影響我選擇享受生活的權利！勵志的人和故事我就不用列舉了，起碼請你有這樣的一個意識也好，希望也罷，總之我可以試著承認抑鬱，並試著學會在它的陪伴下生活，而且我有權利可以生活的更好，我選擇去享受生活，因為抑鬱不是死刑。
但有些人，就寧願活在痛苦中，給自己一種虛假的身份感，深陷其中自怨自艾，為自己不如人意的生活找到了一個無比冠冕堂皇的理由，也為失敗找了最合適的藉口，這也是幾十年都抑鬱的老病號的終極原因。
生活是你自己的，沒人會替你去創造你想要的生活。當然更多的人一直是被一種難以名狀的恥辱感所控制而去隱藏它。這種難以名狀的恥辱感，是什麼？就是我不能跟別人承認我不行！我活的這麼糟糕就是我太無能了！我不可以承認我是失敗的！
破除這個障礙，只需要勇氣。因為真正悲慘的，從來不是那些治療又復發的人，而是受其折磨不知所措任其擺佈的人，只要你選擇“治療”，你就會變好，哪怕只是短暫的好起來，你的身體和感官一旦帶領你到正常的甚至更好的體驗後，身體是會有記憶的，他會再次促使你去找尋這種感覺！
從地獄到人間，是很艱辛，可一旦回到了人間，即使不幸再次跌落地獄，你也不會再害怕了，因為你篤定你還會回到人間。這句話，現在回看就是我的真實寫照。是的，熟絡的寶寶知道我抑鬱復發了，雖然還是喪成一坨屎，但，內心的確沒有那麼恐慌和無助了，因為，年三十是立春啊，跟我有啥關係？關係可大了，因為那天是我的農曆生日，立春時，萬物生！就是內心篤定的力量啊。
勇氣後面的一個關鍵詞是：親，真的別去想太多了，停止你的妄想。
有朋友找我聊天（疏導），說著說著就偏離了，因為你的頭腦給你製造了太多的問題需要太多的答案，這些理論性的答案其實你都知道，但這有個卵用！遠不如你一個小小的行動來的有力量！
不過你可能會說這句話都被說爛了，所有人都叫我們別想太多，可是這句話就像我改天請你吃飯哈，一樣無感不是嗎？
那我，現在鄭重的告訴你，你TM別再給我想許多了！Why？
一、因為你之前想的大多都是錯的！世界和人事真的如你所想，你會得抑鬱嗎？為什麼你會抑鬱，別人不會？！就是老天對那些整天胡思亂想還活在自己自以為是的思維牢籠裡的人的懲罰！之前想的是錯的，所以現在你會抑鬱，你若繼續呆在之前的思維牢籠裡你未來還會繼續抑鬱。
世界是什麼樣？不是靠你去想象的，不是你所謂思維的產物，也不是你從小到大看似積累起來的寶貴人生經驗，那些“寶貴人生經驗”要是有用，你早就牛逼了， 不是？
世界是不可思議的實相，不是思維的產物，需要你去“空掉小我”，“破除我執”，去看到看清看全實相後的臣服和順流。
不是叫你不想不思考，而是叫你看見自己錯誤的思想和念頭，覺察後，做出新的選擇並行動，從而鬆動直至破除根深蒂固的錯誤的思維牢籠。試著去建立新的正確的思維方式，但始終不被其控制，讓大腦為我所用，而不是被其奴役！
抑鬱，是來告訴你，你之前的那一套三觀是錯誤的，你需要看到、打破，在重新建立！
實相無好無壞，世事無常，不以你的主觀意志轉移和變化，唯一能掌控的就是自己。
抑鬱，也應該是無常的吧？反正，我好了，但此刻卻又喪了。
二、你的思維和想象擴大了抑鬱的嚴重程度！經常會有人說，真正讓人恐懼的不是那個令人懼怕的東西，而是在想象中的恐懼會令人窒息！怪獸沒有你想象的那麼可怕！寫到這讓我想起前幾天給兒子讀的繪本《不一樣的卡梅拉》，一個深山雪怪下山來逮走了小雞卡門，在小雞的世界裡雪怪是最恐怖最凶殘的怪獸，卡門的家人和朋友于是上山去營救它，小雞卡門卻和雪怪成為了好朋友，雪怪只是太孤獨寂寞了，它只是想要個朋友而已，對於雪怪把小雞吃了，遠沒有嬉戲陪伴來的更讓他滿足。
所以，頭腦想象是最可怕的東西，因為頭腦會製造出一萬種理由來證明自己的想象就是真實的，也會製造出一千種情形來放大你的任何一種負面情緒，“草木皆兵”也是一樣的道理。
當然毋庸置疑，抑鬱和其他所有負面的情緒一樣是讓人痛苦的，沒人喜歡它們，所以會去否認、阻礙、逃避、壓制等等，但它也是一個不可思議的實相，一切的否認、阻礙、逃避、壓制並不能讓它們消失，你選擇視而不見的東西，還是真切的存在著的，它是真實的發生在你身上的，就是屬於你的，沒有出路時你除非毀滅自己，才能毀滅它。
就像，你無法只讓自己感受到開心快樂而沒有悲傷痛苦，除非你屏蔽了一切情緒感受，如此，會怎樣？當然，連幸福快樂你也不會了，這就是麻木！和行屍走肉沒有分別，而這恰恰就是抑鬱最讓人痛苦的地方！
當抑鬱來敲門了，打開門，迎接它，而不是拒之門外！因為解決任何問題的第一步，從來都是認識到這一問題的存在。生而為人，這些都沒關係。
在吃下了“勇氣”和“停止妄想”這兩幅藥後，接下來做什麼？
隨你啊，該幹嘛幹嘛啊，若抑鬱來勢凶猛，讓你招架不住，那你就啥也別做，就攤著，看看到底會發生什麼。若只是跟大姨媽一樣不管是定期還是不定期，你也只需要好好照顧自己，讓自己感到舒服就好。
在這個過程中，所有的言行和做事遵循“三不”底線和“三利”原則。
“三不”底線：不傷害自己；不傷害他人；不傷害社會。
“三利”原則：有利於自己，有利於他人，有利於社會。
其他的，都不重要，也別奢望會有人能真正理解你，這世界上根本就沒有感同身受這件事！再相同的經歷也會因人而異，只是相比較而言增加了些共同語言罷了。人與人之間的差別，不單單是夏蟲和冰的差別（不可與夏蟲語於冰）夏蟲和夏蟲之間亦有區別。當然了，說的是輕巧，但事實就可以是這樣，比如我，用了三年的時間。
這兩幅急性藥後，接下來就是慢性藥了，慢性藥是啥？就是身心恢復和成長，尤其是恢復和增強身體的感知覺受和身與心的連接是最重要的，你可以認為是身心靈成長、靈脩、成長、修行等等都可以，這副藥可能就要吃一輩子了，但不可掉進其怪圈，也要避免走進其誤區，目前市面上打著身心靈成長的招搖撞騙很多，需要分辨。
你可能會接觸瑜伽、正念、冥想、宗教，或者其他各種身心療愈的課程，五花八門，弱水三千，只取適合你的一瓢足以！重要的是你啟程，尋找，嘗試，體驗，選擇，踐行……沒準，你還會遇到一群志同道合的朋友一起上路，這種感覺會欣喜和滿足，我就是。
而當你真的走出陰暗後，你才會發現原來光明其實一直都在，或許還會發現新的不一樣的風景，甚至還會嗅到無人品味的花香，直至成為你自己，
因為所有未殺死我的，都將使我更強大。
注：以上為個人康復心得體會，請勿對號入座，歡迎多交流，可加我個人微信號：xudafengTT,時光如此寶貴，非誠勿擾。